Miért káros a hosszú ülés?
Az ember lassan zajló fejlődésen megy keresztül, és ennek a fizikai és mentális átalakulásnak a legfőbb oka a környezetünkben bekövetkező változások, amelyben élünk. Ez a fejlődés valójában nem más, mint a változásokhoz való alkalmazkodás, mivel erre szükségünk van az optimális túléléshez.
Ha például a külső hőmérséklet erőteljesen csökken, akkor először sűrűbb szőrszálakkal benőttünk, és nagyobb mennyiségű szubkután zsír képződik bennünk. Ez a változás egy példa a természetes alkalmazkodásra.
Ha a változások lassan következnek be, reagálhatunk rájuk és fokozatosan alkalmazkodhatunk a túléléshez. De amikor például a természeti katasztrófa következtében a környezet gyorsan változik, nincs idő a fokozatos alkalmazkodásra, és nagy problémánk van. A túlélés problémája. Ezek a problémák gyakran okozták az ember szenvedéseit a történelem során, amelyekkel alig találkozott, vagy sokszor nem is sikerült.
A körülöttünk lévő felgyorsult fejlődés jelenleg nagyon gyorsan változik. Évtizedek sorrendjében olyan átalakulás ment végbe, amely évszázadokig vagy évezredekig tartott. Ez a gyors fejlődés lerövidíti a saját alkalmazkodásunk idejét.
Tudom, hogy ülök?
Kissé eltérő törvények vonatkoznak az agyra és annak tevékenységére. Képességei - különösen koncentrációja - viszonylagos nyugalmának köszönhetően átmenetileg növekedni fognak az ülés alatt. Hosszú távon azonban tápanyaga romlik a többi szerv aktivitásának csökkenése miatt, amelynek fő megnyilvánulása a létfontosságú (élet) energia áramlásának lelassulása. Ez az életerő például a tápanyagok bevitelét, a vérkeringést, a nyirokkeringést, a levegő áramlását stb.
Az elme működik, de nagyon gyorsan elfárad.
Egy személy kiegyenesítése, akár áll, ül, térdel stb. Izmaink képességének segítségével stabilizálni (= fenntartani) ezt a helyzetet (nem aktív mozgás, hanem statikus fázis). A stabilizálás során az izom hossza vagy alakja nem változik, csak növeli feszültségét. A laikusban egyfajta merevséghez, megszilárduláshoz hasonlítható; ez segít nekünk szembenézni a föld gravitációjával akkor is, ha nem mozogunk.
Az izmok ezen képessége azonban időben korlátozott és fejlesztés alatt áll. Fokozatos alkalmazkodás révén megtanulunk hosszabb ideig kitartani bizonyos testhelyzetekben anélkül, hogy összeomlana a test.
A Sed egyike azoknak a statikus helyzeteknek, ahol a stabilizációval szemben támasztott legnagyobb követelmények a test felső fele felé tolódnak el. Az izmok azonban nem tudják rövid idő alatt kielégítően növelni ezt a képességet a növekvő igény miatt, különösen az irodában, a számítógépnél stb. Ha minden lassan és természetesen megy, akkor feltételezhető, hogy valószínűleg a következőképpen reagálnánk:
- ez növelné az izmok ezen képességét, különösen a test felső felében, ill
- a test szerkezetének megváltoztatása az egyes testrészek jobb kölcsönös helyzete érdekében, vagy nagy valószínűséggel mindkét változás egyszerre.
Aktív ülés
A munkahelyet azonban jobban hozzá lehet igazítani a jelenlegi emberi képességekhez. Hogyan? Azáltal, hogy ülve stabilizálják a test természetes helyzetét, mindezt gyors elhasználódás és az alapvető létfontosságú funkciók megsemmisítése nélkül. Ebben az esetben az ún Aktív ülés.
A munkapozícióban az aktív ülést újonnan helyezik el az állás és az ülés között, amikor a test felső és alsó fele között nem lesz jelentős megszakítás, a stabilizáció továbbra is segíti a lábakat és a feneket.
Ez csökkenti a helyzet stabilizálásával szemben támasztott igényeket, és biztosítja a belső szervek energiaellátását. Ebben a helyzetben az izmok stabilizáló funkciója nem kapcsolódik ki ilyen rövid idő alatt, és a testtartás sem fordul el, a pihenő szakaszba való átmenet nem következik be. Ez megakadályozza a gyors kopást és csökkenti az aktivitás arányát.
Még az aktív ülésnek is van időkorlátja, bár lényegesen hosszabb, ennek ellenére előnyös az ülést mozgással lefordítani (felkelés, testmozgás, séta stb.).
Ez a tevékenység semmilyen szempontból sem hátrányos, mert elősegíti a mentális és fizikai erő gyors és természetes regenerálódását az ember régóta ápolt képessége miatt, hogy megbirkózzon a helyzet változásával.
A fizikai terhelést igazítsa a szervezet valódi képességeihez.
A munkapozícióban az aktív ülést újonnan helyezik el az állás és az ülés között, amikor a test felső és alsó fele között nem lesz jelentős megszakítás, a stabilizáció továbbra is segíti a lábakat és a feneket.
Ez csökkenti a helyzet stabilizálásával szemben támasztott igényeket, és biztosítja a belső szervek energiaellátását. Ebben a helyzetben az izmok stabilizáló funkciója nem kapcsolódik ki ilyen rövid idő alatt, és a testtartás sem fordul el, a pihenő szakaszba való átmenet nem következik be. Ez megakadályozza a gyors kopást és csökkenti az aktivitás arányát.
Még az aktív ülésnek is van időkorlátja, bár lényegesen hosszabb, ennek ellenére előnyös az ülést mozgással lefordítani (felkelés, testmozgás, séta stb.).
Ez a tevékenység semmilyen szempontból sem hátrányos, mert elősegíti a mentális és fizikai erő gyors és természetes regenerálódását az ember régóta ápolt képessége miatt, hogy megbirkózzon a helyzet változásával.
A fizikai terhelést igazítsa a szervezet valódi képességeihez. A sokat ülő ember fizikai állapota gyorsan csökken. Ez különösen az izmokat és képességeiket érinti, nemcsak méretükben, hanem rugalmasságukban is. A fizikai inaktivitás agresszív kompenzációja (kompenzáció) a mozgás igényével a modern fizikai tevékenységek (tök, fonás) során a károk és a kopás további felgyorsulását eredményezi.
A léggömbön vagy a rugós széken ülés szintén aktív ülés. De a testre nehezedő terhek aránytalanok, a helyzet állandó kiegyensúlyozása sok energiát emészt fel, és valójában bizonyos izomcsoportok igényes gyakorlása. Túlterhelésüktől eltekintve a fej nem tud koncentrálni az állandó mentális teljesítményre, az agy energiáját a túlterhelt izmok ürítik ki, és ülésre, nem pedig munkára kell koncentrálni.
A THERAPIA® aktív ülőszék egyedülálló lehetőséget kínál az embernek arra, hogy megbirkózzon ezzel a társadalmi problémával. Ennek a széknek egyedülálló képessége éppen az, hogy automatikusan testét természetesebb munkapozícióhoz igazítja. De természetesen nem mindig a kényelemről kell szólnia .
Hogyan lehet jobb és egészségesebb ülni? 
Fájdalmas hát, amikor segít és kiválasztja a megfelelő széket
Az ülés, különösen a számítógépeknél és a járműveknél, ma egyre több időt vesz igénybe, és sajnos erős negatív hatással van egészségünkre.
A hátfájás, a nyaki gerinc merevsége, a duzzanat és a különféle neurovegetatív nehézségek csak a hosszú és különösen helytelen ülések számos következménye, és egyre fiatalabb egyéneknél fordulnak elő - a statisztikák szerint a tünetekkel rendelkező betegek akár 80% -a is előfordul.
"Az alkalmatlan ülésen való hosszan tartó ülés szintén jelentősen hozzájárul a rossz testtartáshoz és a gerinchibákhoz."
Mi a teendő, ha sokáig kell ülnöd munka közben?
Vásárolja meg személyes terapeutáját!
THERAPIA® - konstrukció
Egyedülálló ergonomikus székek A különleges terápiás tulajdonságokkal rendelkező THERAPIA® teljesen új elemekkel támogatja az aktív ülésrendszert, különösen az irodai munkában.
A fő különbség az ülés és a tartóelem kialakítása, valamint az ülés funkciója (különösen a gerinc és a lábak megfelelő helyzetének zónatartása).
A szék több fontos kárpitozott kiemelkedéssel rendelkezik (BIOZÓNA) az ülésen és a támaszon, amely aktívan befolyásolja és teljesen kiküszöböli az ülő személy helytelen helyzetét. A megfelelő pozíciót egy szék őrzi, ahelyett, hogy Ön személyes terapeuta lenne.
Terápiás székek Terápia az irodában
A kárpit alakításának és az ülő ember ebből következő helyzetének megtervezése az aktív egészséges ülésről és az egyének antropológiai jellemzőinek aktuális állapotáról szóló legfrissebb ismereteken alapul. Ugyanakkor a többségi (közép-európai) népesség és az egyéni testarányok hosszú távú ülésekor figyelembe veszik a fizikai változásokat.
Miért káros a tornalabdán ülés?
Fáj a hátad, és megpróbáltál egy nagy labdán tornázni? Megkönnyebbült és fontolgatja, hogy megvásárolja-e munkához? Miért ne akadályozhatnánk meg az egész napos "testmozgást", amikor olyan jól működik?
Ha hosszú ideig ül a labdán, a stabilizáló izmok - főleg a hátizmok - állandó feszültségben vannak, vagyis előbb-utóbb olyan helyzetbe kerül, amely többé-kevésbé kényelmes. De nem mondható el, hogy ez a hát egészségének javát szolgálná - éppen ellenkezőleg! Paradox módon, ha változtatni akar és vissza akar egy kis mozdulatot, és elkezd fel-le lendülni a labdán, az még rosszabb, és túlterhelik őket. Ezenkívül a belső szervek is, amelyeket a pattogó mozgás által felerősített gravitáció nyom le, szintén nagyon szenvedni kezdenek.
A legrosszabb kombináció a hátad számára a rossz méret és az elégtelen léggömb-infláció. Ha a léggömb kicsi és felfújatlan, akkor nem ül a labda rögzített tetején, hanem beleesik a lyukba. A hátsó izmok túlterhelése mellett a véráram és a nyirokrendszer zárva van. Ez duzzanathoz, a lábak megrándulásához, általános fáradtsághoz és koncentrációvesztéshez vezet. Lyukban ülsz, a hátad nagyon kerek, felakasztod a vállad, és kevesebb levegő jut a tüdődbe. A legrosszabb, amit tehet ebben a helyzetben, ha magasra helyezi a lábát, például egy asztali szekrényre vagy egy második székre. Lövés, elzáródás vagy gyulladás ezután nagyon gyorsan meglephet, nem beszélve a kellemetlen esés lehetőségéről.
Testmozgás vagy munka?
Az egyensúlygyakorlatok az egyik nagyon népszerű gyógyító módszer, amely valóban működik. Használhatók a hosszú ülésből eredő kisebb és súlyosabb rendellenességek kezelésére. Ami a rövid távú koncentrált gyakorlatokat illeti, az nem használható "megelőzően" közvetlenül 5 percnél hosszabb ülő tevékenységekre. Pontosabban olyan munkával, amely koncentrációt igényel egy bizonyos munkaköri kötelezettség teljesítéséhez. Nem lehet egyszerre edzeni és dolgozni. Az agyunk számára ezek teljesen ellentétes tevékenységek, amelyek kizárják egymást.
Munkahelyén inkább üljön egy minőségi székre, és tartsa készen a léggömböt egy rövid szakaszra. De mindig csak ezen tevékenységek egyikére koncentráljon. Csak ezután lesz képes a megfelelő gyakorlásra koncentrálni egy lufival, ahol új erőt kap a jobb munkateljesítmény érdekében.
A széknek meg kell felelnie egy bizonyos ergonómiai szabványnak
- hosszú távú ülés alatt lehetővé tenni az ún Dinamikus ülés.
- ergonomikus alakú ülés és háttámla.
- szinkron mechanizmus (a tartó és az ülés közötti szög független beállítása).
- az ülés magasságának beállítása egy dugattyú segítségével
- háttámla magassága (üléstől függetlenül)
- karfák magassága
A szokásos irodai székek vagy irodai székek csak az alapvető funkciók, általában az ülés magasságának beállítását teszik lehetővé.
Azonban minél ergonomikusabb a szék, annál jobban lehet egyedileg beállítani és több problémát megoldani. Olvasson el néhány tippet arról, hogy a megfelelő ergonomikus munkaszéknek mi kell lennie az opcionális kiegészítőkről szóló cikkben.
A megfelelő szék segít megoldani a hosszú ülés problémáját, de ez nem az alfa és az omega. Meg kell oldani a munkahelyét és az üléshez való általános viszonyokat is.
Szokja meg a rendes ülést
Eleinte az orvosi szék kényelmetlennek tűnhet. Be kell állítani a saját paraméterei és igényei szerint, akár fokozatosan, néhány nap múlva. Az első napokban célszerű ellenőrizni az ülési helyzetet és kideríteni az optimális beállítást, hogy az ülő ember a lehető legkényelmesebbnek érezze magát. Elérése után a munkamenet ideális, és az ülő személy teljes mértékben elkötelezheti magát a munkaköri feladatok ellátásában.
Munkahelyi ergonómia
Annak érdekében, hogy a szék minden funkcióját el tudja látni, és az aktív ülés hatékony legyen, a munkakörnyezetét is ki kell igazítani. Szorosan csatlakozik a székekhez asztal. Az asztalt az ülő ember magasságának megfelelően kell beállítani, nem fordítva! Kisebb emberek szabvány szerint asztal magassága (73,5 cm) felhasználható lábszék, éppen ellenkezőleg, a magasabb embereknek állítaniuk kell az asztal magasságát. Nem szükséges drága, állítható magasságú asztalok, csak támassza alá az asztalt. Azonban mindig vízszintes helyzetben kell nyúlniuk az asztalhoz.
A munkahely másik fontos része az hely a térben és a fény ellen. Ha nincs természetes nappali fény az irodában, akkor a fehér fényű, a nappali fényhez nagyon hasonló minőségi világítás megfelelő választás. Többek között a szeme értékelni fogja, és jobb hangulatot fog megőrizni.
A számítógép egységnek ki kell lennie az asztalról. A monitornak és a billentyűzetnek közvetlenül az ülés előtt kell lennie, nem oldalra! A monitor felső szélének megközelítőleg szemmagasságban kell lennie. A billentyűzet az asztal szélén, nem a monitor "alatt", ahol az ember tudat alatt hajlik felé. A kihúzható billentyűzettel ellátott asztal csak akkor alkalmas, ha az asztal állítható magasságú. Ha túl alacsony, csökkenti annak lehetőségét, hogy az asztal alatt kellően becsúszhasson, tudat alatt a billentyűzet fölé hajolva, vagy éppen ellenkezőleg, a csuklójuk természetellenes helyzetbe hajlik. Ugyanez a szabály vonatkozik azokra a dokumentumokra, amelyeknek nem szabad az asztalon feküdniük, de ideális esetben a monitor szintjén kell lenniük. Például használhat egy mozgatható kart tartóval, amelybe dokumentumok illeszthetők.
Érdekelnek információk arról, hogyan lehet megszabadulni a hátfájástól?
Fájó háttal akar megszabadulni a PROBLÉMÁTÓL?
Fontoljon meg egy változást - fektessen be az egészségbe, mentse meg egészségét, szeretteinek egészségét, esetleg alkalmazottai egészségét.
Therapia irodai szék az egészséges üléshez
székeket TERÁPIA EGYSÉG felnőtteknek az irodába
További információk a gyártó honlapján találhatók:
A márkájú THERAPIA székek hivatalos forgalmazói vagyunk, találsz székeket a bemutatótermünkben, vagy örömmel adunk kölcsön tesztelésre.
A hátad is fáj?
Élő tapasztalataid vannak arról, milyen az, amikor fáj a hátad? Hidd el, hogy nem vagy egyedül ebben. Egy tanulmány szerint az emberek akár 80 százalékának is legalább egyszer életében hátsó problémája lesz, az influenza és a megfázás után ez a második leggyakoribb ok az orvoshoz fordulásra. Ha kissé tágabb szempontból nézzük az ügyet, akkor a világon mintegy 25 millió ember szenved hátfájdalomtól.
Hátfájás leggyakrabban az ágyéki csigolyákban jelenik meg. Ez nem meglepő, tekintve, hogy a hát ezen részét befolyásolja a testtömeg legnagyobb százaléka. A hátfájás azonban mind a nyak, mind a mellkas területét érintheti. A test más részeiből is átjuthat, és például a petefészkekkel vagy a herékkel kapcsolatos problémák okozhatják.
A hátfájás akut vagy rövid távú, ha legfeljebb egy hónapig tart. Ha három hónapnál tovább tart, akkor erre hivatkozunk krónikus.
A hátfájás fő okai:
-feszített izmok és szalagok
- strukturális problémák - ide tartozik a csigolyakárosodás, az ízületi gyulladás, az oszteoporózis és a gerinc rossz görbülete
Ezenkívül számos tényező növelheti a hátfájás kockázatát:
- elhízottság
- stresszes munka
- ülő munka
- fizikailag megerőltető foglalkoztatás
- dohányzó
- szorongás és depresszió
Aztán vannak olyan tényezők, amelyeket nem lehet befolyásolni. A nők hajlamosabbak a hátfájásra, különösen a terhesség alatt. A férfiaknál ritkábban fordul elő fájdalom, de súlyosabb tüneteik vannak. A fiataloknál élen járnak a sérülések okaiban vagy a fizikailag megterhelő tevékenységekben. Az ember öregedésével a degeneratív betegségek egyre hangsúlyosabbá válnak.
A megfelelő irodai szék az egészséges üléshez fájó hátulról segít
Jó hír, hogy a rehabilitációs gyakorlatokhoz kapcsolódó gyógyszerek és néhány napos pihenés általában elegendő a fájdalom kezelésére. Súlyosabb problémák kezelése megoldható alternatív módszerekkel, például masszázs, akupunktúra és kiropraktika, valamint gyógyszeres kezeléssel, súlyos esetben műtéti beavatkozással.
Mivel a hátfájásban szenvedők száma óriási, számos vizsgálat folyik annak okainak megértésére, hogy milyen gyógyszerek működnek a legjobban, illetve milyen előnyei és hátrányai vannak a műtéti és a nem műtéti intézkedéseknek. Eddig fontos a kezelésben a türelem, az orvossal való jó együttműködés és a rehabilitációs gyakorlatok őszinte elvégzése.
És mit gyakorol a hátfájás ellen? A hát mely része rád "mérges" a legjobban (fáj)?
Fájó háttal akar megszabadulni a PROBLÉMÁTÓL?
Fontoljon meg egy változást - fektessen be az egészségbe, mentse meg egészségét, szeretteinek egészségét, esetleg alkalmazottai egészségét.
További információk a gyártó honlapján találhatók: