Mamanikka megbízhatatlan
@ timea7 szerintem sok csecsemőnek és nőnek van ilyen elméje, minél több lesz, annál többet nyer . de dolgozni kell, ha energiát költünk
@multimatka szia nem tudsz tanácsolni hol tudhatok meg erről a stílusos étkezésről vagy mit tanult a férjem? Mi alatt kell keresni és így tovább. Eléggé érdekelt. Hát, köszönöm
@iwkac kezdettől fogva főleg cm-t, majd kg-t megyek le. Tehát újra meg kell mérnie magát, és egy hónap múlva - és ha mindent jól csinál, az eredményeknek meg kell mutatniuk (még akkor is, ha pajzsmirigyünk beteg). Kipróbáltam magam. A kérdés az, hogy otthon vagy, vagy munkába jársz? Tehát ülő munka? És hogyan gyakorolsz? Hogy néz ki az egész napos étrend?
Az evkafekete felhasználója megbízhatatlan
@anaku ez milyen stílusú étkezés, kérem?
@evkafekete amit ma írt @multimatka hozzászólás 10:09 és 15:25 posts
@anaku kérdezd meg a férjemet, és megtudom. nem egészen az a linkla @eeffka, mert a férjem nem választott ki ilyen drasztikusan szénhidrátot. eszik rizst és tésztát, valamint teljes kiőrlésű kenyeret
@multimatka, de nyilván nem tudod miről van szó, az alacsony szacharidtartalom nem jelent nulla szénhidrátot. megértéssel kell idézni. pontosan ez az, most különféle divatvariációk léteznek: "keto", "dukan", "cambridge", "nupo". egy patán minden lényegében megfelel a leírt elvnek
@eeffka harapni személyes invektívek nélkül. Megértéssel tudom, nagyon jól tudom. Olvastam a cikket, amelyre itt felakasztotta a linket. és csak zöldségek, minimum gyümölcs és néha gabonafélék formájában említik az engedélyezett szénhidrátokat. a férjem minden nap gyümölcsöt eszik, a burgonyán kívül mindent, amit kizártak abban a cikkben. ezért azt mondom, hogy az étrendje nem egészen tipikus, alacsony szénhidráttartalmú étrend, hanem csak valami a maga módján. megértő idézetet igényel tőletek.
@zibi is kérhetek hozzá, 168 cm és 73 kg van:(
@ timea7, így jól eltaláltad. igazad van, több ételtől tartok. Ebédre megennék levest és mást is, de mindkettő nem lesz, mert félek. Másrészt, még ha csak egyet is kapok. Elegem van, néha elég is, ez akár. ez egy ördögi kör. De tegnap gondoltam rád, mert volt egy grillkolbász a mieinknél. 😀 És bár már 18:00 volt, adtam egy szelet kenyeret is (bár csak rozsot, ahol 70% mag, de ő koppot adott) sok zöldséget, és ma megyek egy gyors sétára . Egy ideje csak megcsinálom, a legjobban tetszik. 🙂
@zibi megkérhetlek, hogy adj hozzá tanácsot, de főleg motivációt. 168 cm 78 kg van
@ timea7, amikor az adott webhely szerint ettem, 100% -ig tartottam, én is az étel mennyiségét. Motivált voltam, most már biztosan működni fog, de valóban, annak ellenére, hogy megfelelően összeállítottam az ételt, a számológép szerint az összeg nekem csak sok volt. Lassan kezdtem hízni, még mindig azt gondoltam, hogy normális a kezdés. de amikor 3-4 hónap elteltével egyre több volt (ezt nem mondom, talán 2-3 kg-ot), azt gondoltam, hogy valószínűleg nem ez a megfelelő dió a testem számára. És nagyon demotiváló volt számomra, hogyan működik ez az oldal mindenki számára, és nem én. És jó étlapom volt, nagyanyáimmal átvittem oda, és minden rendben volt.
Ami pedig az ételt és a csecsemőket illeti, szerencsére nem vagyok ott. 🙂 Olyan eseményekre, mint a grill stb. Csak hozom a rozskenyeremet, hogy ne egyek fehéret, de különben nem stresszelek. Ženy Azok a nők, akiket említesz, olyan pokoliak számomra. 😀 És nevetséges lenne a súlyommal eldönteni, hogy nem véletlenül kapok-e 10dkg-ot valamiből. 😀 😀 fuu, szerencsére nem vagyok ott, és azt hiszem, az életkoromban, és miután átéltem, nem is fogok. Inkább azt mondanám, hogy nem vagyok kövér, olyan gyönyörű vagyok, hogy forr. 😀
@lucijja néha néztem a programot Te vagy az, amit eszel, bár az emberek súlycsökkenése ebben a műsorban számomra túl nagynak tűnik, de nagy tömegből megint szegény, a legkevesebbet elveszett hölgy, aki egész életében félt attól, hogy több ételt szerezzen. Egész életében éhezett és még mindig kövér. Csökkentette az ajánlott adagokat is, nem tudta elnyomni magában, talán egy pszichoterapeuta segít rajta.
@ timea7 én is felveszek néhányat. de te rúgtál egy kicsit. Újra megpróbálok kibékülni önmagammal. És tisztítsd meg az étel és köztem a kapcsolatot. 😉
@anaku, így megtudtam, és most bölcs leszek 🙂 férjem követi egy profi kerékpáros edző tanácsát, akit Joe Frielnek hívnak, és aki többek között megírta a "Biblia kiképzése kerékpárosoknak" című könyvet is: http: // www .velopress.com/books/a -ciklisták-tra. az étkezések szabályozásáról is ír.
Nem csak nem alacsony szénhidráttartalmú étrend, nem diéta, hanem az étrendi összetevők kiigazított aránya attól függően, hogy edzés közben vagy versenyzés közben zajlik-e. Az edzés nélküli időszak étrendjét a nem sportoló egész évben követheti. Ezután a tápanyagokat arányosan állítják be: zsírok 45%, szénhidrátok 35%, fehérjék 25% és rostok 5%. (A jelenlegi időszakban a hivatásos sportolók csökkentik a zsírok százalékos arányát és kissé növelik a szénhidrátok százalékát).
A férfiak fogyásának elve az, hogy minden reggel vagy este kis dobozokban készíti el az ételt az egész napra (energia az egész napra 6000 kJ), azaz reggeli, tized, ebéd, olovrant, vacsora, és néha még egyfajta " vacsora "otthon - attól függően, hogy az étrendi összetevők aránya megmarad-e. Azonkívül semmi. Nincs vulgaritás az étkezések között. Ennek az étrendnek a betartása során a mobil „Kalóriatáblázatok” alkalmazás segíti őt, ahol megkérdezi, hogy mi lesz, és ez kiszámolja számára, mivel a diéta összetevőinek egyéni százaléka van. azután úgy állítja be, hogy neki megfeleljen - elvesz valamit, mások hozzáteszik.
Bonyolultnak tűnik, de valószínűleg csak szokás. Három hónap után már tudja, mennyit tud. Tehát 🙂
@multimatka igen otthoni dobozzal (Alena dolezalova könyve, 5000kj menetrendek egy nő számára) Már van tapasztalatom. Még kalóriatáblákkal is😊. Egyelőre nem csak a tápanyagok arányával foglalkoztam. Szóval nagyon köszönöm a hajlandóságot és a részletes ütemtervet, és szép napot kívánok.
@ angie099 szia, ha van a BMI 30 állapot
ha nem fogysz, az azt jelenti, hogy még mindig magasabb a kalóriabeviteled, mint az energiafelhasználás. gyakrabban kell gyakorolnia.
@zibi ezt nem tudtam. hát, köszönöm
@ mb269 merem állítani - még ez sem teljesen igaz. Môže Eleget tud gyakorolni, de keveset. Mint már írtam, például ha heti 3 alkalommal rendszeresen sportolok, akkor fenntartom a kalóriabevitelt, sőt mindent megszerzek. És ha például egy-két hétig nem sportolok, akkor is lesz valami, amire nem kellett volna, szóval azok a kg-ok visszalendülnek. Tudom, hogy nem zsír az a kg, és ezért nem oldom meg. Megszoktam, hogy hetente egyszer van egy "csalásnap", és ez működik. 😉
@evittam nem tudom hogy eszem, elolvastam a délutáni bejegyzéseket