megfelelő

A premenstruációs szindróma a nők hetvenöt százalékát érinti.

A banán, az élesztő, a jóga, de a balettesemények is segítenek a bosszantó PMS és az átmeneti nehézségek elleni küzdelemben.

Nemcsak mi szenvedünk ettől, hanem partnereink, gyermekeink vagy kollégáink is. A premenstruációs szindróma, amely ingerlékenyekké, konfliktusossá és dagadtá tesz bennünket, leküzdhető akkor is, ha nem ismerjük a hormonális vihar pontos okát. Orvosa antidepresszánsokat és nyugtatókat, hormonokat, diuretikumokat és gyulladáscsökkentőket írhat fel. De a hétköznapi magnézium is csodákat fog tenni.

"A magnézium szerepe a PMS és a fájdalmas menstruáció kapcsán az, hogy közvetlenül a méhre hat, növeli a véráramlást, és pozitívan hat a fejfájásra és a migrénre is" - mondja Roman Žáčok nőgyógyász, megjegyezve, hogy ez az ásványi anyag hasznos is terhes nők. Az átalakulóban lévő nők is értékelni fogják.

Támadások a hűtőszekrényen

A magnézium pozitív hatása a PMS által kiváltott hűtőszekrény elleni támadások után is megnyilvánul. Segíti az emésztést és enyhíti a puffadást.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy rendszeres ellátása minden bűnt kitöröl a túlevésektől. Épp ellenkezőleg, változást akar:

  • kevesebb só, cukor, félkész termék, kávé, kólaital, fekete tea és csokoládé
  • több friss gyümölcs, zöldség
  • nincs nikotin, az alkohol csak szimbolikusan
  • elegendő ivási rendszer
    Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a magnéziumot PMS-ben szenvedő nőknek kapták a menstruációs ciklus tizenötödik napjától a vérzés kezdetéig, lelkileg és fizikailag sokkal jobban érezték magukat. A tünetek nem jelentkeztek teljes erővel. Kipróbálhatja pezsgőtablettákat, oldható porokat vagy megnövelt magnéziumtartalmú ásványi anyagokat. "Nagyon sok magnéziumban gazdag élelmiszer található, de a technológiai feldolgozás miatt lebomlik, például sütés, konzervkészítés vagy lisztkezelés révén" - mondja MUDr. Soňa Ostrovská. "Főleg diófélékben, datolyában, banánban, hüvelyesekben, búzacsírában, élesztőben, zabpehelyben, brokkoliban vagy spenótban találjuk. Ha a nők biztosak akarnak lenni a napi magnéziumadagban, emlékezniük kell a 365 milligrammra "- teszi hozzá az orvos. A felesleges magnézium hasmenést és hányingert okozhat!

Mozog

Nem számít, hogy táncol, kerékpározik vagy csak sétál, különösen mozog, lehetőleg friss levegőn.
Válság esetén próbáljon ki egy gyakorlatot, amely hasonlít a balett pelenkákra. Álljon szélesre, fordítsa kifelé a lábujjait és térdeit. A törzs egyenes, ne nyújtsa ki a medencét, a test előtt fogjon össze kezet vagy támaszkodjon szilárd tárgyra. A kilégzés lassan csökken, a belégzés pedig felfelé húzódik. Ismételje meg naponta többször.

Hormonális jóga

Hallottad már ezt a kifejezést? Ez egy olyan gyakorlat, amelyet a hatha és a kundalini jóga, a meditáció, a speciális légzés kombinálásával hoztak létre a hormontermelés serkentésére. Akár PMS-ben szenved, akár menopauzában szenved, élvezni fogja az energiaáramlást, a megnövekedett libidót, a hőhullámok kiküszöbölését, ugyanakkor ingerlékenységet is, tisztítja a bőrt, javítja az alvást és az általános életérzést.

Gyógynövényes segítség

Pupalka - enyhíti a mell feszültségét.
Zsálya - főzete segít a túlzott izzadásban.
Szeretet - Nyugtat.