hatékonyak

Részvény

Mindenki, aki gyakorolja a fitneszet, ismeri ezt a koncepciót. Nagy sláger, amely segít leadni a felesleges kilókat. Szénhidrát hullámok.

Alapvetően a profi fitnesz edzők szigorú verseny előtti edzése. Ez a diéta megszabadít a zsírtól, miközben megőrzi az izomtömeget. Azonban valóban nagyon szigorú. Egyre több olyan rajongót szerez, akik a felvázolt karakter miatt nem haboznak sokat áldozni. Rád is vonzó lesz?

Hullámzás - a szénhidrátok különböző értékei minden nap

Ennek az étrendnek az a lényege, hogy a testet más szénhidrátbevitelhez szoktassák. Ez kiküszöböli a jo-jo hatás lehetőségét, mivel a test hozzászokott a váltakozó tápanyag-bevitelhez. Itt is hangsúlyozni kell, hogy a szénhidrát hullámok nem tesznek csodát. Ha a diéta befejezése után elkezdi tölteni magát gyorsétteremben, ne csodálkozzon, amikor a font visszaugrik.

Két elv - sok folyadék, sok fehérje

Sokat kell inni szénhidrát hullámok alatt. A legjobb tiszta vizet, és az étrendbe vegyen be több olyan fehérjét, amely megvédi az izomtömeget. Alacsony szénhidrátfogyasztás esetén a szervezetnek nem lesz extra energiája, ezért ezeket a tápanyagokat a zsírraktárakból kezdi el meríteni. És itt van ennek az egész étrendnek az elve.

A szénhidrátbevitel váltakozása közben a test lebomlik, és az anyagcsere tisztességesen elindul. Az emésztés nem fog stagnálni. A hullámok heti időközönként működnek, nevezetesen 1 nap - alacsony, 2 nap - magas, 2 nap - alacsony, 2 nap magas, és ismét 1 nap alacsony és így tovább.

A diéta alatt nem kell tornáznia, de ha hozzáadod a testmozgást, a hatás még hangsúlyosabb lesz. Nem kell kihagynia a zsírokat az étrendből, de feltétlenül távolítsa el a fehér lisztet, az édesített limonádákat és az édességeket.

Gyümölcs ajánlott csak reggel és reggel. Ha szénhidrát hullámokat próbál kipróbálni, meg kell említeni, hogy azok valóban alkalmasak haladó edzőknek, kezdőknek biztosan nem. Az edzők bármelyik fitneszközpontban összeállítanak Önnek speciális menüket.