szeretne

BRATISLAVA - Nincs több alkohol! Túlzott-e a karácsonyi ünnepek és szilveszter ideje alatt alkoholfogyasztással? Sokan vállalják, hogy abbahagyják az ivást az új évben. Cikkünkben információkat talál arról, hogy mit hoz az önmegtartóztatás, és milyen gyorsan áll helyre a máj .

Az új év üdvözléséhez általában iszunk egy pohár pezsgőt. De általában nem csak ez marad. Szilveszterkor sokan többet fogyasztanak alkoholt, mint amennyi nekik jó. És mivel az emberek többsége ezt tudja, megígérik, hogy abbahagyják az alkoholfogyasztást - legalább egy ideig. Az Egyesült Királyságban évente kétszer még az alkoholfogyasztás megszüntetésére irányuló kampányokat is indítanak. A „száraz január” és az „októberi józan” során az állampolgárokat arra ösztönzik, hogy legalább egy hónapig ne igyanak és ne legyenek józanok.

Legyen szó egyéni döntésről vagy kampányról - sokan, akik az alkoholfékre lépnek, néhány hét méregtelenítést szeretnének a májuknak szentelni. Vagy azt akarják látni, milyen nehéz nekik lemondani egy pohár alkoholról.

De hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztás megszüntetését a test, az anyagcsere és az általános közérzet? És meddig kell tartózkodnunk, hogy kézzelfogható változás történjen?

Forrás: pixabay

Mit hoz egy nap alkohol nélkül?

Ha nem kezdi a napot alkohol nélkül a majommal az előző estétől, akkor nem érez semmilyen fizikai változást a mini absztinencia miatt. Ugyanakkor minden bizonnyal hiányozni fog egy pohár bor vagy sör, és az ásványvizet csak íztelen helyettesítőnek fogja tekinteni. Ez azonban még nem a kezdő függőség jele, hanem csak a mindennapi kellemes szokás törése.

Szakértők szerint azoknak az embereknek, akik normális alkoholfogyasztással élnek, ha hetente kétszer abbahagyhatják az ivást, akkor nem függenek. Ha azonban még mindig úgy gondolja, hogy nem szabad inni, vagy küzdenie kell azért, hogy este ne vásároljon alkoholos italt a legközelebbi boltban, fontolja meg annak fogyasztását. Mivel az alkohol már fontos szerepet játszik a mindennapi életében, és fennáll a függőség veszélye.

Mit hoz egy hét alkohol nélkül?

Aki korábban minden nap alkoholt fogyasztott, az első napon megtapasztalhatja az első testváltozásokat, amelyek a hetek során fokozódni fognak. Jobb és mélyebb alvása és magasabb teljesítménye lesz. Amikor a máj felszabadul az alkoholtól, azonnal lebontja a felhalmozódott zsírt. A trigliceridek néhány hét múlva csökkennek, a koleszterinszint hosszabb ideig tart. Általában azonban a májunk nagyon gyorsan helyreáll.

Forrás: pixabay

Egy hónap alkohol nélkül

Ebben a tekintetben vannak adatok az Egyesült Királyságról az említett időszakra vonatkozóan, ahol az említett kampány jelenleg zajlik. A Sussexi Egyetem 2018 "száraz januárja" alatt végzett tanulmányai megmutatták, mit hoz egy hónap alatt a sör, a bor és a kemény alkohol elhagyása. 31 nap után a résztvevők jobban kontrollálták az alkoholfogyasztást, több energiájuk volt, szebb a bőrük és kevesebb volt a súlyuk. Ezenkívül jobb alvást, alacsonyabb vérnyomást és magasabb koncentrációs képességet tapasztaltak. "Sok résztvevőtől hallottuk, hogy egészségesebbnek és boldogabbnak érzik magukat. És hogy szórakozáshoz és kikapcsolódáshoz nincs szükségük alkoholra " - mondta Richard Piper, az Alcohol Change UK munkatársa, aki a januári kampányt kezdeményezte.

Szakértők azt is mondják, hogy a túlterhelt máj elfárad. Aki lemond az alkoholról, éberebb, jobb állapotú és nagyobb teljesítményt nyújt. Az alkohol a sejtek anyagcseréjét is megzavarja. Azok, akik megszabadulnak az alkoholfogyasztástól, kifejezettebb tulajdonságokkal és simább bőrrel rendelkeznek.

Az alkohol sok felesleges kalóriát tartalmaz. Aki napi 200 egységnyi 200 kalóriát felad, havonta 12 000 kalóriát spórol meg. Ez elméletileg két kilogrammos súlycsökkenést jelentene.

Egy év alkohol nélkül

A máj olyan, mint az új. Az alkohol által okozott súlyos májkárosodás is teljes absztinenciával gyógyítható. Az egész anyagcsere, beleértve az emésztési folyamatokat és a zsírégetést, gyorsabb. A jobb alvás, a nagyobb aktivitás és a jobb állapot miatti teljesítménynövekedéssel együtt általában jobb érzést kap a teste.

Ha azonban nem akarja teljesen kihagyni az alkoholos italokat az életéből, tartsa szem előtt a helyes fogyasztásukra vonatkozó szabályokat. A férfiak napi fél liter sört vagy negyed liter bort fogyaszthatnak. A nők azonban nehezebben bontják le az alkoholt. Ezért csak a férfiak által megengedett napi felét kell meginniuk.