szexi

Részvény

Ki ne akarna olyan szamarat, amely ellop egy pillantást és megállítja minden ember lélegzetét? De nincs időd edzőterembe, de azt akarod, hogy valóra váljon a pillantásokat lopó háttér álma? Ismerje meg a szexi szamárra vonatkozó tippjeinket!

Lassabb lépésekkel érheti el normál nap és normál tevékenység közben! Mindazonáltal minimális erőfeszítéseket fog tenni, ami ezt eredményezi!

A gyaloglás nagyon hatékony

Az alap a mozgás. A motiváció érdekében kezdjen el sokat, sokat, sokat járni. Leküzdje a lustaságot, parkoljon autóval a ház elé, és gyalog menjen a városba sétálni, vásárolni vagy találkozókra. A gyors séta ideális. Nem kell felkészülni rá, nincs szükség sporteszközökre, mindenhol és bármilyen időjárásban elvégezhető. Nemcsak a combokat és az ülőizmokat erősíti, javítja a szív- és érrendszer működését, hanem áttekintést nyer a környezetében bekövetkező változásokról is.

Érdekelni fogja

Szeretné, hogy a nyárra vékonyabb combok legyenek? Tanuld meg ezt az 5 gyakorlatot!

    58 10
  • 2018.06.12

Gyomorrák: Ki a leginkább veszélyeztetett? Ne hagyja figyelmen kívül ezeket a tüneteket!

    78 6
  • 2018.11.06

Használja a lépcsőket

Társasházban laksz? Cserélje ki a felvonót lépcsőre, és a siker garantált! A lépcsőn és gyorsított tempóban lefelé haladva csodákra képes. És ha mersz, szaladj utánuk, amennyit csak tudsz.

Takarítson még nagyobb örömmel

Minden nap takarít? Egyszerre edz! Ez olyan mennyiségű tevékenység, amelyben megerősíted az ülőizmokat. Nagyszerű mosogatni az ablakokat, ha egy székre ugrik, vagy guggolás közben megmossa a hűtőszekrényt. Az ülő izmok és a combok megerősítéséhez mosd le a padlót térdben vagy előrehajlásban kinyújtott lábakkal. A kézmosást a szépség is aláhúzza. Takarítás és főzés közben kapcsolja be maximálisan a rádiót, énekeljen és táncoljon. A ritmikus tánc az egész alakot formálja.

Gyakorolj játékon keresztül

Friss anya lettél és simogatod a kicsi? Gyakoroljon együtt pl. fit labda. Kedvenceinek tetszeni fog az ugrálás, és még azt sem fogja érezni, hogy edz.

TÍPUS: Ha mégis több időt talál, ajánlom a guggolásokat, amelyek a láb és a fenék összes izmát magukban foglalják. A tüdőket kifejezetten az ülő izmok számára tervezték. Kombinálja a guggolásokat a tüdővel! Ha sportolni akar, télen válassza a fallabdát, a korcsolyázást, az úszást és a sífutást.

A cikk szerzője

Alena Čabáková

- a cikk további cikkei
34 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Lenka Baumanova 12.11.12 21:45

de a háttér alakításának legjobb módja a tánc és a szex, hogy őszinte legyek. Ez a legjobb, már kipróbáltam a férjemmel.

Magdaléna Farulová 12.12.12 17:35

hmm, ha valóban ilyen egyszerű volt. Főleg a fenekemet erősítem, de még mindig nem vagyok elégedett az eredményekkel. de talán a türelem szép szamarat hoz

Lenka Brindáková 11.03.13 10:57

ha mindez olyan egyszerű lenne, mint mondja:-)), de jön a tavasz, és jó lenne megszabadulni attól, ami télen rám ragadt . Télen fátyolba borultunk, így nem is jöttem rá ez, de most, amikor már melegszik, nekem is el kell kezdenem valamit csinálni magammal, mert télen csak lustálkodtam: D

Mária Králiková 28.03.13 20:06

A szamár legjobbjai mindenképpen a DREPY:) .