Itt ismertetem a szilva fogyasztásának okait. Még nem érik a fákon, ezeket a gyümölcsöket szárítva lehet boltokban vásárolni. Egészen a közelmúltig elnéztem ezt a gyümölcsöt. Bár tetszett, de valahogy nem nagyon vettem őket, a cikk után nem engedem, hogy a földre essenek.

gyümölcs

A szilva akár szárítva, akár friss gyümölcsként egészséges. Ezt mindenki tudja. De az alábbiakban megtudhatja, hogy milyen konkrét hatásuk van az emberi testre.

100 gramm mag nélküli aszalt szilva

Tartalmaznak rost tehát megtisztítják az emésztőrendszert. A csali fontos az emésztésben, segíti az étrend további "tolását" és ezáltal javítja az emésztést. Tulajdonságaival (rost- és vitamintartalma) a szilva megvédi a beleket a ráktól, a tapasztalatok szerint az idősebb embereknek, és nemcsak nekik, 3-5 aszalt szilva legyen az étrendjükben, akár szárítva, akár érett gyümölcsként.

Ha ételt keres az egészséges csontokért, így a szilva segít. Bór ásványi anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a csontritkulást. 80-110 gramm aszalt szilva biztosítja a napi bóradagot (2-3 mg). Ezzel kapcsolatban orvosi vizsgálatokat végeztek idősebb nőknél is a csontvesztésről. Az eredmények egyértelműen megmutatták, hogy a szilvafogyasztás elősegíti a csonttömeg fenntartását, amelyet minden korosztály értékelni fog, különösen az idősek. .

A csontok kapcsán , jól működnek az ízületeken különösen a "fenék" ellen hatnak, megakadályozva a húgysav kristályok ülepedését. Ebben az esetben, ha aszalt szilvát fogyaszt, akkor jó, ha vízbe vagy szilvalébe áztatja. Olvassa el ezt a cikket, ha fokozott húgysav vagy köszvény szenved

Pozitívan befolyásolják vérkeringés, alacsonyabb vérnyomás és koleszterinszint. Megőrzik az egészséges ereket, és jótékony hatással vannak a vesére és a májra is.

Ha lassan és fogyjon egészségesen szilva segít. A szárítottak valamivel több szénhidrát/tömeg arányt tartalmaznak, és lehetnek édesebbek, de alacsony 20-30 glikémiás indexük van, így a vércukorszint nem emelkedik gyorsan és sokat. A szilva rostot és annak fajta pektint tartalmaz, ami a cukor fokozatos felszabadulását okozza a vérben. Ennek eredményeként testünk sokkal több zsírt éget el, vagy nem tárolja el.

A gyomrot is tökéletesen kitöltik és ezáltal valóban hozzájárul a súlycsökkentéshez. Csak a jóllakottság hiánya lehet a túlsúly oka. A szilva jobban táplálkozik, mint a csokoládé, és sokkal egészségesebb.

Beveszem őket azáltal, hogy felveszem őket az étrendbe tele antioxidánsokkal, amelyek megvédik testemet a betegségektől, különösen a civilizációtól. Az ORAC, mint az aszalt szilva étrendjének antioxidánsainak mércéje, magasan rangsorolt ​​mások felett. Az antioxidáns tartalmú szilva felülmúlta az áfonyát és más ételeket is. Ha a lehető legtöbb antioxidánst szeretné kapni, olvassa el a matcha teát.

Mert szeretem a sportot, a szilva nekem ellátják az energiát, Főleg a nap első felében fogyasztom őket, tartalmaznak káliumot is, amely az energia feltöltéséhez szükséges, hogy ne merüljön le a testem.

A szilvaféléket előállító vitaminok és ásványi anyagok jótékony hatással bírnak

A szilva vitaminjai:

A-vitamin nélkülözhetetlen a jó látáshoz, és fontos a nyálkahártya és a csontsejtek megfelelő fejlődéséhez.

B-vitaminok - A szilva magas B-vitamin-tartalma jótékony hatással van a vérképzésre (B12-vitamin), az anyagcserére, a szívbetegségek megelőzésére, a memóriára, a mentális teljesítményre, az izomkoordinációra, a bőrre, a körmökre, az egészséges hajra .

C vitamin egy erős antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert, jó regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, és hatása nagyon széles. Nekik köszönhetően ez a leghíresebb vitamin.

E-vitamin - Ez a vitamin jó az egészséges bőr számára, amely megvédi a sejteket a károsodásoktól, lassítja az öregedést (ha lassítani akarja az öregedést, olvassa el a gránátalmáról), javítja a sebgyógyító bőr állapotát, egyes rákos megbetegedések megelőzését,…

Szilva tartalmú ásványi anyagok

Kalcium (Ca) - Ha valaki nem fogyaszthatja a tejet és annak termékeit, a szilva, akár friss, akár szárított, vigyázzon a csontok és a fogak erejére. Biztosítja az izmok megfelelő működését, regenerálódását, a sebgyógyulásra is jó. A bórral együtt küzd az oszteoporózis ellen.
Magnézium (Mg) - Depresszívan hat a vérnyomás csökkentésére, csökkenti a szívritmuszavart, tágítja az artériákat, enyhíti a második fokú cukorbetegséget is.
Cink (Zn)- A cink az enzimek része - olyan vegyi anyagok, amelyek az emésztéstől a sebgyógyulásig a testben mindent befolyásolnak.
Kálium (K) - csökkenti a vérnyomást, dehidratálja, erősíti a szívet, az idegeket, az izmokat. Jó, hogy a keményen dolgozó emberek elegendő káliumbevitelt kapnak. Itt a szerves étrenden jó cikk a kálium hatásairól.
Foszfor (P) - Energiatermelést biztosító ásványi anyag (adenozin-trifoszfát), javítja az anyagcserét, erősíti a fogakat, a csontokat .
Vas (Fe) - osztja az oxigént a vérben, és energiával látja el, támogatja az immunrendszert és az immunrendszert .
Kén (S)-Valószínűleg a test ötödik legfontosabb eleme a kalcium és a magnézium után. Ez egy ásványi anyag, amely gyönyörű körmöket és hajat táplál.
Bór (B) - csontritkulás megelőzése .A cikk elején leírtam a bórról a csontritkulást.

Antocianinok - vörös-kék színezék, amely a szilva színét színezi. Ezek az anyagok megvédik egészségünket a szívráktól, mert kizsigerelik a szabad gyököket.

Quercetin - egy erőteljes flavonoid, amely megvédi a testet a veszélyes szabadgyökös molekuláktól, segít megelőzni az emlőrákot. Ezenkívül a káros (LDL) koleszterin erekben történő tárolása ellen is működik, ez a folyamat szívbetegséghez vezet .
Klorogénsav - erős antioxidáns hatású, felszabadítja a szabad gyököket. Segít a fogyásban, például zöld kávét tartalmaz.