Forrás: Vydavateľstvo Motýľ Amire szükségünk lesz:
• 2 vékonyabb édesburgonya
• 1 darab csirkemell
• egy csipet sót és őrölt fekete borsot
• 1 teáskanál grillezett bors (glutamát mentes)
• 2 marék szürke paradicsom
• Petrezselyem
• 1 PL kókuszolaj
• egy darab újhagyma
• 300 g saláta szív
Megközelítés: Szúrja meg a burgonyát villával, és tegye 180 ° C-ra melegített sütőbe kb. 30 percre. Ne húzza ki őket, amíg meg nem puhultak. Távolítsa el őket, vágja kétfelé, és kanállal ássa ki a belsejét. Sütjük meg az újhagymát kókuszolajban, adjunk hozzá apróra vágott csirkét, sót, borsot és a vége előtt összekevert paradicsomot. Lefedheti kevés vízzel és megfulladhat. Töltsük meg a bőrt a keverékkel, és süssük 15 percig. Sütés közben készítsen egy salátát, és kenje rá a paradicsom homályára. A burgonyát meghintjük parmezán sajttal, és hozzáadjuk a petrezselymet.
Adagok: 2
Felkészülési idő: 1 óra
Egészségesen akar főzni, de nincs inspirációja?
Ez a könyv csak neked szól!
Ezt, valamint 299 egyéb receptet megtalál az Egészséges konyhám receptjei című könyvben, amelyből mindenképpen kiválaszthatja kedvenceit. Megtudhatja azt is, hogy Patrica Adamčík 40 kg-os súlyának hogyan sikerült 40 kg-ot fogynia az egészséges étrendnek és a testmozgásnak köszönhetően.
• A könyvben megtalálhatók az egészségesebben elkészített hagyományos szlovák konyha és nem hagyományos receptek a felfedezni vágyók számára.
• Egészséges ételek, amelyek az ízre, a gyorsaságra és az egyszerűségre helyezik a hangsúlyt, kezdőknek megfelelőek.
• A receptek kiegyensúlyozott arányban tartalmaznak fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.
• Alkalmas intoleráns emberek számára - a recepteket egyértelmű címkékkel látják el (laktóz-, cukor-, glutén-).
• Receptek azok számára, akik egészségesen szeretnének enni, aktív sportolók, vagy azoknak, akik fogyni szeretnének diéta és éhezés nélkül.
• 300 recept, amelyekből összeállíthatja az egész napos étkezési tervet.
• Tippek és tanácsok a munka megkönnyítéséhez és az időmegtakarításhoz.