A jó hangulatnak köszönhetjük a szerotonin nevű anyagot.

hangulat

Cikk megosztása

A boldogság és a jó hangulat hormonja. Így a szakértők gyakran hivatkoznak a szerotoninra, arra az anyagra, amely rossz hangulatból jobban tud varázsolni. Tehát, ha karanténban komor gondolatokba merül, és szorongást vagy depressziót érez, valószínűleg növelnie kell a test szintjét.

A szerotonin idegsejtekben termelődik, és ehhez egy triptofán nevű aminosav szükséges. Ez egy esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy nem képezheti magát a testben. Egyszerűen be kell fogadnunk étel. Megtalálható banánban, diófélékben, magvakban, baromfiban, halban, tejben, túróban, quinookban és gojiban, azaz a kínai egres gyümölcseiben.

Elizabeth Somer, bejegyzett dietetikus szerint ez egy másik rendkívül fontos anyag a szerotonin előállításához folsav, zöld leveles zöldségekben található, mint spenót, brokkoli, mángold, spárga, kelbimbó és különféle saláták.

A kutatók nemrégiben depressziós betegségben szenvedőket vizsgáltak. én tanulmány kimutatta, hogy ezen egyének étrendje lényegesen alacsonyabb folsavat, B9-vitamint fogyasztott, mint azok, akik nem szenvedtek depresszióban.

A megnövekedett depressziós kockázat mellett az alacsony folsavbevitel fáradtsággal és memóriaproblémákkal is jár.

Somerova ezért azt javasolja, hogy naponta legalább 400 mikrogramm folsavat fogyasszanak, ez az a mennyiség, amelyet másfél csésze habosított spenót tartalmaz. A bab, a borsó, a lencse, az avokádó és az eper a folsav másik gazdag forrása.

Tehát, ha rossz kedved van, próbálj egészséges és könnyű ebédet készíteni. Például egy ilyen habosított spenóttal rendelkező lazac kiváló választás. Komor gondolatokat kerget egy érdekes tevékenységnek köszönhetően, és gazdag adagjaival kezeli testét a csodás szerotonin előállításához.