6.1. 2010 karácsony és szilveszter véget ért. Ha az ünnepek alatt sikerült felszednie néhány kellemetlen kilót, itt az ideje, hogy megszabaduljon tőlük. Fogyjon el a golyókban és ragyogjon.

ruhákból

Archívum

Népszerű az internetről

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

kapcsolódó cikkek

Fogyni fog, és ugyanakkor megerősíti immunitását

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Nagymama tanácsa

Hogyan lehet fogyni

Annak érdekében, hogy ne legyen ötlete, hogy nem fér bele a férjétől karácsonykor kapott ruhákba, és szeretne labdára öltöztetni, szupergyors kétnapos diétát készítettünk nektek. Minden nap megengedheti magának a reggelit, ebédet, vacsorát 4200 kJ-val és 2 ízlés szerinti itallal. Felgyorsíthatja étrendjét, és ne felejtse el eleget inni.

1 nap

  • Reggeli: Kenyér friss sajttal

Hozzávalók (1 adagra): 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 3 PL friss sajt, 4 szelet főtt tojás, 3 szelet paradicsom, apróra vágott snidling, őrölt fekete bors Eljárás: A kenyeret bevonjuk friss sajttal, kibéleljük tojással és paradicsommal. Megszórjuk metélőhagymával és őrölt fekete borssal.

1 adag energiaértéke: 756 kJ

  • Ebéd: Marhahús céklával

Hozzávalók 1 adaghoz: 1 újhagyma, összesen 2 főtt vörös répa, 125 g marhahús steak, 1/2 hagyma, 2 cl olaj, 1/2 PL ecet, só, őrölt fekete bors, 4-5 ág metélőhagyma, 8 g friss reszelt torma, 40 g csicseriborsó, 100 ml húsleves, 1 tk burgonyakeményítő

Megközelítés: Vágjon újhagymát, répát és steaket metéltre. Aprítsd fel a hagymát. Keverjen össze 1 teáskanál olajat, ecetet 1 PL vízzel, és ízesítse sóval és borssal. Vágja a metélőhagymát kis tekercsekbe, és répával és tormával együtt adja hozzá az öntethez. 1 rész olajban megpirítjuk a húst, fűszerezzük és kiválasztjuk. Adjunk hozzá újhagymát és csicseriborsót a sülthez, pirítsuk meg és öntsük a húslevest. Keverje össze a keményítőt 3 teáskanál vízzel, és sűrítse vele a mártást. Megkóstoljuk. Adjunk hozzá húst, és tálalhatjuk.

1 adag energiaértéke: 1 638 kJ

Marhahús céklával.

  • Vacsora: Saláta sajttal és gombával

Hozzávalók (1 adagra): 4 vékony szelet teljes kiőrlésű bagett, 1/4 alma, 35 g kéksajt, 3 gomba, 1 medvehagyma, 4 metélőhagyma szár, 1 PL olaj, 1 PL ecet, só, őrölt fekete bors, kristálycukor, 50 g saláta

Megközelítés: Megsütjük a bagettet. Távolítsa el a magokat az almából, és vágja vékony szeletekre a sajttal, gombával, medvehagymával és snidlinggel együtt. Keverje össze az olajat ecettel és ízesítse sóval, fűszerekkel és cukorral. Az öblített salátát keverje össze gombával, sajttal, almával és medvehagymával, és szórja meg az egész öntetet.

1 adag energiaértéke: 1680 kJ

2. nap

  • Reggeli: Pehely körtével

Hozzávalók (1 adagra): 1 körte, 1 teáskanál citromlé, 1 őszibarack, 1 PL mazsola, 1 PL juharszirup, 2 PL pehely, 120 ml szójatej

Megközelítés: Az öblített körtét vékony szeletekre vágjuk, és megszórjuk citromlével. Az őszibarackot is levágtuk. Öblítse le a mazsolát, hagyja, hogy csöpögjön, és keverje össze a sziruppal. Keverje össze a pelyheket a gyümölcsökkel, szórjon meg mazsolát és öntsön szójatejet.

1 adag energiaértéke: 1554 kJ

  • Ebéd: Palacsinta gombás töltelékkel

Hozzávalók (1 adagra): 1 tojás, 20 g fél durva liszt, 20 ml tej, só, 40 g shiit gomba, 30 g laskagomba, 100 g gomba, 1/2 hagyma, 2 ek olaj, őrölt fekete bors, kakukkfű, 50 ml zöldségleves, 25 g friss sajt gyógynövényekkel

Megközelítés: Keverje össze a tojásokat, a lisztet, a tejet és a csipet sót, és hagyja állni körülbelül 20 percig. Az összes gombát felezzük. Aprítsd fel a hagymát. Melegítsünk 1 teáskanál olajat egy serpenyőben, és készítsünk belőle palacsintát a tésztára. Melegítsük. 1 h.olajon megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a gombát és kb. 5 percig sütjük. Fűszerezzük sóval, borssal és kakukkfűvel. Adjunk hozzá húslevest, friss sajtot és főzzük össze. Töltse meg a palacsintát gomba töltelékkel, és tekerje meg.

1 adag energiaértéke: 924 kJ

Palacsinta gombamártással.

  • Vacsora: Szendvics összetört

Hozzávalók (1 adagra): 1 paradicsom, 20 g saláta, 2 és 1/2 PL könnyű majonéz, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 saláta levél, 4 szelet tejszínhab, hinti

Megközelítés: Mossa meg a paradicsomot és az uborkát, szárítsa meg és vágja szeletekre. Megszórjuk a szelet kenyeret majonézzel, és letakarjuk salátával, uborkával, paradicsommal és rozbif-kel. Töltsön fel majonézt és szórjon datolyaszilva. Hozzáadjuk a második szelet kenyeret.

1 adag energiaértéke: 1,554 kJ

Italok az éhség elhárítására

  • Uborka koktél kivivel

100 g uborkát és 1 kivi darabokra vágjuk. Öntsünk 200 ml almalevet, adjunk hozzá 1 PL citromlevet és keverjük össze.

Energia érték: 546 kJ

  • Gyümölcslé piros narancs és passiógyümölcs

1 adag elkészítéséhez keverjen össze 100 ml passiógyümölcs-levet, 100 ml citromlevet, 150 ml piros narancslét és öntsön egy pohárba.

Energia érték: 630 kJ