tanulja

Búcsúzkodj a felesleges zsíroktól. Csak annyit kell tennie, hogy játszik a diéta szénhidrát bevitelével, és van egy kis idege.

Próbáld ki döbbenten

A zsírpárnák hasra, combra vagy csípőre ejtésének sikerének alapja az összes úgynevezett egyszerű cukrot tartalmazó rágó kihagyása. Búcsúzzon el néhány hétig az édességektől, tejcsokoládéktól, desszertektől vagy más energikus finomságoktól. A fogyás gyors, bár mentálisan megterhelő, a cukor hirtelen kivonása miatt az ételből. Ha szokása van az édességeknek, készüljön fel a kezdeti, bár csak néhány napos kényelmetlenségre, amely idegességgel vagy depresszióval jár. Legfeljebb négy-öt napig tartanak, és a szervezet viszonylag rövid idő alatt megszokja az alacsonyabb vércukorszintet.

Ne hagyja abba az összes cukrot

Ha túl sok cukrot zúz össze étrendjében, akkor többet árthat, mint használ. Az agynak, az izmoknak, a szívnek és más szerveknek mindennapi működésükhöz szükségük van arra az energiára, amely elsősorban szénhidrátokból származik. Tartsa a menüben cukorforrásokat, például burgonyát, főtt vagy hámozott, teljes kiőrlésű rizst és sötét tésztát. A burgonya csak egyharmad cukrot tartalmaz száz grammonként, rizzsel ez akár a térfogatának nyolcvan százalékát is eléri, a tészta is ésszerű mennyiségű szénhidrátra büszke. Kombinálja őket sovány hússal és friss zöldségekkel.

Ha ez még mindig nem működik

Megszabadult az édességektől, és mégis úgy érzi, hogy nem a diéta az igazi dió. Próbáljon meg újra gondolkodni, és keressen cukrokat ott is, ahol általában nem keresné őket túlságosan. Egyes édesített italokban literenként több mint 10 g cukor van. A gyümölcs is édes, ezért válasszon citrusféléket és almát, amelyek alacsony energiatartalmúak. Például a sütemények kihagyása vagy heti néhány darabra korlátozása is segíthet. Ha ez nem segít, akkor még sokkolja a testét. Néhány napos "böjt" után kényeztesse magát finomságok formájában előidézett kalóriabombával, amelyet a diéta során elkerül. A tested gyorsabban "belerúg" a fogyásba.