• Lehetőségek
    • Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
    • Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
    • Bejegyzés elrejtése
    • Post
    • Jelentések elfogadása és elrejtése
    • Jelentések törlése
    • Vita téma szerkesztése
    • Bejegyzés szerkesztése

Jó nap.
Szeretnék tanácsot adni az evésről olyanokkal, akik tapasztaltabbak ebben a tekintetben. Szeretnék lefogyni néhány kilót, de nem akarok ragaszkodni valami értelmetlen étrendhez, ami után mindent visszaveszek.
Kitaláltam egy étrend-rendszert, amelyet egy ideje követek, de szeretnék erről konzultálni, és esetleg megváltoztatni vagy javítani.

fórum

165 cm vagyok, 65 kg, 27 éves. Tudom, hogy nem túlsúlyos, de jobban érezném magam (és jobban néznék ki), ha legalább 5 kg-ot leadnék.

Reggel öt előtt kelek dolgozni - reggelire joghurtot fogok sötét péksüteményekkel. Fél nyolckor ebédszünetet tartunk a munkahelyen, addig 1-2 darab gyümölcsöm lesz - banán, narancs, körte, stb. A szünetben vagy tésztasalátám lesz (különféle tésztakombinációk zöldségekkel, halakkal stb.), Vagy tőkehal, vagy joghurt süteményekkel vagy maga a tészta. Munkaidőben megpróbálok legalább 1,5 liter folyadékot inni. 3-4 óra között leszek otthon. és "ebédelek" - leves + hl. étkezés. Estére csak gyümölcsöt, joghurtot vagy egy darab süteményt eszem. És még otthon is igyekszem legalább 1,5 liter folyadékot inni.

Nem eszem fehér kenyeret, az édességemet a minimumra korlátoztam, csak csirkét és halat eszem húsból, igyekszem korlátozni a sült ételeket, tiszta vizet, vagy ásványvizet, vagy cukrozatlan teákat iszom. Kávézok (3in1) 1x max. Naponta 2x. Hozzászoktam az édességekhez és a különféle finomságokhoz, és ezek sem hiányoznak, de néha megkóstolom, így csokit vagy süteményt fogok fogyasztani - hetente kétszer.
Hetente kétszer járok a zumbába, próbálok mozogni (lépcső felvonó helyett, hosszabb-rövidebb séták, tavaszi és nyári hónapokban, kerékpárok és túrák - de igaz, hogy az utóbbi időben gyakrabban vezetek, így nem közlekedett rendszeresen a busszal: -))

Tudom, hogy az evési idő nem ideális, de megpróbáltam "dolgozni" a rendelkezésemre álló lehetőségekkel = munkaidő + egyéb feladatok stb.

Csinálok bármit is rosszul?
Mit változtatna, adna hozzá, törölne?