Orvosi szakértői cikk

Tatiana Malakh étrendje magában foglalja egyes (egészségre káros) termékek helyettesítését más (a szervezet számára előnyös) termékekkel. Most elmondok egy nagyon szükséges dolgot a fogyásról: Tatyana Malakh néhány tippje arról, hogyan lehet elkerülni a túlevést evés közben.

malakhova

Tatjana Malakhova tippjei: hatékony étrend

1. tipp a fogyáshoz

Hasznos káros termékek (sült, zsíros, füstölt stb.) Cseréje, ne siessen. Tegye ezt fokozatosan, hogy a test ne szenvedjen nagy stresszt a fogyás során. A Malakhovoy káros termékeinek listája, amelyeket részletesen tanulmányozhat Diet Tatyana Malakhova kiadványunkban: terméklista

2. tipp a fogyáshoz

Feltétlenül magadnak, és írd fel az eredeti súlyodat és az oszlop mellé - azt a súlyt, amely szerinted tökéletes magadnak. Akkor tudni fogja, hány kilogrammot kell leadnia, és ne fogyjon el addig, amíg az elme nem sötétedik.

3. tipp a fogyáshoz

Amikor Tatiana Malachová szerint diétát kezd, ne adja fel ezt az étkezési rendszert. Még akkor sem dobja el az ételt, ha tiltott terméket evett vagy ett. Kezdje el, és szinte meglátja a fogyás első eredményeit.

4. tipp a fogyáshoz

Kényeztesse magát a megfelelő táplálkozással testmozgással. Ha csak diétákkal eszel, az nem jó.

Először is, a sport segít megrázni az izmokat és javítani a bőr állapotán, amely az étrendi korlátozások miatt elveszhet. Másodszor, a sport javítja a vérkeringést és serkenti a tápanyagok emésztését a szervezetben.

5. tipp a fogyáshoz

Felejtsen el olyan vegyszereket tartalmazó fogyókúrás termékeket. Ez egy módszer azoknak a lustáknak, akik mindenáron fogyni akarnak, de megfeledkeznek a szervezet helyrehozhatatlan kárairól. Végül is ezek a súlycsökkentő gyógyszerek (tabletták, teák, algák) káros és veszélyes anyagokat tartalmazhatnak az Ön számára.

6. tipp a fogyáshoz

Egyél naponta legalább négyszer, kis adagokban. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy jobban megemésztse az ételt és adaptálja azt.

Menü Tatiana Malakhova étrendjén

Teljes kiőrlésű kása túróval (nulla zsírtartalom).

Friss, jól mosott gyümölcs.

Állati eredetű fehérjetartalmú ételek (kemény tojás, alacsony zsírtartalmú hús, hal). És mint a köret - friss zöldségek.

Főtt tojás vagy főtt hús friss sárgarépa és alma salátával.

Fogyjon le Tatiana Malakh étrendjével és legyen egészséges!