Karcsú akarsz lenni.

1336 Vranov Topľou

Amikor egy nőt elkap a vágy, hogy karcsú legyen, mindent bead. A menü drasztikus korlátozása, nem kalóriatartalmú ételek - egyszerűen kemény diéta. Leesik néhány kiló, boldog, de amikor újra enni kezd, minden visszatér. Ne tedd tönkre a testedet egy gyötrő éhség érzésével. Megmutatjuk, hogyan lehet lefogyni néhány kilót és örökké karcsú maradni.

Ne csökkentse drasztikusan a kalóriákat nap mint nap
Az első számú elv józan fejjel cselekedni. Ha megragad a mánia, és azt mondja, hogy holnaptól lefogy, és azt a módszert választja, hogy "naponta csak fél joghurtot eszel", akkor biztosan lefogy. De egészségtelenül és ideiglenesen fogy.

Az emberi testnek elegendő energiára van szüksége a hatékony fogyáshoz, és ezt nem lehet elérni a tányér aljára nézve. Azok a kalóriák, amelyeket nullára kell csökkentenie, nulla tápértékű élelmiszerekből származnak. És gyakran ezek tetszenek a legjobban.

Tartsa távol az összes édességet és kísértést
Amikor egy tábla csokoládé van az asztalon előtted, vagy a fejedben még mindig az az ötlet áll rendelkezésre, hogy a fagylalt csak a szomszéd szoba hűtőszekrényében vár rád, alig tudsz ellenállni. Étel vásárlásakor próbáljon arra gondolni, hogy a legmegfelelőbb pillanatban próbálják ki. Ha inkább cukorkák helyett bevesz egy kilogramm almát a boltban, akkor még egy fontos lépést tesz a karcsú vonal mögötti úton.

Ne igyon kalóriát
A kalóriákat gyakran szilárd formában kerülik el. Még a szükségeseket sem tudjuk megtenni. De üres kalóriákat önteni magadba valóban haszontalan. Az édesített gyümölcslevek, a kóla, az édesített ásványvíz és az édes italok, a tejszínhabbal készített kávé, az alkohol - mindez nagy mennyiségű kalóriát tartalmaz, melyeket sokat bevisz, és nem is tud róla.

Tornázzon napi 10 percig
Valószínűleg heti négy fontot nem fog leadni, de mindenképpen támogatni fogja a jó fizikai kondíciót, és ami a legfontosabb, az anyagcserét megfelelően működni fogja. Könnyű gyakorlatokat is végezhet otthon, és ezek csak egy reklámszünetet tartanak egy film megtekintéséhez.

Kényszerítheti magát egy kis fizikai aktivitásra a nap folyamán. Szinte soha nem rabol el téged, és sokat tesz érted. Nem kell lassan sétálni a megállóig, hanem kicsit szaladgálni, és felkavarni a vért a testében, vagy a munkahelyen, összehúzni az ülő- és combizmait, vagy kissé megfeszülni. Vagy szánjon egy pillanatra az ebédszünetben és járja be az épületet. A test mindenre emlékszik.

Változtassa meg gondolkodását
Gondolkodj pozitívan. A negatív gondolatok egyszerre ölik meg a szellemet és a testet. Ha sikeres akar lenni, akkor el kell gondolkodnia, mennyire sikeres. Ne tegyél úgy, mintha nem tudná megtenni, ez az út nem vezet. Miután elkezdte fogyni, próbálja meg elérni, hogy ez nyerjen.

Ne szégyenlősen menjen a fitneszközpontba
Amikor edzőterembe jár, nem azért jár, mert fogyni szeretne. Azért mész oda, mert tenni akarsz valamit az egészségedért. Tehát el kell viselned. Ha minden hazaérkezés után megméred a test minden részének kerületét, az szükségtelenül demotiválja. Egy tornaterem látogatás még nem tesz modellt. De ha odamész, hogy tegyél valamit a vitalitásod érdekében, könnyebb lesz újra és újra oda sétálnod.