tevékenységek

A napi átlag javítja a szokásos tevékenységeket is, ha kalóriát éget. Ha nincs kedved edzeni, menj el sétálni.

A kalóriák elleni küzdelem végtelennek tűnik. Ne feledje azonban, hogy a klasszikus napi tevékenységek során is fogyaszt energiát. Legyen szó házimunkáról vagy egy rövid sétáról. Nézze meg, mennyi ideig tart száz kalória elégetése. Ha pontos elképzelést szeretne kapni, ez 420 kJ, amelyet akkor fogad el, ha például egy gyümölcsjoghurtot is élvez.

20 perc
Az ősz ideális alkalom a takarításra. A hagyományos porszívózást és portalanítást nagyobb munkák egészítik ki, például ablakmosás. És ez nagyon megtérül. Csak húzd meg őket húsz percig, és százan vannak lent.

10 perc
Töltsön meg dobozokat nyári ruhákkal, és tárolja például egy szekrény tetején vagy egy pincében. Csak tíz perc halom dolog összeszedése, felfutás a létrán, és még száz kalóriával könnyebb lesz. Rögtön meg fog tetszeni a téli kötött ruha, amelyet a tavalyi szezon végén vásárláskor vásárolt.

15 perc
Beülsz a robot után a kocsiba, hazahajtasz és még jó hangulatnak sincs nyoma? Tánc. Válasszon gyorsabb zenét, és próbálja tartani a ritmust. Nem kell bajlódnia a lépésekkel, főleg a mozgással. A szép alak mellett jó hangulatban is táncolsz. Ezenkívül a tánc és a zene ideális kombináció a stressz enyhítésére.

30 perc
Néha nincs is kedved mozogni, csak lábról lábra jársz. De akkor is kalóriát égetsz! Ha úgy tűnik, hogy nincs energiád, akkor legalább fél órát sétálj. Használja a munkát, az üzleti életet vagy a gyermek iskolába járását vagy a kört.

28 perc
Játssz gyerekekkel. Nem kell azonnal üldözésnek vagy rejtekhelynek lennie. Egyszerűen festessen, lapozgasson könyveket, vagy építsen kirakót vagy zsinórgyöngyöket. A kalóriaégetés mellett erősíti az ágakkal való kapcsolatot is. Nincs gyereked? Még mindig elvégezheti az összes tevékenységet. Eredeti ajándékokat készíthet szeretteinek.

18 perc
A kertészeknek csak gereblyét kell venniük, és meg kell tisztítaniuk a gyepet a lehulló levelektől. Száz kalória éget el egyszerre, még akkor is, ha gyom hálót kötött. További előnye, hogy a friss levegőn, zöldövezetben lesz, így az egész test tökéletesen oxigénnel teli lesz. Ha mélyen lélegzik, teljes anyagcseréje felgyorsul.