A tél lassan mögöttünk van, és a súlya plusz 3 fontot mutat? Legfőbb ideje velük fordulni! A nyári időszakban többet gondolhat a sportra, de ezekben a hideg hónapokban sok mindent megtehet otthon - akár nulla, akár minimális költség mellett!

hogyan

Gyakorlat otthon

A TISZTÍTÁS nagyszerű módja annak, hogy mozogjon és segítsen az anyának a háztartásban - emellett óránként 150 - 250 kalóriát éget el!

Ha szeretne izomtömeget szerezni és az összes alkatrészt megmozgatni, a TRXko nagyszerű segítő. Az alapváltozatot akár 40 euróért is megvásárolhatja, és gyakorolhat vele beltéren vagy szabadban is. Nagyszerű a TRX-en, hogy csak a saját súlyán dolgozik, ezért kicsi a sérülésveszély! Óránként 350-500 kalóriát éget el!

Egy pillanatra bemutatjuk magunkat egy GYAKORLAT A SAJÁT Súlyoddal. Csak egy szőnyegre és egy oktatóvideóra van szükséged a youtube-ról. Nagyon sok edzés érhető el, és ami a legfontosabb, ezek mind ingyenesek! Ha valaha vonzotta a jóga, akkor itt a megfelelő alkalom elkezdeni gyakorolni - akár 250 kalóriát is megégethet!

GYAKORLATI GYAKORLAT

Ha igazán elfoglalni szeretné testét, próbálja ki a TÉLI futást. Bekapcsolja a teljes ízületi rendszert és hatékonyan nyújtja az izmokat. A természetben maradás mellett jutalmat is kap, óránként akár 720 kalória elégetése formájában!

A téli futás szintén nagy kalóriaégető - ideális a kocogás és a sprintelés kombinációja a felfelé vagy lefelé futással kombinálva. FARTLEK-nak hívják, és óránként akár 540 kalóriát is elégethet!

Természetesen korcsolyázás vagy síelés is rendelkezésre áll, de a WINTER TOUR érdekes lehet. Télen is több túraútvonal van nyitva. A kilátások és emlékek mindenképpen felbecsülhetetlenek lesznek, és óránként akár 350 kalóriát is elégethet az intenzív pedálozás!