Ne lustálkodjon, és télen se foglalkozzon egészségével

Hana Moravčíkovától

A hideg évszakokban sokan, még a rendszeres sport kedvelői is, bekukucskálunk egy kicsit meleg ruhába, és valahogy leülünk egy meleg helyre a tévé elé. Végül is a karácsony a pihenés ideje. Ezzel egyet lehet érteni, de nem kell, hogy elárasztja őket a lustaság. Még az aktív téli sportok is nagy kikapcsolódást jelentenek a szokásos kötelességektől.

téli

Nem vagyunk medvék

A hibernálás, vagyis a hibernálás nem feltétele az emberi fajnak. Az ember fiziológiailag minden évszakra fel van építve, és a hosszú távú passzivitás elhagyja a túlsúly és számos más negatív hatás mellett.

Szlovákiának azonban nagy előnye van ebben a tekintetben. A tél nálunk nemcsak száraz és ködös, hanem fagyos, havas és napos is. Ezt a szabadtéri oktatóközpontot, amelyet a természet minden évben kínál nekünk, ezért az ünnepek alatt (vagy talán mindenekelőtt) fel kell használni.

Görkorcsolyázás

Lehet, hogy fagyott tava, jégkorongstadionja vagy ideiglenes szabadtéri jégpályája van az otthona közelében. Használja ki ezeket a lehetőségeket és korcsolyázzon. Ez a tevékenység erősíti a lábakat és a hasizmokat, gyakorolja az egyensúlyt, a rugalmasságot, és óránként 350 - 500 kalóriát éget el.

Azok számára, akik szeretik a csapatjátékokat, és nem szeretnek korcsolyázni a jégpálya kerületén, a hoki ideális alternatíva. A szívre gyakorolt ​​mindkét tevékenység növeli a pulzusszámot, kitágítja és összehúzza az ereket, és támogatja a véráramlást, ezáltal biztosítva az egész szív- és érrendszer megfelelő mozgását.

Síelés

Akár a sífutás, akár a síelés a kísérteties pályán csábít, ennek a sportnak köszönhetően nagyszerű kardió edzéssel várja vendégeit. Óránként akár 400-600 kalóriát is elégethet, amelyet valószínűleg a karácsonyi sütiknek köszönhetően bizonyos helyeken tárolt. A törzs és a láb izmait síléceken is edzheti botokkal a kezében. A síelés tovább erősíti az ízületeket és a csontokat, javítja az alvást, és ha a nap sugarakkal áraszt el a lejtőn, az bizonyíthatóan javíthatja a hangulatát.

Snowboardozás

Ha a síelés nem elég adrenalin az Ön számára, cserélje ki a sílécet egy snowboardra. A snowboardozás tökéletesen edzi a lábad és a hátad izmait, próbára teszi egyensúlyodat és ügyességedet. Ennek az egyre népszerűbb téli sportnak köszönhetően könnyedén akár 450 kalóriát is megégethet egy óra alatt.

Keményedés

Fejsze, fürdőruha, törölköző és termosz teával. Séta a befagyott tóhoz, egy kis intenzív jégvágó gyakorlat és merülés hideg vízbe. Ez az ünnepi délután nagyszerű alternatívája is. Ha jó a szíve, akkor tökéletesen edzi a szív- és érrendszerét azáltal, hogy jeges vízben keményedik meg, egészen a legvékonyabb kapillárisokig, amelyek összehúzódnak, majd a hőmérsékletváltozás következtében ismét kitágulnak.

Szánkózás

Ha nem lustán helyezi magát meleg takaróval bélelt szánkóba, és nem hagyja magát meghúzni, akkor a szánkózás is nagyszerű módja a megfelelő szív- és érrendszeri tevékenység támogatásának. Ezenkívül nagyszerű szórakozás, amelyet nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek is élvezhetnek. Adrenalin lovagolni lefelé, és felfelé a dombra. Adj magadnak 20-30 ismétlést, és a szíved úgy fog pumpálni, mintha felmásznál a Kilimandzsáróra.

Futás és járás

Lehet, hogy olyan helyen tartózkodik, ahol nincsenek jégpályák vagy havas lejtők. Lehet, hogy nem mer ezen sportok egyikével sem foglalkozni, vagy fizikai állapota nem teszi lehetővé. Télen azonban mozognia kell, legalább napi egy órát. Ha futó vagy, ne hagyd fel kedvenc tevékenységedet még hidegebb napokon sem. Ha valamilyen oknál fogva nem tud futni, akkor tegyen egy hosszú sétát. A havas erdőben történő sétának megvan a téli varázsa, friss levegőt lehel, oxigént ad a vérének és serkenti a vérkeringést.

Vitárius típusú

A tél gyakran hosszú és sötét lehet. Amikor az elején azt állítja, hogy inkább bent tölti, akkor néhány hónapos sportot, friss levegőt és napfényt élvezhet, gyengíti immunitását és megtagadja magától a téli sportok nagyszerű szórakozását. Válassza ki a kedvenc téli sportját, és élvezze az ingyenes szabadidős nyaralást!

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.