Az ünnepek alatt valóban nagyon könnyű sütemény- vagy salátamániába esni. A keresztény ünnepek és az igényes év elteltével eltöltött szabadidő együttese mentséget teremthet az ajtós hűtőszekrény fogyasztására még a legkevésbé kreatív egyének számára is.
Még akkor is, ha naponta csak néhány extra hibát ad hozzá, néhány nap alatt csodákra képes a karaktered (és az egészséged). Egy darab mézes szelet, egy sündisznó, pár Linz, még egy kis mézes sütemény, és most igyon finom tojáslikőrrel, és töltsön be még kisebb adag salátát az esti programmal. Kicsit úgy hangzik, mint a szokásos ünnepek?
De ne aggódj, ne félj az elején, az ünnepeinek egyáltalán nem kell unalmas ételeket vagy bűntudatot jelenteniük. A diéta és az őrülten intenzív testmozgás helyett az első újévi elkötelezettség helyett figyeljen a következő sorokra.
12 tipp arra, hogyan lehet fitt és egészséges
1. Kalóriaköltségvetés
Ne egyél mindent, amivel otthon vagy látogatáskor találkozol. Csak azokra az ételekre koncentráljon, amelyeket igazán szeret, és nem tudja elképzelni az ünnepeket nélkülük. Nem csak a súlygyarapodást, hanem az emésztési problémákat is elkerülheti.
\ t "," contentType ":" image/jpeg "," data-remove-link ":"/admin/blog/edit/342? articleEditControl-id = 1191 & do = articleEditControl-removePhoto "," fájlnév ":" szintén egészséges 12 tipp a karácsonyi étkezéshez 2.jpg "," fájlméret ": 334419," magasság ": 433," előnézeti ": hamis," url ":"/admin/fájlok/galéria/1191.01.01/karácsony + teljes + és + egészséges + 12 + tipp + + zongorához% C4% 8Dn% C3% A9 + vendéglátás ++ 2.jpg "," width ": 600>" data-trix-content-type = "image/jpeg" data-trix-attributes = "> 
2. Szentek 10
Ezúttal nem parancsolatokról, hanem percekről beszélünk! Eltart egy ideig, mire a gyomrunk és az agy is rájön, hogy az étel bejutott a testbe, és csak ezután küld jeleket a (nem) tele hasról. Miután beletörődött az első jóba, várjon legalább tíz percet, amíg a teste eldönti, képes-e még enni. Nincs annál rosszabb, mint túlélni az ünnepeket a gyomorban lévő kövek érzésével.
3. Két méter távolság
Értékelni fogja a jelenlegi Covid-19 távolságmegfelelési intézkedést is karácsonykor. Ne töltse le az összes süteményt a dohányzóasztalon a TV előtt vagy közvetlenül a távirányító mellett. Minél tovább csábítasz, annál lustább lesz minden alkalommal utánuk. Bízz bennünk!
4. Csak egy hűtőszekrénye van
És otthon van! Még akkor sem, ha látogatóba megy, ne készítsen ott mindent, ami ízletes. Egyrészt nem egészen tisztességes, másrészt mindenképpen van elég otthon, akkor minek túlozni?
\ t "," contentType ":" image/jpeg "," data-remove-link ":"/admin/blog/edit/342? articleEditControl-id = 1189 & do = articleEditControl-removePhoto "," fájlnév ":" Karácsony teljes, egészséges 12 tipp a karácsonyi ételekhez 3.jpg "," fájlméret ": 187465," magasság ": 420," előnézeti ": hamis," url ":"/admin/fájlok/galéria/1189/1/1 Karácsony + teli + egészséges + 12 + tipp + + zongorához% C4% 8Dn% C3% A9 + vendéglátás + 3.jpg "," width ": 600>" data-trix-content-type = "image/jpeg" data -trix-attributes = ">
5. Igyál
De vízzel! Pohár tojáslikőr, bor, sör, whisky, vegyes italok. ezek a finomságok körülbelül 200-300 kalóriát tartalmaznak, ami a normális napi kalóriabevitel tizede vagy több mint tizede. Tehát mindenképpen egy pohár alkohol után kényeztesse magát egy pohár vízzel. Nem csak a súlynak segít, megakadályozza a "majmot", hanem jelentősen segíti a májat a befogadott alkohol emésztésében is. Köszönöm ezt az egy napot!
6. Ne igyon éhgyomorra
Az alkohol növeli az étvágyat és csökkenti az önuralom képességét az evés során. Összességében elősegíti az egészségtelen, zsíros és sós ételek iránti étvágyat. Nem akarod!
A tánc nagyszerű módja a felesleges kalóriák elégetésének, és nagyon jól érzi magát vele. Ha nem tánc típus, menjen ki a családjával legalább egy hosszabb sétára.
8. Hely a zöldségek és gyümölcsök számára
Igen, még ebben az időben sem szabad megfeledkeznie a lemez helyes összetételéről, a megfelelő fehérje-, szénhidrát- és egészséges zsírok arányáról. Adjon helyet a konyhában egészséges előételeknek zöldségből vagy gyümölcsből. Amikor a család szépen elrendezi őket, nem is tudja, hogyan, és a talaj rájuk borul.
9. Az éhség gonosz tanácsadó
Ha az utolsó pillanatban utoléri a kis karácsonyi bevásárlást, mindenképpen ne menjen üres gyomorral a boltba. A boltokban jelenleg sok egészségtelen van, és nem is tudod, hogyan és van a kosaradban. Mi marad, amikor hazaérsz vele? A "kár kidobni" kifejezés egyenesen a pokolba kerül az alakoddal.
\ t "," contentType ":" image/jpeg "," data-remove-link ":"/admin/blog/edit/342? articleEditControl-id = 1190 & do = articleEditControl-removePhoto "," fájlnév ":" Karácsonykor is egészséges 12 tipp a karácsonyi vendéglátáshoz.jpg "," fájlméret ": 204457," magasság ": 400," előnézeti ": hamis," url ":"/admin/fájlok/galéria/1190.01.01./Karácsony + teljes + aj + zdravo + 12 + tipov + na + zongora% C4% 8Dn% C3% A9 + stravovanie.jpg "," width ": 600>" data-trix-content-type = "image/jpeg" data- trix- attributes = ">
10. Forraljon szívből és szívért
Annak érdekében, hogy megmutassa szeretteinek, mennyire törődik velük, megpróbál minél többféle süteményt, desszertet és fogást kitalálni. De ha valóban törődnek velük, próbálja meg kicserélni a receptekben szereplő alapanyagokat egészségesebbekre, korlátozza a finomított cukrot és az egészségtelen zsírokat. Köszönjük az egész család egészségét.
11. Ügyeljen az ételekre
Normál karácsonyi forgatókönyv - lábak vannak elrendezve a tévé előtt és előtted egy vödör karácsonyi saláta és desszertek. nem is tudod, mikor történt, és a gyomrod hirtelen megreped. Mielőtt elfújná a túlevést, inkább menjen egy konyhaszékhez, vagy egyszerűen valahova, ahol valóban élvezheti az ételek ízét és érzékelheti azt. Tévézés közben öntudatlanul sokkal többet eszik, és sokkal kevésbé érzékeli az ízét.
12. Összpontosítson arra, ami igazán fontos
Bár az ételek a karácsonyi ünnepek szerves részét képezik, ne felejtsük el, mi a legfontosabb bennük. És ez egy kellemes idő, amelyet a családdal és szeretteivel töltöttek, jólét, pihenés, nevetés. Végül, ha az egyensúly, a mértékletesség és az egészséges táplálkozás a rendszeres társad, akkor engedhetsz meg magadnak egy kis kivételes kényeztetést.