Milyen zöldségek jutnak eszedbe, amikor az ősz elhangzik? Te is azok közé tartozol, akik számára egyértelműen tök? Gyönyörű narancssárga színe, sokféle típusa és sok elrejtett tápanyag. Ne csak az otthonát díszítő dísztárgyakat használja. Olyan sokféle van, amelyből ízletes ételeket varázsolhat, különösen, ha megszabadul néhány plusz kilótól. Ma bemutatom a kedvenc sütőtökös palacsintám receptjét. Készítse fel őt is.;-)

Felkészülési idő: 45 perc

Amire szükségünk lesz 12 db-hoz?

  • 700 g hámozott vaj tök
  • 150 g kemény sajt
  • 3 tojás
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 4 evőkanál rizsliszt (vagy más)
  • 1-1,5 teáskanál tengeri/himalája só (ízlés szerint)
  • egy marék friss oregánó levél (vagy szárított)
  • 1 evőkanál repceolaj (pl. Flaviol)
  • 1 fehér joghurt (pl. Görög) - kb. 100 g

Hogyan folytatjuk?

1. Hámozza meg a tököt és reszelje le egy durva reszelőn.

2. A sajtot reszeld le egy finom reszelőn, és add hozzá a sütőtökhöz.

3. Ezután fokozatosan adjunk hozzá tojást, zúzott fokhagymát, rizslisztet, sót és oregánó leveleket.

4. Keverjünk össze mindent jól.

5. Helyezzen sütőpapírt egy tepsire, és kenje meg egy evőkanál olajjal.

6. Az elkészített keverékből egy evőkanállal formázzuk a palacsintákat.

7. Helyezze az így elkészített palacsintákat 200 ° C-ra fűtött sütőbe, és süsse 15 percig.

8. Ezután megforgatjuk a palacsintákat és további 15 percig sütjük, vagy hosszabb ideig hagyhatjuk őket, ha aranyosabbá akarjuk tenni a palacsintákat.

Típus: Tálaljuk joghurtmártással.

Táplálkozási értékek 1 darabonként:

gluténmentes

Jó ízlést is kívánok!:-)

Számos remek receptet talál minden évszakra és minden lehetséges alkalomra a Fitnesstől a konyháig című könyveinkben. Már mind megvan otthon?

Van több tök otthon? Ezekben a receptekben is felhasználom:

14x egészséges sütőtök recept - levesek, főételek és sütemények

Tök torta áfonyával - például reggelire vagy egy kávé látogatására

Tök latte - ízletes forró ital egy jó könyvhöz

  • Készítsen egy fantasztikus édesburgonya tortát, más néven fehérjében gazdag babut - 2021. február 3
  • Gyengült immunitásod van? Ez a savanyú káposzta és alma saláta valóban feltölti a C-vitamint - 2021. január 29
  • Curry cukkini spagetti pulykahússal: tipp egy gyors ebédhez, recept 20 perc alatt elkészül - 2021. január 22.

A cikk 2018.10.25-én került be a kategóriába: Gluténmentes edzésreceptek Vegetáriánus | Szerző: Júlia Rašlová