fogadalmak

Elkezdek tornázni, reggelizni fogok, lefogyok, abbahagyom a dohányzást, javulok idegen nyelveken. A szlovákok csaknem fele vállal kötelezettséget.

Lelkesen fog beszélni, de az elszántság gyorsan eltűnik a mindennapi élet körforgásában. Néha apró trükkök is elegendőek lesznek, és valóban sikerül fogyni, vagy örökre kidobni a cigarettákat. "Kétféle ember létezik. Az előbbit intuitív döntések jellemzik. Anélkül, hogy észrevennék, mi fog következni, meg vannak győződve arról, hogy elképzelésük helyes "- magyarázza PhDr. Elena Brozmanová. "A második csoport racionális. Rájön, hogy ha vállalnak kötelezettséget, akkor a viselkedésben változásnak kell lennie. És ez általában a legnagyobb botlás. "

Néha nem tudja megjósolni, hogy pontosan mit kell változtatnia az életben az elkötelezettség elérése érdekében. Akár intuitívvé, akár átgondoltá teszi az elkötelezettséget, az új év tökéletes a lendületes változáshoz. Ez hagyomány és jelentős mérföldkő. Amikor valami elkezdődik, nagyobb a vágyad, hogy tegyél valamit az életeddel.

1. Gondolkodj

Az állásfoglalásokat általában kudarcra ítélik, amelyet csak rossz lelkiismeret nyomására gyakorol. Éjfélkor ne is mondd, főleg, ha baráti társaságban köszöntöd az új évet. Jó hangulatban és néha egy pohár pezsgő után minden könnyűnek és kezelhetőnek tűnik. Felkészülés az elkötelezettségre előre. December vége hagyományosan az önreflexió és a vége egyensúlyának időszaka. "És ennek az elemzésnek az alapján valósíthatja meg a kontúrt" - mondja a szakember. "Tényleg nézd meg, mit adhatsz hozzá, mihez kellene inkább lemondanod. Ezenkívül, ha lelassul az ünnepek alatt, akkor több energiája lesz arra, hogy eleget tegyen elkötelezettségének. ”Nem számít az év melyik részén változtatja meg életét, mindig szánjon időt arra, hogy előkészítse a fejét. Akkor kezdi meg a változást. És amikor elkezdi teljesíteni elkötelezettségét, az nem lesz akkora sokk az Ön számára.

2. Keressen támogatást

A kötelezettségvállalások során fontos, hogy a szeretteid is elfogadják őket. Nehéz elkezdeni a fogyást vagy az idegen nyelvek javulását, ha partnere nem segít a gyermekekkel. Néha azonban szeretteik vagy barátai észre sem veszik, hogy rönköket dobok a lábad elé. Például nehéz leszokni a dohányzásról, ha a legtöbb rokon vagy barát megteszi. Ne féljen beszélni az elkötelezettségeiről, így könnyebb megoldást találnia szeretteivel. Ideális esetben mindenkinek támogatnia kell. "Ha valaki úgy dönt, hogy fut, az első fázisban dicsérje meg, például csak a ruhákat. Mondja meg neki, hogy tartja az ujjait, értékelje határozott akaratát. Sorolja fel a célbónuszokat. A támogatás nagyon fontos "- hangsúlyozza Elena Brozmanová pszichológus.

"Néha pont fordítva van. Ha pozitív változást indít az életében, a körülötted lévő emberek rájönnek, hogy nekik is tenniük kell valamit. Nem gondolják rosszul, csak rájönnek, hogy nem képesek rá. És így az elhatározás megmérgez. A szeretett személyek vonakodásának és alábecsülésének leküzdése további extra erőt igényel. ”A pozitív visszajelzés az ideális kiindulópont. Például az emberek sikeresebben vállalják a családi kapcsolatokat. Jobban figyelek a gyerekekre, találok időt a nagyszülőknek. Bár gyakran szükségük van a napi menetrend megváltoztatására, a visszajelzés minden bizonnyal gyorsabb, mint a testmozgás során. Még mindig több időre van szükség az új formák megszerzéséhez.

A szavazatát megszámolták

3. Próbálkozzon újraindítással

Ne add fel. Minden kitűzött cél, amelyet nem sikerül elérnie, bűnösnek, kudarcot vallónak és csalódottnak érzi magát. Ha sikeresen akarja elvégezni a dolgokat, akkor erős akarattal kell rendelkeznie. És a legtöbb ember hiányolja. "Az akarat fogalma mindent magában foglal a vágytól, a motivációtól a célmagatartás kezdetéig. Ápolni kell az akaratot. Ellenkező esetben az elkötelezettségét három hónapon belül teljesítik "- mondja Elena Brozmanová. De ne add fel. Néhány hete átélte a változást, és amikor újra elkötelezi magát, van mire építeni. Aztán egyszer majd biztosan sikeres véget ér.

Az ismételt állásfoglalásoknak is van értelme. Felbecsülhetetlen az az érzés, hogy legyőzheted magad és elérheted a célodat. Soha ne vállaljon egyszerre több vállalást. Csak változtasson meg egy dolgot, és a pozitív dolgok el fognak pakolni rajta. "Például, ha valaki úgy dönt, hogy lefogy, és sikerrel jár, akkor megnő az önbizalma. Kezdi jobban érezni magát a személyközi kapcsolatokban, eljön a munka és a személyes siker "- teszi hozzá a pszichológus.

Te lehetsz
érdeklődés

Télen ne rontsa az egészségét! A 10 leggyakoribb hiba, amelyet öntudatlanul követ el

Zuzka Vačková: A srácokkal a tóhoz megyek. Miért keményedik meg és hogyan tartja fenn a vonalat?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.