Mi VEU vagyunk Legolvasottabb Játékok Receptek hírek

Frissítse a legújabb cikkeket

természetes

Az egészséges étrend sokféleképpen segíti életmódjának javítását, ideértve a fogyást, az alvás normalizálását és a testfiatalítást.

A természetes ételek szintén növelhetik intelligenciádat!

Fontos felismerni, hogy amikor olyan termékekről írunk, amelyek segítenek az IQ javításában, ez nem azt jelenti, hogy ez csak ételekkel lehetséges. Azonban ezek az ételek tartalmaznak minden tápanyagot, amelyek képesek növelni az agy alapvető teljesítményét és javítani annak működését.

10 ételből álló választékot készítettünk Önnek, amelyek hasznosak agyunk és intelligenciánk számára.

1. Repa

A cékla a B-vitaminok gazdag részét hozza az agy erősítésére. Ezek olyan fontos anyagok, amelyek elősegítik az agy gyors adatfeldolgozását. A cékla folsavat tartalmaz, amely hasznos a szív számára és hasznos a terhesség alatt. Egyébként a friss cékla sokkal hasznosabb, mint a megvásárolt, mert nem tartalmaz BPA anyagokat, amelyek negatívan befolyásolják hormonrendszerünket. A cékla természetes antidepresszáns

2. Szardella

Az omega-3 zsírsavak segítenek megvédeni a korai öregedést, valamint a memóriavesztést, a depressziót és a hangulatváltozásokat. A szardella növeli a test zsírsavtartalmát. Körülbelül ugyanolyan hatékonyak, mint a tonhal, de sokkal biztonságosabbak, mert kevesebb higanyt tartalmaznak. A szardellában található tápanyagok javítják a bőrt és a hajat.

3. Tojássárgája

A tojássárgája az egyik legjobb omega-3 zsírsavforrás. A tojás még a "tökéletes étel az agy számára" becenevet is megkapta. De nem minden tojás egyformán előnyös. Például az otthon zöld növényekkel etetett tyúkok tojásai átlagosan kétszer több omega-3 zsírsavat és háromszor több E-vitamint tartalmaznak, mint a hagyományos üzletek tojásai.

4. Bogyók

A málna és a szeder olyan anyagokat tartalmaz, amelyek védik a memóriával kapcsolatos idegsejteket. Az eper javítja a hosszú távú memóriát. A fekete áfonya mindennapos fogyasztása több hónapig jelentősen javíthatja a memóriát és az intelligenciát.

5. Chili paprika

A chili paprikában sok kapszaicin nevű anyag van. Ez a vegyület a zsír elleni küzdelem és a fájdalomcsillapítás természetes tulajdonságairól ismert. A táplálkozási szakemberek szerint azonban az agyunk is profitál.

6. Csipkebogyó

A Kel olyan anyagokat tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert, segítenek megvédeni az új agysejteket. Antioxidánsként segíti a rákkeltő szabad gyökök kiküszöbölését.

7. Tökmag

A tökmag jótékony hatással van az agy egészségére és javítja az IQ-t. Segítenek a depresszió és az agy gyulladása elleni küzdelemben is. Ez a hatás a triptofánnak köszönhető, amelynek magjai nagy mennyiséget tartalmaznak. A tökmag megakadályozza az oszteoporózist és a veseköveket, elősegíti a koleszterinszint csökkentését, és ideális a bőr, a körmök és a haj szépségének fenntartására.

8. Alma

Sok oka van annak, hogy naponta egy almát fogyasszunk. Jótékonyan hatnak az agyra. Olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megvédeni az agyat a drogériákból és kozmetikumokból származó káros vegyi anyagokkal szemben. De ügyeljen arra, hogy olyan almát válasszon, amelyet tisztább környezetben termesztenek, lehetőleg permetezés nélkül, mert az alma peszticideket tartalmazhat.

9. Avokádó

Az érett avokádó olajsavat tartalmaz. Ez a zsírsav képes gazdagítani az agysejteket borító réteget. Ennek a rétegnek bármilyen károsodása általában károsodott agyi képességekhez vezet, például nehézséget okoz a kémiai és elektromos jelek továbbítása, ami végső soron befolyásolhatja az intelligenciát. Ennek megelőzése érdekében rendszeresen adjon avokádót étrendjéhez.

10. Dió

Az omega-3 zsírsavak az agy aktív munkájának egyik legfontosabb anyaga. Nemcsak a megfelelő agyműködésre, hanem a depresszió kezelésére is szükségük van. A dió az egyik finom módja annak, hogy ne csak a kívánt adag omega-3 zsírsavat kapja meg, hanem antioxidánsokkal, folsavval és E-vitaminnal is gazdagítsa testét.