11.5. 2010 Szeretne végre felépülni a letargiából? Dőljön bele rendesen, csak 14 napra van szüksége, és újra formában lesz.

szebb

Népszerű az internetről

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

Mirka szegényes az ételekben, és mindenki számára bebizonyította, hogy ez TELJESEN egyszerű: Csak ezt tegye jól!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Nagymama tanácsa

Hogyan lehet fogyni

Nem véletlen, hogy a tavasz az az idő, amikor a tested a legjobban felkészült arra, hogy "újrainduljon" az utolsó sejtig. Ez az idő a megújulás, az új energia, a megtisztulás és az ihlet rohama.

Jana Altnerová egészséges életmód szakértővel 14 napos kezelést készítettünk az Ön számára, amely segít megszabadulni a méreganyagoktól és új erőt szerezni. Ha nem tudja teljes mértékben betartani tervünket, akkor legalább kövesse az alábbi ajánlásokat.

Könnyítsen

Legyen jó a testének, és próbáljon könnyíteni az étlapján. A zsíros és sült ételek, valamint a fehér cukor és a fehér liszt többet ártanak neked, mint gondolnád. Egyél sok halat, fehér húst, zöldséget, hüvelyeseket, szemeket, tojást, gyümölcsöket, és kényeztesd magad minőségi, hidegen sajtolt olajokkal.

Élj a korral

Az étkezőasztal kistermelők friss ételeit is tartalmazza, amelyek az évszaktól függően megjelennek a piacon. Édesítenie kell az életét? Érjen el szárított vagy friss gyümölcsöt, rizs édesítőszert vagy juharszirupot.

Váltson új gondolkodásmódra

Ne tekintsen csak köretnek tésztát, burgonyát vagy rizst. Látogasson el egy egészséges élelmiszerboltba, ahol tönköly, hajdina, kuszkusz, basmati és bulgur (búzafrit) vásárolhat a szokásos köretek helyettesítésére. A feldolgozásukra vonatkozó utasításokat a csomagoláson találja. Sütéskor használhat rizs-, kukorica-, tönköly- vagy hajdinalisztet. Próbálja ki például a hajdina palacsintát - ezek finomak!

Ne mondd: Nincs időm!

Az esetek túlnyomó többségében minden csak szervezés, akarat és változás iránti vágy kérdése. Kezdje azzal, hogy azt mondja: "Van időm" a "Nincs időm" helyett. Tényleg megvan. De először be kell vallanod, akkor minden könnyebb lesz.

Fogj neki

Nem kell pontosan követnie a következő tervet. Minőségi útmutató azonban arról, hogyan kell kezelni a tavaszi tisztítást, az "öblítés fáradtságát", és a melegebb napokon normális napi rutinnal kezdeni.

Diéta terv

  • 1., 6., 11. nap

Reggeli: fehér joghurt, házi müzli (pehely, dió, mag és szárított gyümölcs), kis gyümölcssaláta

Falatozás: banán, joghurt édesítetlen ital

Ebéd: basmati rizs grillezett halfilével

Vezet: kis zöldségsaláta Vacsora: hal grillezett zöldségekkel

Sport: Menjen kerékpározni, korcsolyázni vagy kocogni.

Pihenjen: Reggel nyugodtan feküdjön le az ágyra, és tízszer nagyon lassan és mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki.

  • 2., 7., 12. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér friss krémsajtos sajttal, retek

Falatozás: reszelt alma tejföllel

Ebéd: hajdina leves hüvelyesekkel és burgonyával (tehet csirkét is) Olovrant: egy kis gyümölcssaláta

Vacsora: paradicsommal és más zöldségekkel töltött sült édeskömény, parmezánnal megszórva

Sport: Ezekben a napokban csak gyors sétára van szükség.

Pihenjen: A terv második napján menjen el szaunázni, a hetedik és a tizenkettedik napon gyakorolja otthon a nyújtást.

  • 3., 8., 13.nap

Reggeli: gabona (kukorica vagy hajdina) zabkása rizstejjel, reszelt almával édesítve

Falatozás: kis gyümölcssaláta

Ebéd: zöldséges rizottó sajttal

Vezet: tönköly keksz cukor nélkül, joghurt Vacsora: leves pulykával és zöldségekkel

Sport: Próbálja ki a jógát vagy a Pilates programot. Vonat öt tibeti.

Pihenjen: A terv harmadik napján kezdjen el egy méregtelenítő masszázst: nyirok-, aromaterápiás vagy mézes masszázst. A nyolcadik és a tizenharmadik napon próbáljon ki egy pihentető légzőgyakorlatot. Feküdj a hátadon, és fokozatosan lélegezz be a mellkasodba, a hasadba, végül pedig a kismedence területére, és fokozatosan lélegezz ki. Tízszer ismételje meg a légzési hullámot.

  • 4., 9., 14. nap

Reggeli: knäckebrot túróval, szeletelt almával

Falatozás: sárgarépasaláta ananásszal

Ebéd: bulgur vörös lencsével vagy egy szelet fehér hússal

Vezet: knäckebrot pulyka sonkával

Vacsora: sült zöldségek (cukkini, padlizsán, bors, fokhagyma.) olívaolajjal, parmezánnal meghintve és rozmaringgal ízesítve

Sport: Válaszd ki a neked tetsző típust: spinning, aerobic, erőjóga.

Pihenjen: A negyedik és tizennegyedik napon szánjon időt egy kellemes frissítő fürdésre. A kilencedik napon megy egy masszázs.

  • 5., 10. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű kifli kecskesajttal, gabonakása vagy egy kis saláta kihajtott datolyaszilva vagy mungo hajtások közül, tökolajjal megöntözve

Falatozás: szőlő egy darab túróval

Ebéd: hajdina grillezett pulykával vagy halszeletekkel

Vezet: sárgarépás sütik cukor nélkül Vacsora: kuszkusszal és csirkével töltött sült paprika

Sport: Ezekben a napokban szabad vagy.

Pihenjen: A terv ötödik napján végezzen hát- és nyakfeszítést. A tizedik napon menjen a szaunába.