8.3. 2015 5:30 A világ több mint 40 tanulmánya azt mutatja, hogy a zabpehely fogyasztása hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Mindössze 3/4 csésze zabpehely minden nap!
A zabban oldódó rostok segítenek az LDL vagy a "rossz" koleszterin megszüntetésében, miközben fenntartják a szervezetnek szükséges jó koleszterint. A zabpehelyben oldódó rost jelentős mennyiségű vizet vesz fel, ami jelentősen lelassítja az emésztési folyamatot.
Új kutatások szerint a zabpehely fogyasztása csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az ezekben az ételekben található oldható rost segít szabályozni a vércukorszintet. Egyes aromás fajták kivételével csak 100% -ban természetes pelyheket keres. Ha megnézi az összetevőket, akkor csak egy összetevőt, a zabpelyhet kell látnia. A legújabb tanulmányok szerint a zabpehelyet tartalmazó étrend segít csökkenteni a magas vérnyomást.
A zab több oldható rostot tartalmaz, mint a teljes kiőrlésű kenyér, rizs vagy kukorica. A zabpehely sokféle vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz, és jó fehérjeforrás, komplex szénhidrátok és vas.
A zabpehely gyors és kényelmes
Minden típusú zabpehely elkészíthető mikrohullámú sütőben. És mi van az azonnali zabpehellyel? Forró reggeli kevesebb, mint egy perc alatt? Hihetetlen! A zabpehely lehet teljesen finom vagy azonnali, tányéron főzve vagy sütőben megsütve. Számos ízkombináció létezik, amelyek a zabpehely egy adagjába illenek. Minden a fantáziádról szól. Próbálja ki e csodálatos receptek egyikét.
3. Gyömbér pehely
Kombinálja a pehelyeket a nyugtató gyömbérrel és a méz antibakteriális hatásával. Keverje össze a zabpelyhet fahéjjal, szegfűszeggel, gyömbérrel, 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú tejjel. Csepegtessen 1 teáskanál mézzel és 2 evőkanál mandulával. Egy adag 320 kalóriát, 11 g zsírt, 47 g szénhidrátot, 30 mg nátriumot, 8 g rostot, 11 g fehérjét tartalmaz
Minden recept 1/2 csésze száraz zabpehelyen alapul, vízzel elkészítve. (Vagy 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú tejjel, fehérje, kalcium és D-vitamin hozzáadásával)
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Főzzön belőlük reggel zabkását, vagy adjon hozzá müzlit - ebédig éhségérzetet él át
- Soha többé ne dobja ki a tojáshéjat! Csodálatos segítői a kertnek - ötletes tanácsok a mieinktől
- Tippek az egészséges reggelihez vagy tíz - ropogós müzli és botok
- Tojásfehérje önellátás
- Topnatur müzli málna és belga csokoládé 250 g Sport Active