A jó tanács meghaladja az aranyat. A bolygón a leggyorsabb gyalogos választotta ki azokat, akiket azonnal szívébe vehet.

matej

2018. 8. 10.; Szerző: Matej Tóth, Fotó: Tomáš Pospíchal, Illusztrációk: Jozef Arpa

Nemcsak kemény edzéssel, hanem életszemlélettel és életmóddal is lehet harcolni az igazán boldog életért. Az O2 Sportakadémia alapítójával, Tóth Matejjal együttműködve, akinek általános partnere a kék üzemeltető, készítettünk néhány tippet Önnek, amelyeket ő maga is követ.

Gondolkodj pozitívan

Tóth Matej szerint a legfontosabb, hogy pozitív hangulatban legyen. "Ha megbánod, ami nincs, vagy álmodsz valamiről, ami elérhetetlen, nem fogsz boldoggá tenni. Becsüljük meg, hogy mi van és élvezzük minden nap ”- tanácsolja egy ismert sportoló.

Mozog

A testmozgásnak az egészséges élet részének kell lennie. Egy sikeres gyalogos azt mondja, hogy nem feltétlenül teljes értékű edzésnek kell lennie, amely az izzadt ruhákat és az előadásokat a határig hozza, még akkor is, ha ez nem hátrányos.

"Elég, ha testét és energiáját felhasználja azokhoz a mozgásokhoz és tevékenységekhez, amelyeket a múltban végeztünk. Próbáljon ide-oda menni a boltba vagy dolgozni, próbálja ki a biciklit, használja a lépcsőt a lift helyett, és meglátja, hogy jobban fogja érezni magát ”- javasolja.

Ne feledkezzünk meg a minőségi ételekről

Az olimpiai győztes hangsúlyozza, hogy a minőségi ételekről sem szabad megfeledkezni. "Nem támogatom a szigorú diétákat. Inkább állítson be egy olyan rendet, amelyet sokáig képes követni, fokozatosan kihagyva a gyorsételeket. A változatos és kiegyensúlyozott étrend az egészség alapja. Fontos, hogy beállítsd a fejed a változásra, és erős akaratod legyen ”- magyarázza.

Ne legyél egyedül ebben

A szlovák sportoló hangsúlyozza, hogy jó, ha minden változásnál megvan a sparring partnered. "Függetlenül attól, hogy növeli a testmozgás mennyiségét, vagy megváltoztatja az étrendjét, ez jobban megy. Bízzon meg valakit a tervében. Ez egy bizonyos ellenőrzés lesz számodra, és egyben támogatás is lesz ”- mondja.

Ne váljon az étel rabszolgájává

„Ha reggelire gondolsz, és már 11: 30-ra gondolsz arra, hogy elsőként ebédeljek, akkor az biztosan nem segít. Hagyja, hogy teste kezelje energiáját, és ne hagyja, hogy irányítsa a gondolatait. ” A csapat Szlovákia képviselőjét képviseli az 50 km-es gyaloglásban, és ajánlja másoknak is.

Tervezze meg a menüket

Ha módosítani szeretné étrendjét, jó megtervezni. "Különösen a kezdetektől fogva jó megtervezni a napi menüt, és megpróbálni betartani estig. További finomkodás vagy a hűtőszekrény tárgyalása nélkül ”- teszi hozzá az olimpiai győztes.

Fedezze fel a motivációját

Ahhoz, hogy a saját útját járhassa, minden tevékenységhez motivációra van szükség. "Mindenkinek magának kell megtalálnia, de a család és a szeretteinek támogatása is jelentősen segít" - magyarázza a sikeres sportoló.

Kövesd a példát

Ne feledje, hogy példát mutat valakinek. Akár gyermekeinek, akár szüleinek. "Ha nem akarja, hogy gyermekei eltérő rossz szokásokkal éljenek, mutassa meg nekik, hogy az idő más is eltölthető, mint a tévé előtt feküdni és gyorséttermet enni" - összegzi Tóth Matej.

Legjobb sportoló, Szlovákia képviselője, az O2 Sport Akadémia alapítója, Tóth Matej, férje, két lánya édesapja és becsületes ember. Így jellemezhető Matej Tóth gyalogos.

2018. 8. 10.; Szerző: Veronika Šeliga Pilátová, Fotó: Tóth Matej archívuma, Laurinc Stúdió

Készítettünk neked egy interjút, amelyben nemcsak az Eltérés című könyvéről tudhat meg többet, hanem arról is, hogy a doppingeset hogyan befolyásolta pozitívan az életét.

Megtudhatja, mit csinál, amikor nem edz, és mi érdekli őt az életben a legjobban.

Ön kiadott egy könyvet Deviation címmel. Hogyan jött az ötlet, hogy most megírjam? Sokáig azt mondtad, hogy csak karriered vége után kezdesz el csatlakozni hozzá.

Így van, az olimpia után visszautasítottam néhány ajánlatot, mondván, hogy még van időm egy könyvre. De a 2017-ben tapasztalt események után azt mondtam magamban, hogy meg akarom osztani az emberekkel.

Mi motivált elsősorban?

Saját példám révén arra akartam ösztönözni az embereket, hogy legyőzhetetlennek tűnő problémákat legyőzzenek. Tehát nem adják fel. Elképesztőnek találom, hogy ennek a könyvnek köszönhetően pozitívan tudom befolyásolni az életeket. Még ha csak néhány olvasónak is segít, megéri.

A főként első személyben írt könyv elkészítésében Michal Červený, a Denník N sportriportere segített. Hogyan jött létre ez az együttműködés?

Michal szólt hozzám elsőként, az ajánlat még az ügy megoldása előtt érkezett. Jó tapasztalatom volt Michallal, és akkor nem voltunk nagy barátok. Azt mondtuk, hogy ez pusztán szakmai kapcsolat. És jobbnak tűnt számomra, mint megírni valakinek, aki szubjektív lenne. Ráadásul nem magam akartam megtenni. Ez valószínűleg meghaladja a lehetőségeimet. Michal profi, és ezt együttműködésünk során többször is megerősítette. A beszélgetés és a gondolatok az enyémek, de ő is megfelelő formába hozta, hogy könnyen és könnyen olvasható legyen.

Mennyi ideig tartott a könyv elkészítése?

Az előkészítés, az elkészítés és a véglegesítés de facto nyolc hónapot vett igénybe. A tiszta tartalmat viszonylag gyorsan kezeltük. Michal meglátogatott, hogy február és március fordulóján Dél-Afrikába koncentráljak, és egy hét alatt minden szabad időmet vele töltöttem. Alapvetően elmondtam neki az egész történetemet. Azt hiszem, ez majdnem 20 óra hang volt.

Mit tudott meg magáról a könyv elkészítése során? Valami meglepett?

Sok minden meglepett. Különösen a múlt néhány eseménye szinte eltűnt a fejemből, de a könyvnek és a régi edzőnaplómnak köszönhetően sok szép élményre emlékeztem. Meglepődtem azon is, hogy Michal hogyan találta ki a könyv címét. Az eltérés elsősorban a biológiai útlevélben szereplőt jelenti, amely annyi problémát okozott nekem, de az eltérést abban az értelemben is, hogy annyira konformista és annyira normális vagyok, hogy eltérés a hétköznapi emberektől.

"Nincs mitől tartanom. Nem tettem semmi rosszat, mindig tisztességesen játszottam, és az emberek hittek nekem. "

A könyvben megemlíted, hogy eleinte nem a sportban remekeltél, de hosszú futásokat futottál. Mikor jöttél rá először, hogy a sport az életed szerves része lehet?

Az első atlétikai edzésektől szerettem volna, de ez inkább csak álom volt. Amikor azonban elkezdtem a gyaloglás edzését, és jöttek az első jelentős eredmények, bár még hosszú utam volt, tudtam, hogy profi sportoló akarok lenni.

A könyv az ön személyes vallomása, és nagyrészt a dopping vádakra összpontosít. Nem félt, hogy szó szerint elmegy a bőrpiacra?

Nincs mitől tartanom. Nem tettem semmi rosszat, mindig tisztességesen játszottam, és az emberek hittek nekem. Ez a könyv egyben jutalom is, és nagy köszönetem értük és a bizonyíték arra, hogy valóban nincs mit elrejtenem előttük.

Többek között azt mondta a könyvben, hogy örül, hogy megtörtént az eset. Miért?

Nehéz megmagyarázni egy válaszban, de ragaszkodom hozzá. Természetesen elsősorban azért, mert jól sikerült. De visszatekintve, annak ellenére, hogy nyolc hónapba került a sportéletemből és sok pénzbe kerültem, még sok pozitívumot hozott. Mindegyiküknél csak a legerősebb pillanatot említem. Ennek az esetnek köszönhetően rájöttem, milyen csodálatos támogatásom és bizalmam van az emberekben. Annyi erőt és energiát adott, hogy csak mosolyogni fogok a tavalyi időszakon.

Most már tudom, hogy még nehezebb akadályokat tudok leküzdeni az életben, és mint már említettem, másokat is segíthetek a történetemmel.

Sport, ill. 22 éve jársz és rendkívül sikeresen. A könyvben azonban leírja a viszonylag kihívásokkal teli kezdeteket és az igazán igényes edzéseket, amelyeket egy csúcs sportoló pályája magával hoz. Soha nem akartad feladni?

Soha. Vagyis, ha átgondolom az időszakot közvetlenül az ügyem átgördülése után. Abban az időben meg voltam győződve arról, hogy végeztem a csúcssportokkal. De a kemény munka és a kudarc soha nem motivált, éppen ellenkezőleg.

Az életed mely pillanatait tekinted fordulópontnak?

Kicsit mások az életben, mint a sportpályán. Pályafutása során fontos volt a Dukla Banská Bystrica-ra való áttérés, a pálya váltása 20 km-ről 50 km-re, a közelmúltban edzőváltás és együttműködés Maťa Spišiakkal. Sógorommal, volt kollégámmal és jelenlegi sportfőnökemmel, Pete Korčokkal való találkozásom fontos volt az életben és a karrieremben. Neki köszönhetően sokat tanultam a sportról és az életről, és megismerkedtem feleségemmel, a nővérével, Lenkával, akivel két gyönyörű és egészséges lányunk van.

Mi a legnagyobb motiváció, húzza meg a legnehezebb pillanatokban is (nemcsak a karrierje során, hanem a privátban is)?

Mindenképpen a családom. Ők az inspirációm, a motivációm és a támogatásom. Nélkülük nem lenne értelme. A közelmúltban egészült ki Szlovákia egész területén a hétköznapi emberek már említett támogatása és bizalma. Ez folyton és tovább hajt.

Teljesen világos, hogy szereted a családodat, és nyíltan beszélsz róla. De hogyan lehet összekapcsolni a hivatásos sportoló és a magánélet életét?

Nagyon sok tolerancia kell, főleg a feleségemtől. Lenka elképesztő abban, hogy miként kezeli a különválást, gondozza a háztartást, a gyerekeket, a munkáját. Bármikor velük vagyok, megpróbálok teljes mértékben ennek és a gyerekeknek szentelni magam. Minden szabadidőmet csak nekik szentelem.

A könyv egyik része szeretteinek története, gyakran egészen személyes. Nehéz volt rávenni őket arra, hogy vállalják ezt a szerepet?

Nem hiszem. Örömmel osztották meg érzéseiket. Az egyetlen probléma a feleségem meggyőzése volt. Nem szereti magát bemutatni a nyilvánosság előtt, sőt a könyvemben is azon a véleményen volt, hogy a könyv rólam szól. Bár ő volt az első bírálóm, nem kívánt közvetlenül a könyvben kommentálni.

"Sportolóként rendelkeznie kell az elhatározással, hogy nem adja fel magát, és elviseli a legnehezebb edzéseket, edzőtáborokat vagy versenyeket sem."

Sok ember szemében bátor ember vagy, aki kezeli azt az időpontot, amikor doppingolással vádolták. Van benned ez az ajándék, vagy hogyan sikerült megszerezned?

Nem tudom, hogy ez bátorság-e. Inkább elszántság, ill. erőfeszítés az igazságért. Sportolóként rendelkeznie kell az elhatározással, hogy még a legnehezebb edzéseket, edzőtáborokat vagy versenyeket sem engedi meg és viseli el. Amikor párhuzamot találtam a versenyre való felkészülés és az esetem között, mintha valami bajom lenne velem, és tudtam, hogy ez nem mehet rosszul, és hogy a végsőkig harcolok - akárcsak Rióban.

A testmozgás fontos része az életének. El tudod képzelni, hogy ne sportolj? Mit jelent számodra a mozgás?

Az ügy során kipróbáltam, és szörnyen éreztem magam mozgás nélkül. Másrészt megpróbáltam az életet csúcssport nélkül kezelni. De meggyőződésem, hogy a karrierem után is sportolni fogok. Természetesen a legeltetéstől és a jó érzésért, nem a teljesítmény miatt.

Személyes kihívása az, hogy megpróbálja megmozgatni Szlovákiát, különösen a gyerekeket. Testvéreddel együtt a Matej Tóth O2 Sportakadémia projekt mögött állsz. Hogyan jött létre ez az ötlet? Mit jelent ez a projekt az Ön számára?

Az ötlet az olimpia után született. Az olimpián elért sikereimet és a népszerűségemet valami fenségesebbre és mégiscsak fel akartam használni. És mi lehet magasztosabb és szükségesebb, mint a gyermekek sportolásra és mozgásra ösztönzése? Amikor a bátyám csatlakozott egy nagyszerű és egyedülálló módszertan kidolgozásához, tudtam, hogy ez a projekt jelentősen érintheti Szlovákia talán egy egész gyermekét.

A sok sikernek köszönhetően az életed nyilvánosságra került. Megszokta, ill. egyáltalán használható?

Megszoktam, és nem tartom szörnyűnek. Természetesen elsősorban azért, mert nem kell semmit sem játszanom. Ugyanazt az életet élem, mint korábban. A feleségemet és a lányaimat nem érdekli, hogy olimpiai győztes vagyok-e. Szerető férjre és apára van szükségük otthon. És igyekszem élni. Minden tevékenységet, gondot és főleg örömet teljesítek velük. És nem érdekel, ha valaki azt mondja, hogy Tóth Matej volt.

"A feleségemnek és a lányaimnak nem számít, ha olimpiai győztes vagyok. Szerető férjre és apára van szükségük otthon. "

Gyakran megjelent a körút weboldalán is doppingvétség gyanúja miatt. Hogyan kell kezelni?

Néhány kitalált cikk és adat kivételével a körúton alapvetően nem volt mit megfogni. Nem volt értelme leselkedni rám. Csak hívnom kellett, és nem okozott problémát elmagyarázni, válaszolni mindenre, amit tudtam. És mivel tisztességesen játszottam a médiával, ők is udvariasan bántak velem.

Hogyan töltöd szabad napjaidat, azaz azokat, akik a versenyeken kívül edzenek, és közvetlenül a versenyeken?

Nagyon kevés szabadnapom van. Különösen most nyáron próbálok kora reggel edzeni, gyakran akkor, amikor a gyerekek még alszanak. Amikor felébrednek, egész nap velük dolgozom, mintha nyaralnék. Aztán megpróbálom teljesíteni terveiket vagy vágyaikat. Uszodába járni, rejtvényeket építeni, kutyát sétáltatni, kerékpározni, legót építeni. Rajtuk múlik, és feleségemmel szívesen alkalmazkodunk hozzájuk.

Van-e valamilyen "vétke", ill. napok, amikor elfelejti a szigorú rendszert és életstílust, és kényezteti magát?

Az életmódom teljesen természetes számomra, ezért nem kell vétkeznem. Az életem nem aszketikus. Amikor sörvágyam van, ha grillezök, akkor sem vagyok éhes. Az életmódom szempontjából fontos, hogy ne legyen gyakran és rossz időben közel a versenyekhez vagy a fontos edzésekhez.

Ha elszakadna a Wikipedia összes korábbi beszélgetésétől vagy definíciójától, hogyan mutatkozzon be egy teljesen idegen emberrel?

Valószínűleg attól függ, ki és milyen alkalomról lesz szó. De bemutatnám magam a Soda olvasói számára, mint boldog embert, akinek sok öröme, boldogsága és szeretete van az életben, nagyszerű család, olyan munka, amelyet élvez, betöltött és örömet okoz másoknak is.

Tóth Matej

2015-ben 50 km-es gyaloglás világbajnoka lett, egy évvel később ugyanezt a tudományágat nyerte a Rio de Janeiro-i olimpián. 2016-ban az O2 kék operátorral együttműködve elindította a Matej Tóth Sportakadémiát, amelynek célja, hogy a gyerekeket mozgásra ösztönözze, és felfedje, milyen sportágban vannak tehetségei. Egy évvel ezelőtt doppingolással vádolták, miután megoldotta az ügyet, Michal Červený újságíróval együttműködve nemcsak erről az esetről tett közzé az Odchýlka című könyvet.