Köztudott, hogy a kerékpárosok és különösen a közúti kerékpárosok nagyon keményen és hosszú órákon át edzenek. Minden edzéssel gyorsabban és hatékonyabban akarnak mozogni, fejlődni és haladni.
Ha azonban ilyen üzemmódban hosszabb ideig működik, minőségi regeneráció nélkül, akkor ez rendkívüli fáradtsághoz és a test kimerüléséhez vezethet. És nemcsak fizikai, hanem szellemi kimerültség is.
Új kutatások kimutatták, hogy a túlképzés az állam ún kiégés, sokkal többet okozhat, befolyásolhatja a szív helyes ritmusát, és ezután vérrögöket, stroke-ot vagy szívelégtelenséget okozhat.
A vizsgálat során több mint 11 000 embert figyeltek meg, akik értékelték a düh érzését, a létfontosságú kimerültséget (általában burnout szindrómának nevezik), a depressziót (antidepresszánsokkal együtt) és a magányt. Csaknem 25 év alatt többször felvették a kapcsolatot a résztvevőkkel, hogy kiderítsék, kinek alakult ki pitvarfibrillációja (szabálytalan szívverés).
Olvassa el
Kevesebb edzés és gyorsabb vezetés. A minőségi regenerálás művészete a jobb teljesítmény kulcsa
Az emberek ezeket az érzéseket gyakran túlterhelésnek, munkahelyi problémáknak vagy az élet más fontos szempontjainak tulajdonítják, amelyeket egy személy nem tudott megoldani, vagy tényleges vagy szimbolikus veszteségnek.
A tanulmány a létfontosságú kimerültséget olyan mentális állapotként definiálja, amelybe az ember belép, amikor a stresszhez való alkalmazkodási képessége nem sikerül.
Azoknál az embereknél, akiknél a létfontosságú kimerültség a legmagasabb, 20% -kal nagyobb a szívritmuszavar kialakulásának esélye, mint azoknál, akiknél a vitális kimerültség alig vagy egyáltalán nem érezhető.
Dr. Parveen K. Garg szerint a létfontosságú és fizikai kimerültség általában a test megnövekedett gyulladásával és a test stresszre adott fiziológiai reakciójának fokozott aktivitásával jár.
"Ha ez a két dolog krónikusan aktiválódik, annak súlyos és káros hatása lehet magára a szívszövetre, ami végül a szív elektromos impulzusainak károsodásához és egy aritmia kialakulásához vezethet" - mondja Dr. Garg.
A test arra reagál, hogy nem tudja megtudni, miért nem éri el a kívánt edzéseredményeket, ugyanúgy, mint a kemény munka során végzett hosszú munka stresszére.
A sportolóknak nagyon ügyelniük kell a pihenésre és a regenerálódásra. Néhány napos edzés után egy masszázs vagy egy nap roncsolás sokkal többet hoz a testnek, mint egy másik edzés, ami éppen ellenkezőleg, csak károsíthatja a testet.
Az egészséges táplálkozás, a gyaloglás, a jóga vagy a meditáció nagyon pozitív hatással vannak a testre, segítenek a stressz kezelésében, és a kiégés megelőzésében is.
A szívritmuszavar tünetei közé tartozik a korai szívritmus, a szívverés érzése, légszomj, gyengeség, szédülés, szédülés, ájulás vagy mellkasi fájdalom. Ha ezt érzi, azonnal orvoshoz kell fordulnia.
Feltétlenül olvassa el a Kevesebb edzés és gyorsabb közlekedés cikkünket is. A minőségi regenerálás művészete a jobb teljesítmény kulcsa, amely megmutatja, hogyan kell megfelelően regenerálódni.