Küldés innen köszönöm »2013. február 4., 17:43
magasság: 170 cm
életkor: 35
súly 2010.12.22. 105 kg
súlycsökkenés kezdete 2011.3.31 104 kg
2011.06.30 89,2 kg
2012.06.17. 96,7 kg
2012.12.12. 94,8 kg
2012.07.18. 94,3 kg
2012/07/30 93,3 kg
2012.08.10. 92,5 kg
Re: Új kezdet
Küldés innen liliez »2013. február 4., 22:39
Re: Új kezdet
Küldés innen henger »2013. február 07., 07:27
cél: 105 kg, maximális pulzusszám 140 terheléskor, egyik kezével a keresztlécre emelve.
új cél - 95 kg, kidolgozott alak, bőreltávolítás és lapos has
Re: Új kezdet
Küldés innen március »2014. július 6., 16:25
Reggeli: zabpehely, tej, fahéj, kókuszreszelék (1 teáskanál), szárított mazsola (egy marék) - akkor edzeni fogok, ha edzésnap van
Ebéd: bármilyen hús, nem korlátozódom erre (természetesen nincs oldal, szalonna, sült stb., Mint azt mindannyian tudjátok), egy domb zöldség és rizs/burgonya esetében (én csökkentettem a szénhidrátos köretek az ókorhoz képest többször) + leves
1. olovrant - néhány gyümölcs (alma, őszibarack, banán. Mi található), könnyű joghurt
2. olovrant - 2 teljes kiőrlésű kenyér (szintén nem teljes kiőrlésű felirattal és a készítményben első helyen a búzaliszt), sonka, kevés margarin vagy olvasztott sajt, 30% -os eidam vagy más sajt (a sajt a gyengeségem, én ne add fel, vagy a jobb alak miatt) + velaaaa zöldség (általában bors + paradicsom + fokhagyma + hagyma + chili + retek)
Vacsora - túró + fahéj + dió, vagy túró + tonhal + zöldség + tojás, mindenféle szénhidrátos étel
És most, hogy csinálom. 2 hét alatt 1x súlyú vagyok, szabásszalaggal mérek kb. 6-7 testrészt is, combok, 7 cm csípő, 4 cm borjú. Számomra a legnagyobb öröm, hogy vannak jó dolgaim a normál üzletekből, és nem kell túlméretezett, túlárazott üzleteket, mellet és hasat keresni. Még nem szörnyű, de a fogyásom még nem ért véget. Abban a pillanatban jött egy kis stagnálás, az ingadozás jelenlegi súlyán már kb. 2 hét, néha csökken, néha fok, nem tudom, mi lehet. De nem adom fel és haladok tovább, nekem személy szerint jobb volt felfedezni az erősítést, mert élvezem, és főleg erre koncentrálok, és a fogyást is előnynek tekintem, gondolom, ez fontosabb volt, mint a fogyásra összpontosítva.