Mit tehet 50 nap? Milyen fizikai és mentális változások érhetők el ez idő után? Nincs annál jobb, mint tanulni a 2018. évi újévi felhívás résztvevőinek valódi tanúvallomásaiból. Mit hozott nekik a felhívás? Itt van legalább 9 dolog, amit tehetsz érted.;-)
# 1: Találtak időt magukra
A szülési szabadságon lévő háziasszony az egyik legnehezebb foglalkozás. Anyának gyakran nincs sok ideje zuhanyozni (ezt saját tapasztalataiból vagy az interneten keringő vicces videókból tudja). De mi van akkor, ha nem elégedett saját testével, és meg akarja találni ezt az időt? Hogyan kell csinálni?
Nagy örömmel csatlakoztam az újévi felhíváshoz, hogy te vagy A következő 50 napban fél órát ellopok magamnak. Ez tényleg mindenkinek sikerült, még a 3 kisgyerekemnek is (4 év, 2 év és 4 hónap), akik gyorsan rájöttek, hogy ez az idő az enyém, és vagy csatlakoztak hozzám, gyakoroltak velem, vagy velem játszottak.
Számomra a Fitshaker egy nagyszerű projekt, ahol mindenki talál valamit, amit élvez, és a kikapcsolódás mellett az idő múlásával mindenképpen jó érzés lesz, hogy kiválóan érzi magát a saját testében, és ez a legfontosabb Véleményem.:-)
Evka Veľký Zálužia-ból, -5,6 kg
# 2: Szülés után újra formába kerültek!
Van otthon gyereke? Szóval tudod miről van szó. Remekül nézel ki szülés előtt, sikerül megtartani egy olyan alakot, amellyel elégedett vagy, majd jön a terhesség, és nem is tudod, hogyan és akár 20 kg-ot is meg tudsz hízni. A szülés utáni kilogrammok leadása megfelelő macska a baba mellett, de nem lehetetlen.;-)
Két szülés után (a második 2016 decemberében volt) szerettem volna formába lendülni, mert korábban mindig volt egy szép alakom, de két gyerek csodákat fog tenni az alakkal. Úgy döntöttem, mindig elkezdtem, és egy hét múlva befejeztem. Egyáltalán nem volt időm az edzőterembe a gyerekekkel, és semmi kedvem sem volt. Az új év után a neten fogtam információkat az újévi felhívásról, és azt mondom magamban, hogy végre elkezdem, és hátha kibírom.
Amikor 6 hét után megmértem magam, és megláttam egy kezet a mérlegen, csodálkoztam. A férjem szinte mindenkinek ELŐTT és UTÁN megmutatta a fotót, és csak akkor láttam meg, hogy biztosan lefogytam. Jobban érzem magam, jobb formában vagyok és tovább edzek. Várom a 2018-as fürdőruha-felhívást, mert ki akarom szedni a fenekemet és a hasamat. Te vagy az egyetlen, aki olyan, mint a vaj.
Mindenkinek ajánlom mind a 20-ra, mert nagyon látom az eredményeket.
Lucka z Trenčianskej Závady, -4,5 kg
# 3: A gyakorlat során megtalálták a rendszert
Ha mindennap ugyanazt kellene gyakorolnia, valószínűleg nagyon gyorsan felszállna. Nem mindenki tudja annyira megtervezni az edzéseit, hogy hatékonyak legyenek, tökéletesen váltogatva az egyes testrészeket vagy kardiókat a pihentető Pilates-szel, ugyanakkor soha nem voltak unalmasak. És valójában nem ugyanaz. Ráadásul, ha elfoglalt anya vagy, akkor nincs kétségünk afelől, hogy nem is akarod pótolni.
Izgatott voltam a hívásszervezők támogatása miatt. Jó volt motivációs e-maileket kapni, de azt is ruházza át az edzésprogram felelősségét megalapozott emberekre, és csak "tegye meg, amit meg kell tennie". Mivel minden nap meg kell terveznem és megszerveznem a gyerekeket, a háztartást, nagy plusz volt, hogy egy ideig nem kellett más dologgal foglalkoznom magamról. Támogatás és önerő nélkül eltöltött idő után nagy megkönnyebbülés volt.
Azok számára, akik tétován indulnak, megerősíthetem, hogy nincs mit habozni, és rajtuk múlik. Kipróbálhatnak valami újat, amiről talán nem is tudnak, és végül tetszhet nekik. Nagyon jó, hogy van valaki, aki ebben segít, így csak annyit kell tennie, hogy hagyja a Fitshakert navigálni.
A kihívás főleg a rendszert, az építkezési szokásokat, a rendszerességet és különösen a támogatást adta, amit annyira hiányoltam.
Jarmilka z Malaciek, - 5 kg
# 4: Megismertek egy "diétát", amely véglegesen nélkülözik a jo-jo hatás = egészséges életmódot
Kezeld, ha egyike vagy azoknak, akik már kipróbálták a garantált étrendet. Lehet, hogy már egy hete rizzsel, kipróbálta a mediterrán ételt, a sárgarépát, a fehérjét, vagy még nem tudom milyen étrendet. Sajnos, miután vége lett, ismét ugyanazok a szokások mentek végbe, és egy nem kívánt jojó-hatás jelent meg. A legrosszabb, hogy a fontok még tovább nőhettek.
Ön nem diétázik a kihívásban. Őszintén viseli magát, ugyanakkor megtanulja, hogyan kell egészségesen és megfelelően táplálkozni. És ez az.:-)
Amikor megkaptam a fitnesznaplómat, úgy döntöttem, hogy ezúttal nem csak XY üres "újévi elkötelezettsége", hanem ez Nagyon szeretnék változtatni étkezési szokásaimon és elkezdeni mozogni.
Azon a gyakorlaton találtam magam, amelyet a kihívás során felajánlottál, és nagyon vártam minden gyakorlatot. Kedves edzőitek elsősorban azzal szereztek, hogy mindig elmagyaráztam a videók technikáját, és úgy éreztem, hogy az edzésem minden edzéssel javul. Valahányszor bejelentkeztem a webhelyére, és megláttam a nagy fényképemet "korábban", még nagyobb vágyam volt edzeni, hogy a karakter csak a múlté legyen. Amikor tudtam, hogy más feladataim lesznek, később mindig megpróbáltam "utolérni", vagy újra kipróbálni a videókat. Megtaláltam a rendszeremet, és időt szántam magamra, mert a munka után az, hogy nem volt időm, csak ürügy volt.! Aki valamit változtatni akar az életében, megváltoztatja a fél órát - megtalálja az órát magának.
Szeretteim, te és a "harcostársak" nagyon támogattak velem a kihívásban, amely elhúzott, és mindannyian együtt élveztük a sikerünket. Nem hiszem, hogy csak magamért beszélek, hogy ez a kihívás kinyitotta a szememet, és megmutatta, hogy minden lehetséges, ha akarom, és tudom, hogy ez nem fejezi be a kihívást számomra (nekünk). Személy szerint még mindig messze vagyok attól, amit szeretnék kinézni, de Már tudom, hogy az ön gyakorlatával és erős akaratával el tudom érni! ?
Nyitrai szirom, - 9,1 kg
# 5: Elvesztették a kifogásokat, elszántságot találtak
Amikor mindent úgy kap, mintha tálcán tálalná, hirtelen nincs miért vitatkoznia. És akkor könnyebb. Foglalsz időt a testmozgásra (és igen, mindig megtalálod azt a 20-30 percet), átöltözöd az edzésruhába, előkészítesz egy szőnyeget, vizet, a kezedbe vesz egy táblagépet, bekapcsolja a számítógépet vagy a tévét, és megy érte . Amikor tudod, hogy ilyen könnyű, egyszer-kétszer belefut a megfelelő rendszerbe és az elhatározás, hogy csak erősebben folytatja.:-)
Mindig is az egészséges életmód híve voltam, élveztem az edzést és a szép alak megőrzését, amivel meg voltam elégedve. Terhességem alatt 20 kilót híztam, és a testem teljesen megváltozott. A fiam érkezésével eltelt az idő az edzésre, és sok kifogás is volt arra, hogy ne fogyjak., Hiányzott az elszántság.
Feliratkoztam a kihívásra, mert már igazán nem tudtam magamra nézni, Hiányzott a régi önmagam, Újra szerettem volna viselni a ruháimat. Is a felesleges kilók tükröződtek a rossz kedvemen.
A férjem is nagyon támogatott, folyton azt mondta nekem: "Meglátod, megadod és nyerni fogsz.":-) Nagyon élveztem a kihívást, minden nap új testmozgást vártam és főleg megtanultam rendszeresen enni. Főleg a felesleges cukrokat szüntettem meg és jöttek az eredmények. Örülök az eredménynek, de természetesen nem értem véget. Haladok és már alig várom a következő kihívást.
És mit ajánlanék a tétovázó nagymamáknak?
Ha nagyon akarsz valamit, hajrá. Ne keressen kifogásokat, de az okok, miért akarja, és akkor az eredmények mindenképpen eljönnek.:-)
Janka pozsonyi, - 9 kg
# 6: Megnyerték a negatív gondolatokat, például: "úgysem tudom megtenni!"
Mert néha a dolgok, amelyek visszatartanak, csak a fejedben vannak. Olyan kicsi kétes férgek, hogy csak arra akarják késztetni Önt, hogy minden alkalommal foglalkozzon vele. Néhány nap múlva azonban azt tapasztalja, hogy napi 20 percet talál, egy hónap múlva látja az első változásokat, és később rájön, hogy nagyon könnyű legyőzni ezeket a negatív hozzáállásokat.:-)
Az volt a motivációm, hogy regisztráljak a kihívásra, olyan plusz kilók voltak, amelyek nem akartak lemenni a szülés után. Engem nem azonosítottak a karakteremmel, és nem éreztem jól magam. Egy másik ok a férjem volt. Számára azt akartam, hogy ugyanaz az alak legyen, mint a szülés előtt.
Szóval regisztráltam és úgy gondolta, hogy úgysem csinálnám. Hogy nem fogok uralkodni, bíróság elé állítani stb., de azt mondtam magamban, hogy semmit sem adok a vizsgára.
Mindig egy hónapig mérlegeltem magam, mértem az áramköröket is, és felírtam az eredményeket. Elégedett voltam, de jobb eredményeket is el tudtam érni. Gyakorolok tovább és jelenleg a hasamra összpontosítok, amelyet szeretnék kialakítani a hatos edzésprogrammal - egy gyönyörű hassal.
Összességében a gyakorlat nekem hozta ezt Jobban érzem magam a testemben én is a környék észrevette, hogy lefogytam és ez boldoggá tesz.
Azok, akik még mindig haboznak regisztrálni és edzeni Fishakerrel, ne habozzanak. Mindenki megtalálja, ami megfelel neki, és ami a legfontosabb: ne adja fel és menjen a célja érdekében, még akkor is, ha ez nem lesz könnyű.
Lenka z Vrútok, - 4 kg
# 7: Megtalálták a tökéletes alternatívát egy edzőterembe, ahová nem sikerült elmenni
A mozgásra is meg kell adnia a motivációt, edzőterembe is járna, de mi van, ha az átköltözés ideje olyan ritka, és nehéz megbékélni a környezettel, főleg egy kisgyerek mellett? Sabinka kipróbálta velünk a kihívásban, és megtudta, hogy ez otthon is megy. Ráadásul ez lényegesen kevesebb időt vesz igénybe. Nagyszerű mégis?:-)
Amikor tavaly júniusban megszülettem egy lányomat, arra gondoltam, hogy minél előbb elkezdek tornázni. Folyamatosan halogattam, azzal érvelve magamban, hogy van még időm. Szerettem volna venni egy bérletet az edzőterembe, de valahogy nem tudtunk szinkronizálni kedvesemmel.
Kaptam egy posztot az instagramon, hogy kihívás következik. Nem haboztam, regisztráltam és várom a kezdetet. Az első edzések meglepetést okoztak, nagyon csalódtam az állapotomban. De az intenzív, erő- és "relaxációs" gyakorlatok váltakozása mindig arra rúgott, hogy ne adjam fel. Szívembe vettem az evéssel kapcsolatos összes videót. Nagyszerű receptek inspiráltak, és sok új receptet kipróbáltam, amelyek otthon tetszettek.
Egy hónap után jöttek az első eredmények. Nincs jobb motiváció, mint látni valamit.:-)
Az edzésen nekem ez megfelel csak napi fél óra, Nem kell sehova költöznöm és időt pazarolnom.
A kihívás nagyon sokat adott nekem. Találtam időt magamra, javítottam az állapotomon, és bónuszként jobban érzem magam és jobban nézek ki.;-)
És mit akarok mondani azoknak a nőknek, akik tenni akarnak valamit a testükért ?
Látogasson el a Fitshaker.sk webhelyre, alakítsa a nappali szobáit edzőteremmé, vegyen igénybe napi fél órát, az eredmények mindenképpen meg fognak jönni.
Kassai Sabinka, - 5,5 kg
# 8: Eloszlatják a testmozgással kapcsolatos mítoszokat a szoptatás mellett
Tényleg igaz, hogy ha egy nő egyszerre gyakorol és szoptat, az árt-e a babának? Vagy azt, hogy a baba megtagadja a szoptatást, mert a tej ízére hatással lesz az edzés után belekerülő tejsav?
Az újévi felhívás valamivel több mint egy hónappal a születésem után kezdődött. És sokáig tétováztam, hogy belekeveredjek-e, mivel a fiam teljesen szoptatott. Tétováztam, mert ha elkezdek tornázni, akkor az biztosan tele lesz, és még mindig lesz izmom. És a megfelelő izom nélküli edzés nem számít rám.:-)
Tehát információt kerestem, de nagyon kevés az információ. Általában enyhe és főleg izom nélküli edzés ajánlott. Csak egy Denisa Lipovskával készített interjú győzött meg arról, amellyel találkoztam az interneten és beleírtam, hogy 4 héttel a szülés után kezdett edzeni, a babája teljes anyatejjel táplálkozik, és ez semmilyen módon nem ártott neki. Ekkor döntöttem úgy, hogy teljes mértékben teljesítem a kihívást.
Ez a kihívás határozottan sokat adott nekem. Megállapítottam, hogy hallgatni kell a testére. És amikor úgy érzi, hogy szülés után azonnal sportolni kell, és még mindig szoptatni akarja a babáját, hagyja, hogy tornázzon. Ez nem zárja ki egymást. Pontosan tudjuk, mi a legjobb számunkra.
Mindenképpen motiválni szeretnék más anyákat is. Ne aggódjon, hogy babájának problémái lesznek a tejjel. Vagy hogy nem veszít tejet. Ez nem igaz, hacsak nem változatos étrendet fog követni, és nem folytat valami értelmetlen éhségsztrájkot.
Miška z Riečky, - 4 kg
# 9: Rájössz, hogy a testmozgás nagyszerű hobbi lehet
Ha vonakodva sportol, elveszíthet néhány fontot, de eljön a válságos időszak, és a leadott kilók egyszer-kétszer visszatértek. Még jobban felveszi őket. Ez történt Kikével. Eltörte a lábát, boldogtalan volt, hogy a kilók összepakolódtak, mert képtelen volt mozogni, és végül megette bánatát. Ennek eredményeként végül úgy döntött, hogy csatlakozik az újévi felhíváshoz.
Te és az egész Fitshaker, valamint a lányok és különösen a nagy támogatásom, a barátom, ezt megmutatták nekem a testmozgás olyan hobbi lehet, amelytől soha nem szabadulok meg. Szeretem a testmozgást, és ez a drogom lett, amikor néhány napig nem sportolok, barátom nevet, hogy megőrülök.:-D
Azoknál a lányoknál, akik éppen azon gondolkodnak, hogy csatlakozni akarok-e a kihíváshoz, csak annyit szeretnék utalni . TEHETTE, mert megvan. A kezdetek nehézek, de akkor látni fogod, hogy egyre jobb lesz. És egészséges és szép testet, és mindenekelőtt csodálatos érzést kap, hogy szilárdan a kezében tartja az életét, és mindent megtehet, amit csak akar. Az egyetlen akadály és határ a gondolataink. Ha negatívak, akkor minden lehetetlennek tűnik számunkra, de ha pozitívak, akkor minden sokkal könnyebb lesz.
Kristínka a Vinohrady nad Váhomból, -10,9 kg
Ez csak néhány a referenciákból, amelyeket a résztvevő macskáktól kaptunk. Sokkal többen voltak, igaz több mint 7000 nő vett részt velünk. Tervezzük, hogy néhány történetüket részletesebben bemutatjuk Önnek, jó adag motivációt várhat.:-)
És ne felejtsük el. Természetesen továbbra is megfelelünk a kihívásoknak. Most a 2019-es újévi kihívást készítjük elő. Csatlakozzon ezekhez a csodálatos harcosokhoz is.;-)
Lásd még néhány nőtörténetet, akiket már kihívtak velünk. Hogy csinálták? Amit elértek?
Slavka -17 kg-ot fogyott, 5 lánya van otthon (a legfiatalabb 2 éves), és még mindig talált időt a testmozgásra
Barborka 12 kg-ot fogyott velünk, az utolsó kihíváson alakot formált velünk
A 2017-es Swimsuit Challenge győztese 6 kg-ot fogyott, megerősítette testét és gyönyörű íveket vázolt.
- Újévi kihívás 2021: 75 nyereményt ismerünk majdnem 3000 euró értékben a nyertesek számára - 2021. január 20
- Adventi naptár 2020 az anyukáktól nemcsak anyukák számára - 2020. december 1
- A 40 napos kihívás 3. éve A test és lélek harmóniája itt van! Ne hagyja ki! - 2020. november 5
A cikk 2018.04.17-én került hozzáadásra, és bekerült a következő kategóriába: Transformations Eating General Health Szerző: Katarína Vrbičanová