2.1. 2013 Van kedved az édes ájuláshoz nézni, és az ünnepek után még nem mertél kiállni a súlyért?

újévi

redőny

Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára

Iratkozzon fel kedvenc női hetilapjára

kapcsolódó cikkek

Fékezett test: Elhúzódik a szájától, de a kilók még mindig tartanak

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Tegyen ilyen gondokat a feje mögé, és kezdjen el fogyni szilveszter estéjére.

1. Keresse meg a csodaélelmeket

Először zárja ki a menüből a sült ételeket, félkész termékeket, egyszerű cukrokat, zsíros tejtermékeket, nehéz húst, kávét és alkoholt.

Milyen ételek csodálatosak? Rukkola, papaya, citrusfélék, cikória, articsóka, spárga, uborka, bármilyen hajtás.

Ne felejtse el a minőségi fehérje forrásait: sovány hús, hal, savanyú tejtermékek, szója, tejsavó. A szénhidrátok közül a természetes rizs ideális. Rostokban gazdag, dehidratálja, részt vesz a mérgező anyagok kiválasztásában és a savak és bázisok egyensúlyának szabályozásában.

Menü 10 napig:

Az első négy nap fogyasszon friss gyümölcsből, nyers és párolt zöldségből készült ételeket, házi leveseket, dióféléket, magokat, teljes kiőrlésű gabonákat (rizs, sütemények), halat és nyúzott baromfit. Naponta egyszer lehet fehér joghurtot és egy tojást, lehetőleg bio. Inkább nyers ételeket, párolást és párolást részesítsen előnyben, Kerülje az egyéb kezeléseket (kivéve a levesek főzését). Tartsa be a "kis adagok naponta többször" szabályt.

Még három nap Kényeztesse magát csak gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok vizet, gyümölcslevek, teák és zöldséglevesek.

Az utolsó négy nap ugyanazt fogyasztják, mint az első napokban.

2. Kerülje az agresszív ételeket

Kerülje a túl sok hüvelyeseket, fehér kenyeret, sós ételeket (egyáltalán ne sózzon), fűszeres ételeket, savanyú gyümölcsleveket, szárított gyümölcsöket és alkoholt. Fűszerezze ételeit olyan gyógynövényekkel, mint kapor, bazsalikom, rasca, ánizs, kakukkfű, gyömbér.

3. Kövesse az ivási rendszert

A tiszta telítetlen víz és a gyógyteák ideálisak, igyon csalánt, amely képes eltávolítani a szervezetből a káros anyagokat és serkenti az anyagcserét. A kamilla tea javítja az emésztést, a nyírfateának pedig méregtelenítő hatása is van, amely a szervezetet is kiüríti. Ezeket a teákat csak a csomagoláson található utasítások szerint igyon, és ne haladja meg a felhasználás idejét.

4. Keressen "további barátokat"

Próbálja ki az étrend-kiegészítőket és a gyógynövényeket, különösen azokat, amelyek szabályozzák az emésztést, csökkentik a puffadás érzését, megakadályozzák a duzzanatot, javítják a nyirok áramlását. A fiatal árpa, a pitypang, a kamilla és a tarka lonc nagyon jól működik a tisztításhoz.

5. Pihenjen

A három kulcsfontosságú (középső) napon ne sportoljon, nem is szabad utaznia, és szobai rendszert kell alkalmaznia, csak rövid séták alkalmasak. Aludjon legalább hét-nyolc órán át. Ezzel szemben az első és az utolsó négy napban szaunázhat, nyirokmasszázs vagy könnyű testmozgás.

6. Keresse meg a napot

A napfény elősegíti a szerotonin hormon termelését, amely elősegíti az optimizmust. A munkahelyi mesterséges fény nem helyettesíti a napsugarakat, ezért ha egy kicsit megteheti, napközben legyen a lehető legtöbb friss levegőn. Kipróbálhatja a fototerápiát is, amely speciális biolámpák segítségével helyettesíti a napfényt.

7. Lélegezzen megfelelően

A helyes légzés alapszabálya: Lélegezz az orrodon keresztül, ne a szádon keresztül! Az orr nyálkahártyája megfogja a szennyeződéseket, elpusztítja a mikrobákat, ugyanakkor a belélegzett levegő felmelegszik és párásít.

Légzőgyakorlatok napi öt percig:

Lélegezzen lassabban és mélyebben, kezdje meg a légzést a has felemelésével, hagyja, hogy a légzési hullám a mellkas alsó és felső részére haladjon.

Éreznie kell, hogy a tüdeje levegővel telik meg, majd körülbelül két vagy három másodperc múlva kilégezze ki. Először a mellkas esik, majd a has. Ne feledje, hogy a tüdő az egyik méregtelenítő szerv, és megfelelő légzéssel tisztítja meg magát.