Teljesen haszontalan,
hacsak nem optimalizálja a fogyás és az egészségi állapot két fő szupersztárját. olvassa el és tudjon meg többet.
Talán te vagy az emberek egyike .
- . amely az ünnepek alatt kikerült az ellenőrzés alól
- . akiknek hosszú távon nem sikerül fogyniuk
- . akiknek alacsony a szellemi vagy fizikai teljesítőképességük érzése
- . akiknek emésztési problémái vannak, például székrekedés, puffadás vagy hasmenés
- . akik úgy érzik, hogy egyes ételek nem tesznek jót nekik
- . akik már befejezték az XY diétákat, amelyeket nem vettek be
- . akik úgy gondolják, hogy "már semmi sem segít rajtuk"
Saját problémáim az egészség és a fogyás új megközelítéséhez vezettek
Pályafutásom során sok emberrel találkoztam. A szomorú az Az elsöprő többségnek problémája volt a fogyással. Úgy gondolom, hogy az étrendnek van a legnagyobb hatása a fogyásra és egészségi állapotunkra. Az étrendet leginkább az befolyásolja, hogyan érezzük magunkat, hogyan nézünk ki és milyen jól teljesítünk. Ezenkívül a saját egészségügyi problémáim, amelyekkel hosszú távon senki sem tudott segíteni, az étrend különböző megközelítéseinek mélyebb tanulmányozásához vezettek.
Amint megtettem megváltoztatott néhány dolgot, beállított az étrendem, gyulladáscsökkentő programokat tartalmazott, így javult az egészségem. Példaként megemlíthetem a pattanások hosszú távú problémáit a háton, ahol még egy immunodermatológus sem segített rajtam. A diéta beállítása és a helyesen összeállított menü segített. Elsőbbséggel hoztam létre magamnak, de nekem nem sikerült, és nyilvánosan kellett "kitennem". Minél több embernek szeretnék segíteni, és fontos, hogy rendelkezzen ezekkel az információkkal, amelyekkel rendelkezem.
Mi határozza meg, hogy szegény vagy elhízott lesz-e? Ez nem kalória!
Azt tanácsolom, hogy a kalóriaszámolás az egyik legnehezebb és legnagyobb kihívást jelentő súlycsökkentési stratégia. Ez az idő túl sok időbe kerül. Ráadásul ez hangsúlyoz minket. Nem segít egészségesen táplálkozni. Az olyan elméletek hívei, mint az IIFYM (ha az megfelel a makródnak) gyakran azt állítják, hogy a kalória az egyetlen alap a fogyáshoz. Megpróbálják meggyőzni, hogy ezek a stratégiák a legjobbak. EZEK NEM.
Nem azt mondom, hogy nem hatékonyak. Ők. De milyen áron? Az idő áráért.
1. Mérjen meg minden egyes ételt
2. Dobozolja be az ételt
3. írja le az alkalmazásba, hogy mit evett egy személy
4. Folyamatosan stresszel, ha az étel nem rontja el a kalóriabevitelemet
5. Pontosan kövesse nyomon az energiafelhasználását, ami gyakran csak nagyon pontatlan becslés.
Az ember megőrülne rajta .
A kalóriaszámolás pontatlan!
Valószínűleg sokakat csalódást okozok, de a kalóriákat számolni pontatlan és nem praktikus.
Tévedhetünk valahol 10% -tól 90% -ig!
Az első ok rossz becslés. Ha nem akarunk minden egyes ételt pontosan lemérni, akkor összehasonlításokat használt. Például. egy csésze főtt rizst. Két közepes alma stb. És itt van az első akadály. Mindannyiunknak szól nagy/közepes/kis alma valami egészen más.
A második pontatlanság, ami szóba kerül, a csomagoláson található kalória. Ezek a felhasznált alapanyagoktól függően változhatnak. Soha senki nem fogja pontosan ugyanazt a rúdot gyártani, mivel különböző forrásokból származó összetevőket használhat fel.
A kalóriák csak elmélet, és ezeket csak laboratóriumi körülmények között tudtuk követni. Egész nap csatlakoznunk kellene az eszközökhöz, és pontosan ellenőriznünk kell a kiadásainkat és a bevételeinket. A mindennapi élet gyakorlatában az IRREÁLIS.
Könnyen megtörténhet, hogy több/kevesebb kalóriát eszel, mint amire szükséged van.
Ezenkívül az elfogyasztott kalóriák más hatással vannak az egészségre és teljesen más tulajdonságokkal rendelkeznek. Például. a különbség, hogy egyél 100kcal áfonyát, amely gazdag összetett szénhidrátokban, vitaminokban, ásványi anyagokban, polifenolokban és rostokban, vagy fogyassz 100kcal táplálkozási szempontból rossz ételt, például. fehér liszt.
A kalóriaszámlálás hívei azt mondanák, hogy ez ugyanaz. Azt állítom, hogy a tested egészségére és állapotára gyakorolt hatás teljesen más. Ez a klasszikus fitnesz-megközelítés olyan szép emberré teheti magát, akinek remek alakja van, de aki táplálkozási szempontból alultáplált, nagyobb a betegség vagy a jövőbeni egészségügyi problémák valószínűsége.
Noha a megközelítésünk nem tesz szuperkivágott fitneszmodellt, testét jól működő mechanizmussá teszi. Így hosszú távú egészségnek örvendhet, és úgy vélem, később idős korában is. Mindkét megközelítés segít a fogyásban, de a miénk az alacsonyabb adó, amelyet valószínűleg a jövőben fizet.
Az első SUPER STAR belép a játékba, amiről a fitneszipar nem mesélt.
Azon a tényen kívül, hogy a kalóriaszám nagyon pontatlan lehet, két rejtett játékosunk is van az egész egyenletben. Az emésztési zavarok és a bélrendszer MICROBIOM - az első szupersztár - jönnek létre!
Igen, az emésztés a döntő tényező. Mert nem csak az számít, hogy mennyi kcal-t eszel, hanem az is, hogy mennyit költesz, energiává alakítja és spórol.
A bél mikrobiomjának diszbiózisa nem kívánt súlygyarapodást okoz, elhízás, anyagcsere-rendellenességek, ételallergia, rossz hangulat, de olyan szív- és érrendszeri vagy neurogeneratív rendellenességek is, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór.
Ezenkívül a bélbaktériumok befolyásolják testünk általános immunitását és egészségét. Hormonokat és anyagokat állítanak elő, amelyek szabályozzák jóllakottságunkat/éhségünket, vagy csökkentik a test gyulladását, vagy leküzdik a fertőzéseket és a vírusokat.
Üdvözöljük a második SUPER STAR-ban, jó egészségi állapotban és alakformálásban
Azt már tudjuk, hogy mikrobiomunk fontos szerepet játszik a karakter átalakulásában. Rajta kívül van még egy SZUPERSZTÁR, amely segít az egészségben, a teljesítményben, az immunitásban és nem utolsó sorban a fogyásban.
Ő ez a szupersztár ALVÁS!
IGEN. Ma van elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy az alvászavar és különösen az általános cirkadián ritmus (a napi bioritmus nap és éjszaka váltakozásával szinkronizálva) hatalmas hatással van az emberi egészségre. És természetesen fogyáshoz.
A zavart cirkadián ritmusú és alváshiányos emberek hajlamosabbak az elhízásra, rák, nagyobb kalóriabevitel és súlygyarapodás, vagy rosszabb étel- és energiaforrások választása a test számára. Ezen felül anyagcserezavarokban vagy hormonális rendellenességekben szenvedhetnek.
Sikeresen meg akarja tartani a "vonalat", lefogy, több energiája van? OPTIMALIZÁLJÁK A CIRKADI RITMÁT ÉS ALVÁST!