Valószínűleg már hallottátok, hogy az úszás az egyik nagyszerű lehetőség az egész test izmainak mozgatására, és hogy ezzel a tevékenységgel pozitív impulzusokat küld testének egyes rendszerei felé. A bónusz az, hogy egy órás úszással elég tisztességes mennyiségű kalóriát éget el, összehasonlítva azzal, amennyit éget futás közben. De a különbség az, hogy amikor úszik, kalóriát éget el, anélkül, hogy a csontokra és az ízületekre negatív hatást gyakorolna.

jobb

Nem csak a külső úszással segítjük testünket, éppen ellenkezőleg, az úszás a belsőnkre is nagyon pozitív hatással van. Amíg az izmok edznek, a szív- és érrendszer is. Az úszás erősíti a szívét és a tüdejét. Emellett pozitívan növeli a pulzusszámot, segít csökkenteni a magas vérnyomást és kiküszöbölheti a halál kockázatát. Nagyon jó hatással van mentális állapotunkra, a test ösztönzi az általános relaxációt és a regenerációt.

Ha alapvető hibákat követ el úszás közben, a lehetséges pozitív hatások nem számítanak. Különböző típusú úszási stílusok léteznek - mell, karakter, mászás, pillangó, szabad stílus. Mindenki a különböző izomcsoportokra összpontosít, de mindegyik esetében, ha helytelenül csináljuk, akkor negatívabb, mint pozitív hatással lehet a testünkre.

Például a mellúszás helytelen technikájával, laikus kifejezéssel élve: "békák", a nyaki gerinc különösen szenved. Sok szabadidős úszó elköveti azt az alapvető hibát, hogy mindig a víz felett tartja a fejét. További gyakori hibák a testhelyzet és a végtagok helytelen használata. Ügyelni kell a megfelelő légzésre is, és fontos felismerni, hogy a vízben történő légzés különbözik a száraz légzéstől.

Az úszás nagyon előnyös a legtöbb ember számára, de mint minden sport esetében, az úszással is vannak bizonyos kockázatok. Például, ha nem biztos abban, hogy helyesen úszik-e, jelentkezzen be egy úszótanfolyamra, vagy forduljon gyógytornászhoz. A Turčianske Teplice Arany Gyógyfürdőjében sok tapasztalt gyógytornász dolgozik, akik szívesen segítenek ezen a területen is.