Nyugtat és melegít télen. Ez azonban még csak nem is töredéke annak, amit a fahéjas tea tehet. Első ránézésre hétköznapi ital, de valójában az egyik legegészségesebb tea, amely gondoskodik az egészséges testről. Hatásai tudományosan igazoltak!

A fahéj tea a fa belső kérgéből készül. Szárítás közben tekercsbe sodorják, hogy fahéjrudakat képezzenek. Ezeket a botokat forrásban lévő vízbe merítik, vagy olyan porba őrlik, amely elegendő ahhoz, hogy vizet öntsön rájuk. Az ital számos hasznos anyagot tartalmaz, beleértve a fogyást, a szív egészségének javítását, a menstruációs görcsök enyhítését vagy a test gyulladásának csökkentését.

Nézze meg, hogyan működik a fahéj tea a testen:

Antioxidánsokkal töltve

A fahéjas tea sok egészséges antioxidánst tartalmaz. Ezek olyan anyagok, amelyek küzdenek a szabad gyökök által okozott oxidáció ellen. Ezek a gyökök olyan molekulák, amelyek károsítják a sejtjeit, és hozzájárulnak olyan betegségek kialakulásához, mint a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek. A fahéj különösen gazdag polifenolos antioxidánsokban. Egy 26 fűszer antioxidáns aktivitását összehasonlító tanulmány megállapította, hogy a fahéjat csak a szegfűszeg és az oregano túllépi!

Ezenkívül a kutatások azt mutatják A fahéjas tea növelheti az általános antioxidáns kapacitást (TAC), amely annak a szabad gyököknek a mértéke, amelyek ellen teste küzdhet.

Csökkenti a gyulladást és javíthatja a szív egészségét

Tanulmányok szerint a fahéjban lévő vegyületek csökkenthetik a gyulladás tüneteit. Ez előnyös lehet, ha ezt feltételezzük A gyulladás számos krónikus betegség oka, beleértve a szívbetegségeket is.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fahéj egyes embereknél csökkentheti a vérnyomást, valamint a triglicerid és az LDL (rossz) koleszterin szintjét. A helyzetet tovább rontja, hogy növelheti a HDL (jó) koleszterinszintet, ami segít javítani a szív egészségét azáltal, hogy eltávolítja a felesleges koleszterint az erekből.

utánozza

10 tanulmány áttekintése azt mutatja, hogy naponta csak 120 mg fahéj fogyasztása - kevesebb mint 1/10 teáskanál - elegendő lehet az előnyök kihasználásához.

Különösen az egyik fahéjfaj tartalmazza a Cassia-t nagy mennyiségű természetes kumarin, amely olyan vegyületek csoportja, amelyek segítenek megakadályozni az erek szűkületét és védelmet nyújtanak a vérrögök ellen. A kumarin túlzott bevitele azonban csökkentheti a máj működését és növelheti a vérzés kockázatát, ezért a fahéjat mértékkel kell fogyasztani.

Csökkenti a vércukorszintet

A fahéj erős antidiabetikus hatást fejt ki a vércukorszint csökkentésével. Úgy tűnik, ez a fűszer az inzulinhoz hasonlóan működik, amely hormon felelős a cukor felszabadításáért a véráramból a szövetekbe. Ezenkívül a fahéjban található vegyületek az inzulinrezisztencia csökkentésével tovább hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez.

A fahéj szintén segíthet a bélben lévő szénhidrátok lebontásában megakadályozza a vércukorszint étkezés utáni emelkedését. A legtöbb tanulmány előnyöket mutatott, amikor az emberek koncentrált dózisokat vettek be, amelyek 120 mg és 6 gramm közötti fahéjport tartalmaznak. Van azonban bizonyíték arra, hogy a fahéjas tea a vércukorszint-csökkentést is elősegítheti.

Elősegíti a fogyást

A fahéjas teát gyakran használják ajánlatok fogyókúrás segítségként és számos tanulmány összekapcsolta a fahéj bevitelét a zsírvesztéssel vagy a derékkörfogat csökkenésével.

Ezen tanulmányok közül azonban kevesen tudtak különbséget tenni a zsírvesztés és az izomvesztés között, ami megnehezítette a fogyás hatásainak csak a fahéjnak tulajdonítását. Az egyetlen tanulmány, amely ezeket a tényezőket vizsgálta, arról számolt be, hogy a résztvevők 0,7% zsírt vesztettek és 1,1% izomtömeget növeltek, miután 12 hétig napi 5 teáskanál (10 gramm) fahéjport vettek be. Ilyen nagy mennyiségű fahéj azonban veszélyesen nagy mennyiségű kumarint tartalmazhat. Túlzott lenyelés esetén ez a természetes vegyület növelheti a vérzés kockázatát és májbetegséget okozhat vagy súlyosbíthatja. Ez különösen igaz a Cassia fahéjra, amely akár 63-szor több kumarint tartalmaz, mint a ceiloni fahéj.

Eltávolítja a baktériumokat és gombákat

A fahéjnak van néhány erős antibakteriális és gombaellenes tulajdonsága. Például egy tanulmány azt mutatja, hogy a fahéjaldehid, a fahéj fő hatóanyaga megakadályozza a különféle baktériumok, gombák és penészgombák szaporodását. Ide tartoznak a gyakori Staphylococcus, Salmonella és E.coli baktériumok, amelyek betegségeket okozhatnak. Ezenkívül a fahéj antibakteriális hatása segíthet csökkenteni a rossz leheletet és megakadályozni a fogszuvasodást.

Enyhítheti a menstruációs görcsöket és a PMS egyéb tüneteit

A fahéjas tea néhány menstruációs tünet esetén is kiváló! Egy tanulmány a nők számára napi 3 gramm fahéjat vagy placebót biztosított a menstruációs ciklus első 3 napján. A fahéjas csoportba tartozó nők lényegesen kevesebb menstruációs fájdalmat tapasztaltak, mint a placebót kapó nők.

Egy másik vizsgálatban a nők a menstruációs ciklusuk utáni első 3 napban 1,5 g fahéjat, fájdalomcsillapítót vagy placebót kaptak. A fahéjas csoportba tartozó nők kevesebb menstruációs fájdalmat jelentettek, mint a placebót kapó nők. A fahéjkezelés azonban nem volt olyan hatékony, mint a fájdalomcsillapítás a fájdalom enyhítésében.

Bizonyítékok is vannak arra a fahéj csökkentheti a menstruáció alatti vérzést, hányás és hányinger gyakorisága.

Egyéb előnyök

  • Harcol a bőr öregedése ellen - elősegíti a kollagéntermelést és növeli a bőr rugalmasságát és hidratáltságát.
  • Rákellenes hatása van - Egy tanulmány szerint a fahéj kivonatok képesek megölni bizonyos típusú rákos sejteket, beleértve a bőrrákos sejteket is.
  • Segít fenntartani az agy működését - védi az agysejteket az Alzheimer-kórtól és javítja a motoros funkciókat a Parkinson-kórban szenvedő betegeknél.
  • Segíthet a HIV elleni küzdelemben - A tanulmány azt mutatja, hogy a fahéj kivonatok segíthetnek az emberekben a HIV leggyakoribb törzse elleni küzdelemben.
  • Csökkenti a pattanások tüneteit - A fahéj kivonatok képesek harcolni a pattanásokat okozó baktériumok ellen.

Hogyan készítsünk fahéjas teát?

A fahéjas tea elkészítése nem bonyolult. A legegyszerűbb módszer, ha egyszerűen 1 teáskanál őrölt fahéjat adunk 1 csésze forralt vízhez, és összekeverjük. Ha van fahéj botja, merítse forrásban lévő vízbe, és hagyja 10-15 percig.