13.10. A 2005-ös szőlő tökéletes gyümölcs ahhoz, hogy gyorsan leadjon néhány plusz kilót. Édes íze van, könnyű, alacsony energiatartalmú ételek készítésére használható.
Archívum
Népszerű az internetről
A FÚ, a sorozat szépsége a TOM ruhában nézett ki. Egy biztos, hogy már nem fogja viselni ezeket a ruhákat
A hírességek felfedték az igazi arcot: smink nélkül, mosatlan hajjal hegekkel néznek ki. Nincs TOTO?!
4 jel született kivételes képességekkel: Amikor mások meglátják bennük, a függőség elhalványul!
Pauhof, Buckingham, Evelyn: Ők is migrénben szenvednek! Ha rossz, akkor ezek a TURBO trükkök beváltak
Monika Zázrivcová háza elbűvöli: Egy saját és. Ezt látnod kell!
Egészség a szőlőből
Nem számít, ha kedveli a fehér vagy a sötét szőlőt, ez a finom gyümölcs számos antioxidánssal látja el testét, például béta-karotin, C-vitamin, B6 és cink. Ezek az anyagok fokozzák a sejtek védelmét, aktiválják az immunrendszert a vírusok vagy baktériumok ellen, és lassítják a test öregedési folyamatát. A szőlőből származó flavonoidok gondoskodnak a szívről és biztosítják a vér megfelelő koleszterinszintjét. A ballasztanyagok támogatják a belek működését, és segítenek eltávolítani az anyagcsere maradványait a szervezetből.
Minden napra összesen: 1 680 kJ
Reggeli: 0,1 l grapefruit vagy narancslé, 50 g teljes kiőrlésű kenyér vagy zsemle, 1 kg alacsony zsírtartalmú növényi zsír, 30 g sovány főtt sonka vagy baromfi szalámi
Falatozás: 100 g szőlő
Vezet: 1 zsírszegény joghurt (1,5% zsír) és 100 g szőlő
Szőlő turbónap
Ha további kilogrammot szeretne lefogyni, tiszta szőlőnapon kezdheti a diétát, vagy felveheti ezt a napot a fogyókúra harmadik napjába. A szőlőnap alatt összesen másfél font szőlőt kell megenni, lehetőleg hat adagra osztva. Ezenkívül ne felejtsen el inni annyi cukrozatlan folyadékot, hanem az étkezések között igyon, ne a szörnyűséggel.
1 nap
Ebéd: Borjúhússal töltött steak - 1 386 kJ
Díszítsen 100 g sovány borjúhúst 1 szelet nyers sonkával, és vágja középre, mindkét felét kibélelve zsályalevéllel. Csatlakoztassa a feleket, és rögzítse őket fogpiszkálóval. Süssük mindkét oldalán körülbelül 2 percig teflon serpenyőben, 2 teáskanál olajjal. A kész szeleteket megkenjük citromlével, és datolyaszilva salátával és 100 g szőlővel tálaljuk.
Vacsora: Mozzarella saláta - 1 344 kJ
Keverjünk össze 50 g salátát 60 g apróra vágott mozzarellával és 1 szeletelt paradicsommal, adjunk hozzá 2 csepegtetett, apró darabokra vágott szardínia (konzerv szardínia saját gyümölcslében vagy olajban). Kóstoljon meg 2 teáskanál olajat és 1 teáskanál citromlevet vagy ecetet. Végül keverjünk 100 g szőlőt a salátába, és szórjuk meg fekete borssal.
2. nap
Ebéd: Gyümölcsös csirkemell - 1 344 kJ
Egy serpenyőben kb. 5 percig sütünk 250 g csirkemellet 1 tb olajon. Vegye ki a húst, és tegyen félre 100 g-ot vacsorára. Tartsa a maradék húst melegen. Adjunk hozzá 2 PL vizet a serpenyőben maradt hús levéhez, adjunk hozzá 2 ek vörös ribizli zselét és hagyjuk feloldódni, majd adjunk hozzá 100 g szőlőt. A megsült csirkemelleket vágjuk szeletekre, öntsük a gyümölcsmártást és tálaljuk salátával 1 tk olajjal, citromlével és gyógynövényekkel elkeverve.
Vacsora: Baromfi-szőlő saláta - 1 260 kJ
Keverjen össze 100 g göndör salátát 1 darab szeletelt pirospaprikával, 100 g sült és szeletelt csirkemellel (félretéve ebédből) és 100 g szőlővel. Keverjen össze 1 PL alacsony zsírtartalmú majonézt (szója is lehet) 1 PL alacsony zsírtartalmú joghurttal (1,5% zsír), és sóval és borssal ízesítse. Öntsük a salátát az öntetre, és szórjuk meg friss fűszernövényekkel.
3. nap
Ebéd: Tengerimalac szőlővel - 1407 kJ
Oldjunk fel 1 rész mézet 2 PL forró vízben. Süssünk 130 g szeletelt pulykamellet kb. 3 percig egy serpenyőben 2 teáskanál olajon. Vegye ki a húst és tartsa melegen. Tegyen egy serpenyőbe 150 g szőlőt és melegítse, keverje össze a mézzel elkevert vizet, és hagyja egy ideig forrni. Szójaszósszal ízesítjük, pulykával és apróra vágott datolyával tálaljuk.
Vacsora: Nyers lemez - 1 344 kJ
100 g jégsalátánként 125 g túrót, 1 negyed körtét és 100 g szőlőt tálalunk. Csepegtessen 1 saláta olajat a salátával, és szórja meg a sajtot apróra vágott metélőhagymával.
4. nap
Ebéd: Grillezett sajt
Süssünk 2 kis gentian sajtot (70 g) rövid ideig a sütőben vagy a grillen, amíg szagolni nem kezdik. Ezután óvatosan tegye a sült sajtokat 100 g szakadt cikóriára. Csepegtessen 1 teáskanál folyékony mézet a sajttal. Tegyen 100 g felezett szőlőt a salátára, kóstoljon meg 2 tsps olajat és egy kevés ecetet.
Vacsora: Tonhal saláta - 1 323 kJ
Az egyik tonhalkonzerv tartalmát összekeverjük saját levében (90 g) 1 PL alacsony zsírtartalmú majonézzel. Keverjünk hozzá 1 apróra vágott hagymát, ízesítsük ecettel és fekete borssal. 100 g salátán és 100 g szőlőn tálaljuk. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel vagy kaporral.
5. nap
Ebéd: Szőlősaláta rizzsel - 1 428 kJ
Készítsen elő 25 g parafőzött rizst a csomagoláson található utasításoknak megfelelően, és hagyja kihűlni. Keverje hozzá a rizs 2 ek olajat, 80 g sovány főtt sonkát apróra vágva és 100 g felezett szőlőt. Tálaljuk salátaleveleken. Megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel.
Vacsora: Garnélasaláta - 1 449 kJ
Keverjen össze 1 PL alacsony zsírtartalmú majonézt 2 PL joghurttal (1,5% zsír). Kóstoljon meg néhány csepp tabascót. Öntéssel öntsünk 200 g reszelt zellert, 100 g reszelt sárgarépát és 100 g garnélarákot. 100 g szőlővel díszítjük, és jégsaláta leveleken tálaljuk. Végül megszórjuk a salátát 2 PL napraforgómaggal.