vincze

Több mint tíz éve dolgozik a fitneszen, és szenvedélyének köszönhetően igyekszik másokon is segíteni ebben az irányban. Komáromi szülöttről, Vincz Viktorról beszélünk, aki nem csak személyes sikereket arat a fitnesz világában, hanem a jó életmód megváltoztatásában és számos ügyfelében is segített. Egy exkluzív élő interjúban az Instagram-on Viktorral hihetetlen két órán keresztül beszélgettünk, és itt a leghasznosabb válaszokat adjuk meg.

Hogyan kezdjünk el edzeni?

Nagyon egyszerű. Nem kell azonnal meglátogatnia az edzőtermet, vagy el kell kezdenie a futást. Csak gyalog vagy biciklivel kezdjen el járni a munkába, tegyen egy hosszabb sétát vagy túrát. Olyan körülmények között, mint most, amikor az edzőterem nincs nyitva, meg lehet kezdeni a testmozgást otthon. Az interneten különféle videók találhatók a saját súlyú gyakorlatokról, vagy ha az embernek van otthon néhány súlyzó vagy bővítő, akkor az elején lehetséges néhány egyszerű gyakorlatot elvégezni velük. Természetesen fontos figyelni az étrendre, ilyenkor már megjelennek az első pozitív eredmények.

A fogyáshoz kardióra van szükség?

Minden plusszra tett lépés előnyös, és elsősorban a súlycsökkentés terén. Az induláshoz többféle módon lehet. Ha valaki élvezi a futást, hagyja futni, akár övön, akár kívül, vagy menjen túrázni, biciklizni. Természetesen elegendő felszerelésre is szükség van, mert nem mindegy, hogy Converses-ben vagy futócipőben lehet-e futni. Az energiabevételeket és a kiadásokat is figyelemmel kell kísérni, a kiadások nagyobbaknál, mint a bevételek.

A nőknek félniük kell a súlyzóktól?

A nők, ha hajlamosak izmos nőket látni, olyan hamis képet alkotnak, hogy ha súlyzókkal dolgoznak, akkor olyanok lesznek, mint ők. Ez azonban nem igaz. A természetes módon, tiltott szerek nélkül gyakorló nőnek esélye sincs olyan izomzat építésére, mint a férfiak. Ezek a súlyzók a nőknek nemcsak kalóriát égetnek el, hanem formálják és erősítik is a testet.

Mint abban az esetben, amikor valaki már lefogyott és izmokat akar szerezni?

Izomgyarapodáskor az eljárás pontosan megegyezik a fogyással. Ebben az esetben több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit a test meg tud égetni. Valószínűleg így foglalnám össze dióhéjban, mert ez egy nagyon összetett téma. Laikus kifejezéssel élve, ha egy személy például fizikai munkát végez vagy fut, akkor több kalóriát is el kell fogyasztania étel formájában, mintha csak ülő robotot csinálna. Hozzá kell tenni azonban, hogy ez nem a túlevésről és az izmokról szól. Mert így ugyanúgy hízhat. Fontos folyamatosan gyakorolni és felismerni, hogy az álomkarakterhez vezető út hosszú lehet, és egy hónap alatt nem lehet megváltoztatni a karaktert.

Mi az alvás szerepe a testmozgásban?

Sokan ezt úgy csinálják, hogy rendesen étkeznek és testmozgnak, de csak négy-öt órát alszanak, mert éjjel a számítógépen játszanak, vagy csak éjszaka dolgoznak. Ebben az esetben az eredmények nem jöhetnek. A test és az izmok alvás közben regenerálódnak, ezért rendszeres, jó minőségű és ésszerűen hosszú alvásra van szükség. Ezért ideális napi 6-8 órát aludni.

Milyen szerepet játszanak a kiegészítők a folyamatban?

A terminológia közelítése érdekében ezek táplálék-kiegészítők. Ahogy a neve is mutatja, egyéni, melyiket kell kiegészíteni. De ha összefoglalnám, hogy ha fontosak és szükségesek, akkor azt mondanám, hogy a táplálékkiegészítők csak a teljes haladás 10% -át teszik ki. Ezeknek a kiegészítőknek a minősége is fontos, ezért meg kell különböztetni a kiegészítőket márka és gyártó szerint.

Különböző intoleranciával vagy egészségügyi problémákkal küzdő emberek is elkezdhetnek ilyen életmódbeli változást.?

Jelenleg van egy kliensem, akinek glutén intoleranciája van, ezért így eszik. A veganizmusról azonban nincs tapasztalatom, ezért nem is fogadok ilyen ügyfeleket. De voltak hisztamin intoleranciában, cukorbetegségben vagy egy pescatáriusban élő emberek, akik csak halakat és tenger gyümölcseit ettek állati fehérjében.

Hogyan érzékeli a jelenlegi jelenséget, amelyet ketodietának neveznek?

Véleményem szerint egyetlen véglet sem jó, különösen hosszú távon fenntartható szempontból. Szívből, aki egész életében nem adna egy darab pizzát vagy tésztát ebédre. A Ketodiet a szénhidrát-csökkentésből és a zsírbevitelből fakad. Ha azonban ennek a diétának a részeként helytelenül étkezik, elkezdhet hízni. A megfelelő mennyiségű zsírok azonban fontosak a test megfelelő működéséhez. Különösen nők számára a menstruáció megfelelő működéséhez.

LIVE interjúból az Instagramon Vincz Viktorral