Alacsony zsírtartalmú, de sok rostban és vitaminban van gomba.
Ha a gesztenyét kedveli a dió helyett, egy étkezés előtt egyél meg egy szelet ananászt, és ebédhez adj egy csípőt, a fontok fölötti győzelem világosabb körvonalakat kap.
ABC vékony vonal.
Az ananász olyan enzimeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják a testgyakorlást és a zsírégetést. Egyél egy szelet friss ananászt tíz perccel étkezés előtt.
A padlizsán súlya csak 63 kJ/100 gramm. Ha nem sütjük meg. Megfelelően képes felszívni az olajat, és energetikai értéke csaknem 1300 kJ-ra emelkedik!
A csicseriborsó a minőségi fehérjék tartalmában szintén felváltja a húst. A sárgás gömbök sokkal kevésbé duzzadnak, mint a többi hüvelyesek, elősegítve a rossz koleszterinszint csökkentését.
A Divinának kevesebb a zsírja a sertéshúshoz, a marhahúshoz és a baromfihoz képest is, csak körülbelül 3 százalék. Könnyen emészthető és gazdag vasban, foszforban, káliumban és kalciumban.
Az ételek energiatartalmát megtalálhatja a csomagoláson, de legyen óvatos! Az energia itt 100 gramm ételben vagy 100 milliliter italban van megadva.
A folátokat, folsavvegyületeket narancslével, sötét leveles zöldségekkel, dióval, babkal, hüvelyesekkel és belsőségekkel kell a szervezetbe juttatni. Kényeztesse magát napi öt adaggal!
A rokon dióval ellentétben a gesztenye minimális zsírtartalommal rendelkezik, még az energia fele és a sok víz sem. Még csak érnek, ezért ne habozzon!
A gomba kevés zsírtartalmú, de sok rostot, vitamint, ásványi anyagot és fehérjét tartalmaz. Az epegomba jótékony hatással van a májra, az allergiás gombák és az alapgém a lábadra hozza a születést követően.
A króm csökkenti az édes étvágyat. Megtalálható húsban, tejben, durva gabona lisztben és étrend-kiegészítőkben. Ideális kettőt alkot az L-karnitinnel.
Az instant kávé ártatlannak tűnik, de elrejti a cukor és a tejszín egy részét, amely nem tartozik a fogyáshoz. Keresse meg a karcsúsító koffeint nagyítóval, mert két vagy három típusú kávé egyben kávé.
Egyél almát csak a bőrükkel. A legtöbb ballasztanyag rejtőzik alatta. Juice, reszelj, főzz, de szárításkor göndörödj. A száraz alma négyszer kalórikusabb, mint a friss alma!
A káposztaleveleket vízben, csipet sóval és rascával megdinszteljük. Egy adag három órán keresztül kielégít, és csak 150 kJ és napi C-vitamin adaggal látja el a szervezetet. Ha inkább savanyú káposztát szeretnél, akkor probiotikumokat is kapsz egy jó döntés bónuszaként.
Az L-karnitin éhgyomorra vagy fél órával a testmozgás előtt elősegíti az égést. A napi adag 1,5 gramm.
A melasz édesíti az életed. Harmadával kevesebb energiával rendelkezik, mint a méz, fehérjét, B-vitaminokat, vasat, rézet, kalciumot, krómot, foszfort, káliumot, magnéziumot és cinket tartalmaz.
Az új fűszerek támogatják az emésztést és provokálják az agyat olyan boldogsághormonok termelésére, amelyek megakadályozzák a hűtőszekrény elleni támadásokat
Kényeztesse magát olajos halakkal hetente háromszor! Jót tesznek a szívnek, a vérkeringésnek és az agynak. Ma lazacon, tonhalon, makrélán, heringen vagy sima lepényhalon fog étkezni?
Egyél paradicsomot a bőröddel, ideális esetben évente tizenegy kilót, nyugodtan, még hőkezelés után is. Étrendi szempontból előnyben részesítse a vörös és a sárga gyümölcsöket.
A rizsolaj ellenáll a magas hőmérsékletnek. Csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti az izomnövekedést.
Az édesgyökér megnyugtatja az irritált gyomrot, megakadályozza a hányás utáni vágyat és a fogszuvasodás kialakulását.
Az illatos bogár ánizshoz hasonlít, és nemcsak a szaglást, de különösen az ízlelőbimbókat is kielégíti. Adja hozzá az étkezéshez, és csodálkozni fog, hogy milyen kis adagot vethet!
Az U olyan vitamin, amely értékeli az emésztést. Megakadályozza a fekélyek kialakulását. Megtalálható káposztában, leveles zöldségekben, tojássárgájában és étrend-kiegészítőkben.
Ne felejtsen el inni vizet még télen is - napi két és fél liter, valamint egy extra adag edzés előtt, alatt és után kis kortyokban.
A xilit olyan édes, mint a cukor, de majdnem fele olyan energikus. Nagyobb adagok esetén azonban hasmenést okoz, ezért legyen óvatos, amikor cukormentes rágógumit rág.
Izsop nem orvosilag a barátod! A belőle származó tea támogatja az étvágyat.
A zeller nem ad neked kilót, de a férjednek ízelítőt ad a szexről.