Vízi kocogás vagy kocogás a vízben

Az aqua zumba, az aqua aerobic, az aqua walking, az aqua dance és mások bizonyítják, hogy a vízben végzett testmozgás nagyon népszerű. Az Aqua fitnesz magában foglalja a vízi kocogást is.

egészséges

Az aqua kocogás vízben fut, ami hasonló a klasszikus futáshoz. Sekély és mély vízben gyakorolható, míg a mély vízben történő futáshoz speciális öveket használnak, amelyek megkönnyítik őket. Természetesen vannak olyan aqua kocogásra tervezett cipők.

Miért aqua kocogás?

Az aqua kocogás egészségügyi előnyei szinte megegyeznek a szárazon futással. Az biztos, hogy emlékezzünk legalább a legfontosabbakra. A futás erősíti a szív- és érrendszert, megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást, erősíti az immunrendszert és a csontokat, javítja az önbizalmat, felgyorsítja az anyagcserét, energiát szolgáltat, segít megelőzni a szorongást és a depressziót stb.

A vízben való futás elsősorban azok számára jön létre, akiknek problémája van a kebuval, vagy felépülnek sérülésekből és sérülésekből. Terhes nők is gondoskodhatnak róla. Kiváló választás azok számára is, akik elkötelezettek a klasszikus futás iránt, és fel akarják éleszteni edzésüket.

Az Aqua kocogásnak azonban 3 előnye van a klasszikus futással szemben:

  • a vízben való mozgás kevésbé befolyásolja a mozgásszervi rendszert (főleg a kebákat kíméli)
  • a nyári hónapokban vízben futni üdítő
  • mivel a víz vastagabb, mint a levegő, az ember többet "zár", és így több zsírt és energiát éget el

Tippek a vízben történő futás diverzifikálásához

Ha a legjobbat akarja kihozni a vízi kocogás során, használjon például vízhez tervezett speciális súlyokat. Ha szükséges, tartalmazzon ásást vagy temetést. Természetesen használhatja az intervallum edzéseket is. Különösen akkor, ha a kitartásodon akarsz dolgozni, vagy nincs elég időd. Az edzéseket a zene is diverzifikálja, amely kellően motivál.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Időnként edzen. Karcsúbb és fittebb leszel

Mit ne felejts el?

Mielőtt elkezdené futni a vízben, ne felejtse el alaposan felmelegedni és nyújtózkodni. Edzés előtt különösen alkalmasak a nyújtás dinamikus formái. A futás során figyeljen a megfelelő testtartásra és a megfelelő ivási módra. Ha aqua kocogással foglalkozik a szabadban, gondoljon arra is, hogy megvédje a fejét, a szemét és a bőrét.