A zabpehely az egyik legtáplálóbb és legfinomabb étel, ideális reggelire. Rendkívül gazdagok a testünk számára szükséges értékes összetevőkben, jól összekapcsolódnak és tökéletes alapanyaga az egészséges édességek elkészítésének.
Élelmi rost zabpehely pozitív hatással vannak az emésztőrendszerre és magára az emésztésre, a zabpehely elősegíti a fogyást, és szinte mindenki szereti. Fogyasztható növényi tejjel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, olajos magvakkal, bármi mással.
Milyen hatásai vannak a zabpehelynek?
Élelmi rost vízben oldható lassítja a felszívódást, így a vércukorszint evés után nem emelkedik hirtelen. Ha étrendünk elegendő rostot tartalmaz, az jóllakottság érzetét kelti, ráadásul a rost hatékonyan megakadályozza székrekedés és csökkenti az aranyér kialakulásának valószínűségét. A zabpehely fogyasztása megakadályozza a vércukorszint növekedését étkezés után, ami nagyon fontos a szenvedő betegek számára cukorbetegség . Mivel a zabpehely felgyorsítja az ételek átjutását a belekben, ez a termelést is csökkenti mérgező anyagok a szervezetben az epe és a koleszterin szekréciója megszűnik.
Zabpehely póz egészséges szénhidrátforrás . Népszerűen fogyasztják a sportolók is, mert energiával látja el a testet, növeli a teljesítményt, és a bennük található pantoténsavnak és B-vitaminoknak köszönhetően nyugtatóan hat az idegrendszerre is.
Zabpehely fogyasztása
Sokat tehetünk egészségünkért, ha napi 100 gramm zabpelyhet fogyasztunk. A zabpehely egyszer vagy kétszer készen áll, akár főzve, akár egyszerűen áztatva, így könnyen elkészíthetjük egyik napról a másikra elkészített zabpehely. Zabpehely joghurttal, A növényi tej vagy gyümölcslé kiváló választás az egészséges és ízletes reggelihez. Megbolondíthatjuk őket bogyókkal, almával vagy banánnal, de a zabpehely ízletes és sós, ezért adjuk hozzá nyugodtan a kedvenc zöldségünket. Jelenleg a zabpehellyel történő fogyás egyre népszerűbb. A zabpehely fogyásra szolgál univerzális recept. A zabpehely nemcsak reggelire, hanem a nap bármely szakában ideális, mert segít fogyás éhezés nélkül . A diéta ideje alatt cseréljük ki a reggelinket, az ebédünket és a vacsoránkat zabpehelyre, csak öntsünk 3-3 evőkanál zabpelyhet forró vízzel. Ez az étel sokáig jóllakat minket, nem növeli a vércukorszintet és felgyorsítja az anyagcserét. Fogyókúra esetén azonban nem ajánlott egy hétnél tovább folytatni.
Hány kalóriát tartalmaz a zabpehely?
A 100 gramm zabpehely átlagos kalóriaértéke körülbelül 380 kalória. A zabpehely 55 gramm szénhidrátot, 10 gramm rostot tartalmaz, és viszonylag alacsony glikémiás indexű.