Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Zöld lencse és tofu saláta

Könnyű, csípős, egészséges, keleti és percek alatt kész. Ideális öt kombinációja egy lusta vacsorához!

tofu

Nyersanyagok

  • 1 csésze zöld lencse (puy)
  • 1 csomag tofu
  • 1 vagy bors
  • 1 nagy vagy 6 meggyparadicsom
  • 1 lilahagyma
  • 3 gerezd fokhagyma
  • egy marék mandula (nem lehet)
  • koriander tojás
  • 1 NE őrölt koriander
  • 2 Иl kumín
  • 1 NE tört fekete bors
  • így
  • olivaolaj

Megközelítés

Mossuk meg a lencsét és főzzük egy falatra. Lecsöpögtetjük és kihűtjük. Olívaolajon apróra vágott hagymát sütünk, hozzáadunk zúzott fokhagymát és apróra vágott chili paprikát. Adjon szeletelt paradicsomot a serpenyőbe, pirítsa meg, tofut adjon a kockákhoz. Sózzuk, fűszerezzük. Visszatesszük a serpenyőbe a lencsét és a felszeletelt mandulát, amelyet száraz serpenyőben sültünk meg. Hozzáadunk egy marék koriander sajtot.

Forrás: http://www.delisssima.com/2013/06/salat-z-puy-sosovice-s-tofu.html

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Paradicsom saláta mozzarellával (vagy tofuval)

Egyszerű étel, amely könnyű ebédként vagy vacsoraként szolgál.

Cherucho-paradicsom saláta szezámmal

Frissítő saláta minden napra.

Zöldségsaláta quinoával, avokádóval és tojással