A zsigeri zsír magas vérnyomással, cukorbetegséggel és zsírmájjal társul.
A gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben található oldható rostok fogyasztása csökkenti a hasi zsírt. Ezt megerősítette az Obesity tudományos folyóiratban megjelent kutatás.
Két kicsi alma, egy csésze zöldbab és egy fél csésze bab napi 10 gramm rostot eredményezhet. Kutatások kimutatták, hogy az oldható rostok testmozgással történő fogyasztása hatékony módszer a zsigeri zsír csökkentésére.
A zsigeri zsír a legveszélyesebb
A zsigeri zsír a has mélyén található, és körülveszi a létfontosságú szerveket. Dr. Kristen Hairston, a tanulmány első szerzője elmagyarázta, miért a zsigeri zsír különösen káros az egészségre:
"Tudjuk, hogy a zsigeri zsír magasabb szintje magas vérnyomással, cukorbetegséggel és zsírmájjal társul. Vizsgálatunk szerint néhány egyszerű változás nagy hatással lehet az egészségre."
A tanulmányban 1114 ember vett részt, akiket öt évig követtek. Az eredmények azt mutatták, hogy az oldható rost napi bevitelének 10 grammal történő növelése öt év alatt 3,7 százalékkal csökkentette a zsigeri zsírt. Ezenkívül az enyhe fizikai aktivitás 7,4% -kal csökkentette a zsigeri zsírt.
"Egyre több bizonyíték van arra, hogy az oldhatóbb rostok fogyasztása és a fizikai aktivitás növelése csökkenti a zsigeri vagy a hasi zsírt, bár még mindig nem tudjuk, hogyan működik. Bár a rost és az elhízás kapcsolatát részletesen tanulmányozták, a rost és a specifikus zsírlerakódások "Vizsgálatunk értékes, mert konkrét információkat nyújt arról, hogy az étkezési rostok, különösen az oldható rostok miként befolyásolhatják a testtömeg felhalmozódását a hasi zsírlerakódások révén."
- Ez a 4 étel megveri a felesleges fontokat, receptjeink is vannak neked! Csajos este
- Ezek az ételek simogatják a szívet. A szívinfarktus és a magas vérnyomás megelőzésére szolgáló édességek receptjei
- Bátran fogyaszthatja ezeket az ételeket még diéta közben is - Jó tanácsok és ötletek
- Ezek az ételek nem olyan egészségesek, mint amilyennek első pillantásra tűnnek
- Ezek a gazdag ételek segítenek a fogyásban