18.12. 2018 12:00 Megeszed őket reggelire, ebédre és vacsorára? A reggeli tojásokat bajnok ételeknek nevezik. A tojások fehérjében gazdagok, és ideális alapot jelentenek sok, akár egészséges ételhez.
Ezek az A-, B1-, B2- és D-vitamin forrásai. A tojásfehérje és a sárgája összetétele eltér. A sárgája valamivel több fehérjét, valamint zsírt és koleszterint tartalmaz. A fehérje nem tartalmaz zsírt. A tojásokat könnyen emészthető, de a nyerseket nem szabad enni. Mivel a tojás olyan sokoldalú étel, kreatív desszerteket, előételeket, ólomételeket, desszerteket vagy akár egészséges koktélokat kaphat. Ismerje meg kedvenc, gyors és egyszerű módjainkat a tojások élvezéséhez.
Lágy tojás
A kemény tojás szelete kiválóan alkalmas salátákhoz vagy szendvicsekhez, de a reggeli puha tojás csodálatos dolog. Ügyeljen arra, hogy csak néhány percig főzze őket, ha állandóan lélegző sárgáját szeretne.
Tojássaláta
Jó tipp, ha nem majonézt adsz hozzá, hanem alacsony zsírtartalmú joghurtot. A tojássaláta két szelet kenyér között problémamentes ólom.
Tojás omlett
Ha figyelnie kell a koleszterinszintjét, akkor csak a fehérje előnyeit veheti igénybe. Válasszuk el a zsírsárgáját a tojástól, és készítsünk egészséges omlettet a szív számára.
Sült marhahús
Törjön meg néhány nyers tojást, és keverje össze egy serpenyőben hagymával. Elégítő reggelit készítek egy tányéron. Ez az étel alacsony kalóriatartalmú. Egészséges serpenyő adagonként legfeljebb három tojásból készül.
Tükörtojás
Az egyik leggyakrabban fényképezett tojást csak módosítják, mert a legfinomabbnak tűnik. Törött, a héjból a serpenyőre ömlött, úgy néz ki, mint egy szem. Csak az egyik oldalról sütve. Ehhez vágjon és pirítson meg burgonyát és zöldséget. Mňamka.
Tojásleves
A törött tojásokat forró húslevesben főzik, nem egészen csábító "vulkánok" vagy nyalogatások, de egyébként nagyon ízletes ételek.
Tojástea
A tojás teaba áztatásának gondolata furcsán hangozhat, de Kínában népszerű és egészséges snack. Csak annyit kell tennie, hogy a kemény tojásokat szójaszószban és teában a pácba mártja. Ez az egyik legegyszerűbb recept az egészséges tíz ember számára útközben.
Tojáslikőr
Az eggnog egy népszerű ünnepi koktél, amelyet gyakran tejszín és cukor átszövi. Finom ital a legdivatosabb női nyelvekhez.
Szerző: maj
Fotó: Shutterstock
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Vegán tojás Nincs koleszterin, magasabb a fehérjetartalom, mint az igazi
- A taps új lehetőséget kínál a zsír elleni küzdelemre - Health Cure 2021
- Lehet, hogy ez nem is lehetséges! Baldwin három hónappal 5 után
- Hasznos reggeli minden nap
- Sok ilyen sikertelen tárgy furcsa, de mindenképpen kijelenthetjük, hogy ők vezetik őket