legjobb

Természetes görög joghurt

Magasabb fehérjetartalommal rendelkezik, mint a szokásos joghurt, ideális naponta normálisan fogyasztani, ha éhes vagy tízévesen friss gyümölccsel. A görög joghurt fehérjéi elnyomják az étvágyat és hosszabb ideig tartják a jóllakottság érzetét. Kóstolhatja bármilyen friss vagy szárított gyümölcs mellett.

Erdei gyümölcsök (bogyók)

Alacsony a cukor- és az antioxidáns-tartalom. Kiváló snack lehet számodra, hogy elérd a lapos hasadat. Egyél egy csésze bogyót naponta, és közelebb kerülj a célodhoz. A bogyós gyümölcs javítja az emésztési folyamatokat, stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a puffadást. Nagyon sok energiát adnak a nap folyamán.

Tojás

A tojás a legjobb ételek közé tartozik, amelyek segítenek elérni lapos hasát. Gazdag természetes égéselemekben vannak, és ezek fehérjék. Magas aminosavtartalommal rendelkeznek, ezért a legmagasabb biológiai értékű élelmiszerekről van szó. Az aminosavak a test minden sejtjének építőkövei. A tojás reggelire fogyasztása hosszabb jóllakottságot és kevésbé édes ízt eredményez.

Diófélék

A dióban magas az egészséges zsírtartalom, ezért egészséges étrendben nagyon jó választás! Napi egy marék dió elegendő egészséges zsírral látja el az anyagcserét és a hormonokat. A dió sok rostot és fehérjét is tartalmaz, amelyek a tojáshoz hasonlóan segítenek stabilizálni a cukrot a vérben, és ezáltal elnyomják az édességek iránti étvágyat, és hosszabb ideig jóllaknak.

A halhús nagyon ízletes és egészséges. Segítenek felgyorsítani az anyagcserét és elnyomni az édesség iránti étvágyat, így a felesleges zsírt levetheti a hasáról. A halban lévő fehérje sokáig kitölti a gyomrot, és az egészséges zsírok, az omega3 zsírsavak javítják az immunitást és felgyorsítják a zsírégetést.

Szójabab

Kiváló fehérje-, rost- és antioxidáns-forrás. A szója sokféleképpen használható. Iszik szójatejként, eheti a hús, a bab helyettesítésére mexikói módon, vagy akár tofu salátákban vagy turmixokban. A szója gazdag a lecitin aminosavban, amelynek számos egészségügyi előnye van. Felgyorsítja a sportolók regenerálódását, csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét, és kiváló hatással van a zsírmáj ellen is, fokozott étrendi zsírbevitel mellett.

Almák

Remek egészséges ételek, amelyeket minden nap elfogyaszthatunk. Minden alma körülbelül 5 g rostot, valamint pektint tartalmaz, amely természetes égő. Az alma alacsony cukortartalmú és kalóriatartalmú, amely napközben snackként alkalmas a hasának kerületének csökkentésére. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta legalább egy almát ettek, többet fogytak, mint azok, akik egyáltalán nem ettek almát.

Zöld leveles saláta

Gazdag fitonutriensekben és rostokban. A leveles zöld saláta az egyik legjobb étel a lapos has számára. A hús vagy a hal minden egyes részéhez ne felejtsük el a saláta köretet. Ideális kombináció a tápanyagok megfelelő feldolgozásához a gyomorban. A zöld saláta nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja a hangulatot és az energiát a nap folyamán.

Quinoa

A quinoa 11 g fehérjét, 5 g rostot és sokkal több kalciumot tartalmaz egy csészében, mint bármely más gabona. Ez a teljes kiőrlésű étel alkalmas ízletes és egészséges köretként vacsorára. Magas fitotápanyagokat és flavonoidokat tartalmaz, amelyek nagyon fontosak a rákos sejtek elleni küzdelemben. Ásványi anyagokban és vitaminokban is gazdag. Gyulladáscsökkentő és pozitívan hat a szívre és az erekre.

Avokádó

Valószínűleg ez a legtáplálóbb gyümölcs, amelyet a diéta során választhatott. Csak egy szelet avokádó 15 g rostot ad, ami biztosítja, hogy hosszabb ideig teltebb legyen. Napi egy avokádó napi adag egészséges zsírokat (egyszeresen telítetlen zsírsavakat) biztosít, amelyek segítenek a hasi zsírégetésben.

Ne feledje, hogy az emésztőrendszer megfelelő működéséhez sav-oxigén termékeket kell fogyasztani. Kóstolja meg az ízesített cmar vagy kefir Melina italt, amely támogatja az emésztőrendszer megfelelő működését és támogatja az általános immunitást.