Hogyan lehet fogyni?
Melyik étrend a legjobb?
Hány tápanyagot kell bevennem naponta? Milyen arányban?
Reggeliznem kell?
És mi van a böjtöléssel? Időszakos éhezés? Meddig?
Mi a helyzet a kalóriákkal? Mikor számítanak rájuk? Amikor nem? 
Hasonló, állítólag megalapozott, állítólag alapvető kérdéseket számtalanszor tárgyalnak a táplálkozás világában. Nyilvánvaló, hogy ha rájuk találjuk a helyes választ, akkor szegényebbek, egészségesebbek, szebbek, bölcsebbek, tartósabbak leszünk stb..
RENDBEN. Tehát a saját birodalmam alapján vegyünk át egy olyan tényezőt, amely valószínűleg a legjobban érdekli önmagunkat, valamint azokat az embereket, akikkel dolgozom - FOGYÁS (és reméljük, hogy ennek köszönhetően egyszerre nyerhetünk másokat is valószínűleg nem leszünk bölcsebbek, ha kisebb a súlya;)).
Akkor miért nem fogyhatok le?
Íme néhány lehetőség, amelyek a leggyakoribb oka a túlnyomó többségnek:
1) Mert sokféleséged van
- azaz feldolgozott magas kalóriatartalmú termékek, édességek, sütemények, sós és egyéb finomságok. Egyszerűen élelmiszer, ahol a gyártók eljegyezték a cukor, a zsír és a só megfelelő arányát. Egyikünk sem eszik egy kanál tiszta cukrot, sót vagy zsírt, nagy ízléssel és élvezettel. De tegye őket megfelelő arányba, és az ízlelőbimbói szó szerint megölik őket. Edzőként/tanácsadóként az emberek akkor hazudnak neked, hogy nem eszik őket; megtévesztik magukat, a családot, csak azért, hogy titokban tartsák az estét, vagy teljesen okato, megadják nekik az álomdarabot (értsen 100 grammot) csokoládét, süteményt, chipset vagy édes süteményeket.
Legközelebb a "szabadnap" alatt vegye figyelembe, hogy a legfinomabb ételek leggyakrabban ezekből az összetevőkből állnak (cukor, zsír, só). De a maximális ízlés magában foglalja mind az ízt, mind a MOTIVÁLÁST egy adott vágy keresésére (ez köze van az idegsejtek ingerléséhez, amelyek aztán kommunikálnak egymással, és érzéseket keltenek, információkat tárolnak és KONTROLL viselkedést mutatnak). Ezért keressük az adott rendkívül ízletes ételeket, és a lehető legtöbbet szeretnénk enni (szó szerint) (további információkért erről a területről a „The Overeating End” könyvet ajánlom - David A. Kessler).
Itt vannak kedves kalóriáim. Itt van a jövedelem vs. kiadás. Semmi, és senki sem segít Önnek, hacsak nem korlátozza ezeknek a csemegéknek a bevitelét. A fitneszben mindenki ezt jól tudja. Ezt jól tudom. Minden fitnesz dolgozó hízik a nem megfelelő izmok túlzott bevitelével (mondjuk a verseny után) (bár szinte mindenből hízni fog - de ez egy másik történet. Ez egy cikk lesz, amint bátorságot szerzek). Én, ha elengedem az étvágyamat, a vulgaritás eltúlzott jövedelméből profitálok. Kivétel nélkül.
KIVÉTELEK
Persze vannak kivételek:). Milyen lenne az élet nélkülük? Nem kellene irigyelnünk senkit 🙂
Ezek a kivételek elfogyaszthatják, amit csak akarnak, és ez még nem mozgatja meg a karakterüket. Nos, te is közéjük tartozol? Szóval miért a fenébe emeli ki e szempontok érvénytelenségét, és igazolja, hogy nem lehet fogyni?!
Emellett vitatható, hogy ez milyen hatással van egészségükre, szellemi és fizikai teljesítőképességükre, reprodukciójukra, testösszetételükre stb. Ne felejtsük el a karcsú elhízást, és az a tény, hogy valaki karcsúan jól öltözöttnek tűnik, még nem jelenti azt, hogy az. Mindenki, aki ebbe a kategóriába tartozik, általában tudja ezt ... És nem szeret levetkőzni 😉
Aztán megvan a sportolók (többnyire fiatalok) kategóriája, ill. olyan emberek, akik "elnyomják" a fokozott vulgaritás bevitelét "extra fizikai erőfeszítéssel" (sok edzéssel). Pontosan ezek az esetek azok a sportolók, akik karrierjük vége után hirtelen nagy mennyiségben híznak (általában fiatalon). Mindenképpen vannak a környéken. Hirtelen a testük nem működik olyan jól. Nincs ilyen kemence. És akkor mi van? Még az aktív időszakban sem volt jobb megfelelő táplálékot fizetni?
MI A TEENDŐ MOST?
Ne egyél annyi hitványságot. Ne vásárolja meg őket. Ne legyenek otthon. Ne süssük őket. Ne legyenek az asztalon a munkahelyén (a "mechanikus étrendre gondolok").
Ha 99-szer körbejárja az édességet tartalmazó tálat, akkor lehet, hogy ki tudja állni, és nincs meg. A főnöke felpiszkált? Egy nő otthon? Garantálom, hogy a századik út közvetlenül a lelki elégedettséged oázisához vezet, és egy idő után csak szomorúan nézed a kosár üres edényét. Vagy unalomból és elégedetlenségből fogod megtenni (erről fog szólni a második rész).
Ez megint nem azt jelenti, hogy a "vulgaritást" teljesen kizárják az életből, de egy jó fehérnemű-szelfi azonnal elárulja, hogy nem lépte-e át a határt (ez a cikk nemrégiben volt róla).
TANULSÁG
Tudom, hogy tudtad ezt. Hogy nem fedeztem fel a forró vizet ezzel a cikkel. Semmi új a nap alatt. De a probléma az, hogy az emberek titkokat keresnek. Áttörő felfedezések. Valahol a távolban és egy ismeretlen alibi arra keres választ, miért nem tudnak lefogyni. És a válasz lehet, hogy közvetlenül a lábuk alatt fekszik (vagy ragyog a kamrájukban, szekrényükben vagy az asztalon lévő munkahelyen). Amikor konzultáción megkérdezem az embereket arról, hogy mit gondolnak rosszul az étrendjükben, a legtöbben helyesen válaszolnak (édességet, sósat, sok kenyeret, péksüteményt, feldolgozott, magas kalóriatartalmú ételeket stb.).
Akkor miért nem áll le? Miért kell fizetnie valakinek, hogy elmondja, amit régóta ismer? Akkor nagyobb súlya van? Nem érdekel.
Tudja, hogyan kezdődött az „egészséges táplálkozás titkainak” nevezett táplálkozással kapcsolatos előadásom? Hogy nincsenek titkok!
Mindannyian időnként ostobaságokat fogyasztunk, és jól ismerjük. És nem akarjuk beismerni, hogy indokolatlanul sokat eszünk belőlük. Aztán azon gondolkodunk, mennyit edzünk. Ám a karaktereinkre adott felületes pillantás azonnal mindent elárul.