Az emberek általában azért válnak egészségesebb étrendre, mert fogyni akarnak. De az egészséges étrendnek számos más pozitív hatása van a szervezetre.
Boldogabb leszel
A feldolgozott ételek és a mesterséges édesítőszerek valóban eldobhatják az agyban a depressziós állapotokért felelős hormonokat és vegyi anyagok szintjét. Nos, ha egészségesen fogyasztunk omega-3 zsírsavak, D-vitamin vagy aminosavak a hangulata valóban javulni fog.
Olvassa el: Az igazság a rizsről. Barna egészségesebb, mint a fehér?
Jobban fogsz gondolkodni
Az étrend nagy hatással van kognitív funkcióinkra és összetett feladatok megoldására való képességünkre is. Ahogy vannak olyan ételek, amelyek nem tesznek jót az agynak, vannak olyan anyagok, amelyek javítják annak működését. Például omega-3 zsírsavak, amelyet halból, avokádóból vagy dióból fogyasztunk.
A jobb alvás érdekében
A 2013-ból származó kutatások szerint a megfelelő táplálkozás és az elegendő hidratálás is segít a jó alvásban. A zsíros, nehéz ételek és édességek viszont jelentősen rontják alvásunkat és az alvás minőségét is.
A rák megelőzése
Az emlőráktól a bőrrákig - az egészséges táplálkozás nagy szerepet játszik a bennünket érintő szabad gyökök elleni védelem kialakításában. A legtöbb gyümölcs és zöldség tartalmaz erőset antioxidánsok.
A stressz ellen
Stresszes helyzetekben gyakran étkezés után nyúlunk, hogy megnyugodjon. De tudta, hogy az egészségesebb alternatívák hatékonyabban működnek, mint az egészségtelen ételek? Próbálja meg kicserélni az édes csokoládét minőségi és melegre. Sokkal nagyobb hatással van rá a stressz hormon szintjének csökkentése.
Olvassa el: A dió segít tovább élni
Javítja az immunitást
Nem a természetes vitamin- és ásványi anyagok forrásain, amelyek erősítik az immunitást! Tartalmazza a friss gyümölcsöket és zöldségeket étrendjében, és a betegségek nem fognak ilyen könnyen megszerezni.
Harcolsz a belső gyulladás ellen
Sok minden történik a testünkben rejtett gyulladásos folyamatok. Sokukról addig nem fogunk tudni, amíg nem jelentkeznek betegségben, vagy amíg testünk nem győzi le őket. Ez segít az egészséges étrendben, amely természetesen gyógyítja, de megvédi a testet a gyulladástól is.
Védje a szívet és más szerveket
Az egészséges táplálkozás a létfontosságú szervek megfelelő működését is támogatja anélkül, hogy megterhelné őket. Az agyad, a szíved, a májod, a veséd és sok más szerved megbízható működéssel jutalmazza Öregkorig.
Sok emésztési problémát elkerül
A zsíros, édes és sült ételek sokat hozhatnak ürítési problémák vagy ok hasmenés, hasi fájdalom vagy gyomorégés. A rostokban gazdag egészséges étrend mellett hasonló kellemetlen meglepetések nem várnak rád.
Olvassa el: Tanulja meg a gyümölcsök, zöldségek és magvak helyes összekapcsolását
Te töltesz energiát
Az édességek nagyon gyorsan feltölthetik energiájukat, de ugyanolyan gyorsan csökken a kapott energia, és megnő az ízlése az új "adag" iránt a testben. Ha nem adja be a testnek, idegességet és ingerlékenységet tapasztalhat. Ha azonban egészséges természetes forrásokból (például diófélékből, gyümölcsökből) kap energiát, a test megkapja engedje fokozatosan és ez nem okoz drasztikus hangulatváltozásokat és ízeket.
Egészségesen megőrzi bőrét
Ha gyakran fogyaszt gyorséttermet és feldolgozott ételeket, az a bőrére is hatással lesz. Hosszú távú problémái lehetnek az előfordulással pattanások, kiütések a gyulladás. Ha a dohányzást hozzáadják egy ilyen étrendhez, a bőr idő előtt elöregszik. Adjon tehát neki megfelelő táplálékot, vitaminokat, ásványi anyagokat és az egészséges étrendből származó hidratálást. Ezenkívül a hosszú távú egészséges étrend akár 23% -kal is jobban megvédi Önt a bőrrák kialakulásától.
Olvassa el: A ginkgo biloba öt egészségügyi előnye
Meghosszabbítja az életét
Végül ezeket az előnyöket egyetlen pontba egyesítik - az egészséges táplálkozás egyszerűen meghosszabbítja és javítja életminőségét.
Változott-e az étrend? Mi volt az oka annak, hogy egészségesebben kezdett étkezni?