Jó tudni, hogy amikor valami "kicsi" -t teszünk a fog alá, az ilyen kisebb ólmok gyakran túl sok cukrot rejtenek. Az a lehetőség, hogy elűzzük az édes vágyunkat, kipróbál valami újat - például olyan diófélék. Gyorsabban érezzük magunkat teltebbnek és megakadályozza, hogy megegyük az egész hűtőszekrényt. Az alábbiakban felsorolt ételek egy része tartalmaz egy hormont, amely szabályozza az éhséget, míg mások alacsony kalóriát fogyasztanak.
Amint a gyomorban nyikorogni kezd a tanfolyamok között, az van jó tudni, hogy számos egészséges finomság közül választhatunk, amelyek csillapítják az édességéhséget. Az olyan változatok, mint a zöldborsó vagy az avokádó, megakadályozhatják az ételeinket és az üres kalóriákkal és zsírokkal teli ételeket. További jó hír, hogy elég, ha még egy tábla forró csokoládé illatát is érezzük, és ez nyugtatja meg bűnös vágyainkat, hogy megesszük az egészet, hogy üljünk. Utánajártunk melyiknek 15 ételnek van depresszív hatása a farkaséhség ellen. Az eredmények segíthetnek abban, hogy ne nyúljunk újra egy csomag sült burgonyához.
# 1: Diófélék
Általában egészséges zsírtartalmukról ismertek. Diófélék teljes rost- és fehérjekészletük van, amely fokozatosan lebontja a befogadott energiát a testben és hosszabb ideig gazdagabbá tesz minket.
# 2: Korpa
A korpa a kolekostokinin hormon forrása, amely hasznos az emésztésünk számára és minimalizálja az éhséget. Ezzel az úttörő újítással új tudományos kutatások születtek. A keményítő bomlásának lassú lefolyása a gyomornedvekben befolyásolja a vércukorszintet, könnyen emészthető, oldható rostokkal rendelkezik. Ez ennek a csodálatos ételnek a gro-ja, legjobb nyers állapotban.
# 3: Avokádó
Számos egyszerű és telített, egészséges, a szívműködés szempontjából előnyös zsírt tartalmaz. Jelenleg az avokádóknál hatalmas mértékben nőtt a fogyasztói fogyasztás. A Yeashive Egyetem kutatói rávilágítottak valamire nagy mennyiségű egészséges zsír erősebb agyi aktivitást és csökkent vágyat tartalmaz, ennek következtében gyorsabb a teljes gyomor érzése.
# 4: Zöldbab hüvelyek
Ennek a kis csodának a zöld cumjai és gyümölcsei tartalmaznak B-vitamint (folsavat), foszfort, mangánt és K-vitamint, amely előnyös a csontok egészségére és a fogyásra. Magas a rost, a fehérje és a víz aránya, ami a teli gyomor állandó érzésének jele.
# 5: Zöld levelek zöldségek
Táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott gazdag köli zöld levelek és spenót támogatja a belső szervek burokhártyájának kialakulását a kiterjesztett Thylakoid névvel. A svéd Lund Egyetem kutatóinak eredményei alapján csökkentik a rövid távú éhség rohamát és segítenek a hosszabb táplálkozásban.
# 6: Alma
A paradicsom, amely a kezdetek óta az első bűn tárgya, meglepő módon nagyobb mennyiségben tartalmaz pektint. Mint mindenki számára jól ismert, szabályozza az emésztési tevékenység folyamatát, csökkentse a cukor és a kalória mennyiségét a szervezetben. Mindennek tetejébe felszívják a véráramba bevitt kalóriákat minden egyes futás után. Minden hatásuk megvéd minket a fenyegető "cukor összeomlásától". Általában elűzik az iszonyatos étvágyunkat, hogy többet együnk, mint amit el kellene fogadnunk.
# 7: Forró csokoládé
Természetesen azok a nők, akik megfelelő adag forró bűnös és illatos finomságot fogyasztottak kevesebb étvágyat tapasztaltak, így két legyet egy csapással megöltek - megették és kevesebbet nyertek az éhes Ghrelin hormon elvesztése miatt. A kutatók ezt 2010-es tanulmányukkal bizonyították. Az eredmények azt mutatták, hogy a forró csokoládé életképesebb választás, mint a cukorral és üres kalóriákkal telített tejcsokoládé. Az előny növeli az elégedett, megevett has érzését, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy kevesebbet eszünk.
# 8: Lenmag
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és esszenciális zsírsavakkal van tele, a lenmag növeli a teltségérzetet az emészthető rostoknak köszönhetően. Egészségügyi tipp: reggelire öntsön gabonaféléket, öntsön tejet és szórja meg lenmaggal. Minimumra csökkenti az éhséget.
# 9: Szilva
A szilva hatékonyabban nyugtathatja szájpadlásunkat, mint a keksz. Ilyen volt a következtetés a San Diegói Állami Egyetem 2009-es tanulmányában. Aszalt szilva csökkentik és beállítják az éhséghormonjaink szintjét, természetesebben emészthető gyümölcscukor-fruktózzal látják el a testet és enyhítik nyugtalan gyomrunkat. Ügyeljen a megvásárolt, aszalt szilva megfelelő mennyiségű cukorra!
# 10: görög joghurt
Kisebb konzisztenciát eredményez. Tejsavót tartalmaz, amely jobban emészthető. Kétszer annyi fehérje van, mint a krémes joghurtban. Ideális gyomorkörnyezetet teremt. Édesítéséhez csak adj hozzá banánt vagy mézet.
# 11: Hüvelyes
A babhoz hasonlóan ideális a borsó, a lencse vagy a csicseriborsó lassan emészthető fehérjék forrása és a jónak is pontot tulajdonít abban, hogy ez általánosan használható. Fehérjékkel töltve, emellett alacsony glikémiás indexgel. Nem növeli a vércukorszintet és ésszerű színvonalon tartja az ízlelőbimbókat.
# 12: Zöldséglé
Az igazi zöldséglében magas a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok aránya. Ezek nemcsak növelik a test ellenállását a test védekező képességeivel szemben, hanem azok is a farkaséhség elleni küzdelemben is hatékony. Legfőbb lényege, hogy ellátja a testet a szükséges építőanyagokkal, hogy szabályozni tudja testünk vércukorszintjét és minimalizálja az éhséget.
# 13: Savanyú uborka
Az uborka mérete változhat, de lényegében egy üveg savanyúság kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaz! Nem fogadjuk el őket, és az ember tele van. Savanyúságok vásárlásakor és kiválasztásakor csak tisztán természeteseket válasszon, hozzáadott cukrok és színezékek nélkül. Kúpok, ne tagadja meg a savanyúság iránti étvágyat!
# 14: Cayenne bors
Érdemes megemlíteni a cayenne borsot. Növeli a testhőmérsékletet, serkenti az anyagcserét, így hatékonyabban tudjuk égetni a bevitt kalóriákat. Egy 2011-ben végzett tanulmány megállapította, hogy a teszt résztvevői kevésbé voltak éhesek, miután ételeket fogyasztottak a fűszerekben, és legkevésbé hajlamosak édes, sós és zsíros ételeket fogyasztani.
# 15: Guarana
A guarana Brazíliában őshonos növény. Számos jótékony hatása évszázadok óta ismert. Guarana csökkenti az étvágyat és serkenti a zsírvesztést, ennek eredményeként számos csökkentő étrend része. Ezenkívül energiát szolgáltat, elnyomja a fáradtságot, javítja a memóriát és a koncentrációt. Használata biztonságos, nem okoz függőséget, és naponta beveheti.
Lehetőség van nálunk tabletta formájában vásárolni a Guarana-t, valamint az eredetit, amelyet 1945 óta közvetlenül Brazíliában gyártanak a növény zúzott gyümölcséből. További információk és az interneten keresztüli megrendelés lehetősége megtalálható közvetlenül a szlovák www.GuaranaPlus.sk weboldalon.
Most még kényelmesebb !
Próbálja csak a GuaranaPlus tablettákat 4,90 € -tól 3,90 € csomagoláshoz
Rendeljen a hivatalos honlapon