Egészségügyi és orvosi videó: A gyógyszeres kannabisz és hatása az emberi egészségre (feliratok) (2021. február)

Kövesse ezeket a tippeket, hogy csökkentse a kellemetlenségeket és megakadályozza, hogy a fejfájás tönkretegye a napját.

természetes

Ha valaha is migrénje volt, akkor tudja, hogy az első tünetek megjelenésekor itt az ideje, hogy megkönnyebbülést találjon - és gyorsan. És amikor talál valamit, ami működik, akkor ragaszkodik hozzá.

Sokak számára vény nélkül kapható vagy vényköteles gyógyszerek formájában kerül forgalomba. A megkönnyebbülés megkönnyebbülése azonban januárban nőtt, amikor a Novartis gyógyszergyártó az elveszett és hasított tabletták miatt önként kivont néhány Excedrin palackot.

Ma sok krónikus fájdalommal küzdő ember még mindig nincs Excedrin nélkül - a népszerű migrénes tabletta még nem tért vissza az üzletekbe, és más lehetőségeket keresett.

Bár sok más van, a fájdalom enyhítésére számos természetes módszer létezik. Valójában az Amerikai Neurológiai Akadémia és az Amerikai Fejfájás Társaság által kidolgozott migrénkezelési irányelvek nemrégiben készült áttekintése rámutatott néhány módjára a fájdalom fájdalmának csökkentésére és megelőzésére - mondta áprilisban a HuffPost Catherine Pearson.

Tehát mi működik valójában? Az alábbi bemutatóra kattintva megtekintheti a migrén enyhítésének néhány módját. Ezután mondja meg nekünk a megjegyzésekben, mi működik az Ön számára.

Őszi margitvirág

Az egyik legrégebbi növényi gyógymód a migrén ellen, hogy a növény sokféle formában használható, tartalmazhat teát vagy akár elfogyasztott nyersanyagot - állítja Dr. Alexander Mauskop, a testület által tanúsított, fejfájásra koncentráló neurológus, a New York Fejfájás Központ.

Ez azért van, mert tartalmaz egy erős vegyszert, az úgynevezett partenolidot, amelyet a migrén átlagolásával hoztak összefüggésbe, bár Mauskop szerint a tudomány nem igazán adott választ arra, hogyan és miért.,

A gyógynövény egyik első tanulmánya az Egyesült Királyságból származott az 1980-as években, és megállapította, hogy azok az emberek 70% -a, akik naponta néhány Feverfew levelet rágtak, látták, hogy tüneteik javultak és kevesebb migrént tapasztaltak a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint .,

Kiegészítő formában - ha legalább 0,2% parciololidot tartalmaz - napi 100-150 milligramm trükköt tehet a HuffPost blog Dr. Andrew Weil, mert ez segíthet "megakadályozni olyan anyagok felszabadulását, amelyek tágítják az ér vérét a fejben".

tizenkilenc

A feverfew-tól eltérően ez a gyógynövény bármilyen formában mérgező, de feldolgozott kiegészítés, mondja Mauskop.

Fejfájást megelőző tulajdonságai azonban ugyanolyan lenyűgözőek. Úgy gondolják, hogy a pillangóban lévő vegyi anyagok enyhítik a görcsöket és csökkentik a gyulladásokat, amelyek fejfájást okozhatnak - írja a WebMD.

Egy 2004-es kis tanulmány megállapította, hogy azoknál a betegeknél, akik naponta kétszer 75 milligramm vajfüvet vettek be, 48 százalékkal kevesebb volt a migrén, szemben a csak placebót szedők 26 százalékos csökkenésével.

Bár ezt nagyrészt elővigyázatossági intézkedésként vizsgálták, van néhány előzetes bizonyíték arra, hogy ez segíthet legyőzni a migrént, ahogy történik. A Psychology Today szerint három óránként 100 milligramm bevétele (legfeljebb 300 milligramm 24 órán belül) trükk lehet.

magnézium

Mauskop kutatásai önmagában azt találták, hogy a migrénes és fejfájásos embereknél gyakran hiányzik a magnézium.

Megmutatta, hogy az ásványi infúzió segített megállítani a fájdalmat. Az infúzió természetesen nem a legpraktikusabb kezelés, ha migrén van az irodában, mondjuk, de a kiegészítők is segíthetnek.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a napi magnézium-kiegészítők csaknem 42% -kal csökkentették a migrén gyakoriságát, míg a placebo tablettát szedőknél ez csak körülbelül 16% volt. Néhány embernek nehézségei vannak a magnézium felszívódásában, mondja Mauskop, ami a hasmenés kellemetlen mellékhatásához vezethet, de általában biztonságosnak tekintik napi 200 milligramm adagokban.

riboflavin

Ez a B-vitamin - amely természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint a tej, a hús, a dió és a zöldségfélék - egy 1998-ban készült kis tanulmányban, de nagyon nagy dózisban, a migrén megelőzéséhez kapcsolódott - írja Weil, amelyet orvosnak kell előírnia. .

A riboflavin (egy CoQ10-höz hasonló enzim) részt vesz az energia termelésében a test sejtjein belül, magyarázza Mauskop, ezért jobb, ha reggel élvezzük, hogy megakadályozzuk a migrént, ha az megzavarja az alvást.

Omega 3-ok

Egy adag ilyen egészséges zsír leküzdheti a gyulladást, amely valószínűleg sok fejfájásért és esetleg migrénért felelős. A Doctor's Ask a lenmagot javasolja, de a halak, például a lazac és a halolaj-kiegészítők is segíthetnek.

"Nagyon sok más előnye van az omega 3-nak, még akkor is, ha nem segít a fejfájásodban, nincs ok arra, hogy ne próbáld ki" - mondja Mauskop.

Snap borsmenta

Mint bárki, aki fejfájást kap, tudja, hogy bizonyos illatok fájdalmat okozhatnak. Úgy tűnik azonban, hogy a borsmentának fájdalomcsökkentő hatása van - mondja Mauskop. "Ez nagyon egyedi" - mondja, és nem biztos, hogy mindenkinek megfelel. Vagy elfedheti a kevésbé kellemes illatokat.

gyömbér

Ez a gyökér köztudottan barátságos a zavart gyomorral, és enyhítheti a migrénnel kapcsolatos hányingert "- mondja Mauskrop. Néhány gyulladáscsökkentő tulajdonság miatt enyhítheti a fájdalmat is. Csak győződjön meg róla, hogy megvan az igazi - mondja. - a gyömbérsör nem vágja el.

A templomok időtartama

Lehet, hogy nem végeznek kutatásokat egy egyszerű fej támogatására, de nem tagadja, hogy jó érzés lenne! Az emberek ösztönösen a fejfájás torkában tartják halántékukat, és ha nekik beválik, miért ne? - Bármi is érzi jól magát, tegye meg! mondja Mauskop.

masszázs

Az egész testes masszázs hasonló szellemben segíthet. Ennek egy részét valószínűleg a stressz enyhítése okozza, mert a feszültség a fej ismert kiváltó oka.

Egy kis tanulmány megállapította, hogy a gyakori migrénben szenvedő betegek kevesebb héttel éreztek fejfájást hat hét masszázs után. Valószínűleg azonban folytatnia kell a végtelenségig tartó relaxációs gyakorlatot, amely drága lehet!

elmélkedés

A stresszcsökkentés ingyenes előnyeinek egyik módja a csendes meditációs gyakorlat - mondja Mauskop, aki a meditációt a természetes migrén két legfontosabb kezelésének egyikeként említi. Kevés konkrét bizonyíték van arra, hogy a meditáció különösen enyhítheti a fájdalmat - mondta az Health.com, de ez bizonyosan bevált eszköz a stressz csökkentésére.

Igyon többet

Sok fejfájást a kiszáradás okoz - olyannyira, hogy Mauskop azt mondja, vannak olyan betegei, akik gyorsan megisznak néhány pohár H2O-t, amikor érzik, hogy jön egy migrén, és valójában megállítják azt. - Tudják, hogy majdnem elkapják - mondta -, ez mindenképpen segíthet.

Hát nem egy hatalmas rajongója a víznek? Számos módja van annak, hogy egy pohárral vagy egy pohárral görnyedjen a nap folyamán.

akupunktúra

A tanulmány vegyes eredményeket talált, amelyek az ősi kínai orvoslás migrénre gyakorolt ​​hatását vizsgálták. Nemrégiben a tanulmány azt kérdezte, hogy a hagyományos gyakorlat sokkal többet kínál-e, mint egy placebo-hatás, valószínűleg az akupunktúrás orvos különös figyelme miatt. A támogatók szerint a tűk fájdalomcsillapító vegyszereket váltanak ki - írta a Reuters, de minden ilyen látogatás időigényes és költséges lehet - mutat rá Mauskop.

A barkácsolási alternatíva lehet akupresszúra, mondja. Próbáld meg szorítani a hüvelykujjad és a mutatóujjad közötti helyet. Csak ideiglenes lehet, de enyhülést nyújthat.

koffein

"A koffein kettős kard" - mondja Mauskop. Ha túlságosan rabja vagy napi több csésze kávénak (vagy akár koffeinnel kombinált fejfájás elleni gyógyszerek gyakori adagjának is), akkor valószínűleg fejfájást fog tapasztalni, amint ezek csökkenni kezdenek. Kis adagokban azonban kissé csökkentheti a fájdalmat.

Rendszeres testmozgás

A meditációval együtt Mauskrop szerint továbbra is aktív marad a migrén megelőzésének és kezelésének két leghatékonyabb módjának egyikében. Természetesen sok embernek túlságosan nagy fájdalmai vannak a fejfájás közepette, hogy elgondolkodjon azon is, hogy edzőterembe menjen. De többen elmondták neki, hogy amikor úgy érzik, hogy valami jön, kocoghatnak és teljesen elkerülhetik a migrént. "Lazít, ellazít" - mondja.

Tavaly egy kis svéd tanulmány megpróbálta kideríteni, mennyire jó a mozgás a migrén megelőzésében, és a feszes ülő verejték felfedezése ugyanolyan hatékony volt, mint a migrén a kimerítő fejfájás fenntartásában.

Hűtsük le - és melegedjünk fel

Sokan hidegnek érzik magukat, ha migrénbe kerülnek - magyarázza Mauskop, miközben a fejük "forrónak és zavarosnak érzi magát" - mondja. Ideiglenes megkönnyebbülés érdekében próbáljon megfordítani az érzéseket - hűtse le a fejét egy jégkrémmel, miközben a testét melegíti a kádban, ez arra utal. Nem volt túl praktikus, ha otthon vagy és van elég időd, mondja, de a test erének kitágítása elősegítheti a vér áramlását a fejből és csökkentheti a fájdalmat - mondja.

A HuffPost Healthy Living további alkotásai:

14 A fejfájás típusai és kezelése

13 Meglepő módszerek a fejfájás leküzdésére

A fejfájást okozó ételek és a segítő ételek