zsírégetésben

Nehéz elhinni, de vannak olyan termékek, amelyek zsírégetnek. Egyes zsírégetők úgy működnek, hogy növelik a pihenéshez szükséges energiafogyasztást, míg mások felgyorsítják az energiát használó hőtermelés folyamatát.

Természetes termékek, zsírégetők

1. Paradicsomlé

A paradicsomlé nagyszerű zsírégető. Az egész jelen van az Esculin A. növényi vegyszerek összetételében. Fokozza az energia-anyagcserét és felesleges kalóriákat éget el a szervezetben. Az Esculin A szintén képes megállítani a koleszterin növekedését. A paradicsomlé olyan súlycsökkentő termék, amely magas A-vitamin koncentrációval rendelkezik. Ez a zsírégető hidegben szívódik fel a legjobban, de ha nem tetszik, keverje össze uborkával vagy sárgarépával. Bármely paradicsom segít a fogyásban.

2. Teljes kiőrlésű gabona

A péksüteményekben és a gabonafélékben található teljes kiőrlésű zsírégetők termékei, amelyeket a szervezet nehezen képes lebontani és egyszerűbb anyagokra bomlani. A hosszan tartó emésztés folyamata növeli az elégetett energia mennyiségét. Ennek eredményeként a REDO is növekszik, ami segít elérni az energiaegyensúlyt. A zsírégető termékek, például a zabpehely és a barna rizs természetes zsíros ételek. A zabpehely fogyókúrás termék, amelynek összetételében oldható rostok vannak. Hatással vannak az étvágyra és szabályozzák a vércukorszintet. A vércukorszint növekedése éhesnek érzi magát, még akkor is, ha a testnek nincs szüksége ételre. A szervezetben magas cukorkoncentráció mellett egy ilyen súlycsökkentő termék felgyorsítja az anyagcserét és megszabadul az éhségérzettől. Zabpehely vásárlásakor figyeljen a csomagoláson feltüntetett összetételre. Érdemes magas rostkoncentrációjú és alacsony cukortartalmú gabonaféléket vásárolni.

3. Mandula és földimogyoró

Mandula - zsírégető, olajsavval vagy omega-9-tel töltött. Serkenti a mitokondriumok munkáját - energia "akkumulátorok", amelyek növelik a REDO-t. Az Omega-9 hozzájárul az egészséges agy fizikai aktivitásához és működéséhez is. Ezenkívül a mandula fel tudja emelni a kedélyeket. A földimogyoró zsírégető, amely egészséges zsírokat és tápanyagokat tartalmaz rost, folsav, E-vitamin és magnézium formájában. Kimutatták, hogy egy fogyókúrás termék, például a mogyoróvaj, kalóriaégetést okoz. Az anyagcsere felgyorsíthatja a speciális ételeket. Mandulát és földimogyorót kell tartalmaznia, amelyeket teljes kiőrlésű kenyérhez vagy zabpehelyhez adnak.

4. Napraforgó- és kókuszolaj

A napraforgóolaj elősegíti az anyagcserét az Omega-9 jelenléte miatt. Ez az anyag hozzájárul a mitokondriális működéshez, miközben több kalóriát használ fel a szervezetben, növeli az EDO szintjét és zsíréget. A kókuszolaj zsírégető, amely növeli a hormonszintet. Ez jobb testműködéshez és zsírégetéshez vezet. Ha más zsírok 9 vagy több kalóriát tartalmaznak grammonként, akkor a nyers kókuszolaj 6,5 kalóriát tartalmaz grammonként. Ez egy egészséges zsír, amely elősegíti az anyagcserét és a fogyást. Magas emésztési sebesség mellett több zsír ég meg és békében gyorsan elveszik. Ha az egyszerű ételeket zsírégető élelmiszerekké kívánja alakítani, adjon hozzájuk néhány teáskanál kókusz- vagy napraforgóolajat. Ez az öntet salátákhoz, tésztákhoz és rizshez alkalmas. Készíthetünk mártást is felvert napraforgóolajból, mézből és ecetből.

5. Szegény csirke

A csirkehús fehérjeforrás, az egyik fő makrotápanyag. A szénhidrátokhoz és zsírokhoz képest a csirkék fehérjéi termogén hatásúak. Az anyagcsere javításával hőt termelnek. A termogenezis azért következik be, mert a test képtelen felhalmozni a fehérjéket, valamint aminosavakra bomlik. Adjon étrendhez sovány csirkét. Ehetjük kukoricával, teljes kiőrlésű kenyérrel és vajízű salátákkal.

6. Tojás

A tojás összetételében esszenciális aminosavakat tartalmaz, amelyek fehérjeforrássá teszik őket. Ezek a zsírégető ételek stimulálják a termogenezist, növelik az ételek jóllakottságát és megakadályozzák a túlevést. A főtt tojás mandulával nagyszerű snack, amely elősegíti az anyagcserét.

7. Bogyók

A bogyók nem csak ízlésüknek örvendenek, hanem segítik az anyagcserét is. Ez a fogyókúrás termék kielégíti az édességek igényeit, mivel természetes fruktózcukrot tartalmaz. Ez a zsírégető rostjának köszönhetően hosszú ideig jóllakik is. A bogyók zsírégető termékek, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak. Csökkentik a has alatti szubkután zsírt és csökkentik a koleszterinszintet. A bogyók aktiválják az éhséget elnyomó és a túlevést megakadályozó hormon, a leptin működését. Az áfonya, az eper és a szeder zsírégető termékek. Segítenek felgyorsítani az anyagcserét és gyorsan megszabadulni a nem kívánt zsírtól. Kutatások szerint az áfonya csökkenti a hasi zsírt és segít a fogyásban. A súlycsökkentő termék elkészítése egyszerű - készítsen bogyós koktélt, vagy fagyasztott formában használja a bogyókat.

8. Hal és halolaj

Az olajos hal zsírégető, amely omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek serkentik a leptin hormon termelését. Átjutnak a test sejtjeibe, és üzemanyagként szolgálnak a zsírégetéshez. Az Omega-3 halolaj zsír helyett glikogén formájában tárolja a felesleges glükózt a szervezetben. A halfogyasztás elősegíti az anyagcserét és csökkenti a gyulladásos folyamatot, és kiváltja a zsírégetést.

9. Zöld tea

Fontolja meg, hogy kávé helyett zöld teát igyon. Végül is ez a fogyókúrás termék nem csak megakadályozza a testet abban, hogy nagy mennyiségű kalóriát szívjon fel. Egészséges nyomelemekkel - polifenolokkal és flavonoidokkal - látja el őket. A kutatás során a zöld teát használó elhízott emberek hatékonyan kezdtek fogyni. A zöld tea felgyorsíthatja az anyagcserét és elnyomhatja az inzulin testre gyakorolt ​​hatását. Ezenkívül a zöld tea elősegíti a termogenezist. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy a leggyorsabb fogyókúrás programok között szerepel a zöld tea is.

10. Zöld zöldségek

A zöld pigmentációjú zöldségek ellátják a testet rostokkal, C-vitaminnal, folsavval és mangánnal. A zöld fogyókúrás termék fogyasztásának legjobb módja egy koktél készítése turmixgépben. A folyékony klorofill elnyomja az éhséget, ami egészségtelen zsír csökkenéséhez vezet. Emellett javítja az emésztőrendszer működését és elősegíti az egészséges anyagcserét. A káposzta, a spenót és a petrezselyem zsírégető termékek, amelyek elősegítik az anyagcserét és csökkentik a súlyt.

11. Tamarind

Tamarind - keleti fűszer, savanykás ízű, amely elősegíti az anyagcserét és megszabadul a felesleges kilóktól. Megakadályozza a szénhidrátok zsírsejtekben történő felhalmozódását, új zsírsejtek képződését és a súlygyarapodást. Ez a súlycsökkentő termék növeli a szervezet anyagcsere funkcióit és támogatja a száraz izmok növekedését. A Tamarind curry és a tarimand rizs nyugalmi állapotban is segíti a zsírégetést, felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a súlyt.

12. Kurkuma

A kurkuma zsírégető, amely tisztítja a testet és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Adja hozzá ezt a fogyókúrás étrendjét az anyagcsere felgyorsításához. Csökkenti a vér koleszterinszintjét és fenntartja a normál súlyt. A kurkuma serkenti a mitokondrium képződését a test sejtjeiben. Ez több zsír elpusztításához és a zsírszövet kialakulásának csökkenéséhez vezet. Adjon csirkéhez főtt ételhez - remek terméket kap a fogyáshoz.

13. Avokádó

Az avokádó segít a fogyásban! Tévhit, hogy a zsíros ételek megnehezítik a fogyást. Valójában a zsírok a kiegyensúlyozott étrend részét képezik. De mivel nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, kis adagokban kell fogyasztani. Készíthet például avokádó pirítóst vagy salátát.

14. étcsokoládé

A csokoládé sötét fajtáiban vannak kakaóbabok, amelyek jelentősen felgyorsítják az anyagcserét. A polifenol a fehér zsírt magas kalóriatartalmú bézs vagy barna zsírrá változtatja. Az édességekben található egyéb polifenolok segítenek a szervezetnek a csokoládé glükóz felszívódásában és a zsírégetésben. Ügyeljen a termék összetételére és százalékára. A forró csokoládé legalább 70% kakaót tartalmaz.

15. Almaecet

Az almaecet összetétele ecetsav. Szabályozza a belekben az ételből a glükóz felszívódásának sebességét. Ez segít a hosszabb jóllakottság érzésében, és fenntartja a normális inzulin- és cukorszintet. Az ecetsav gátolja azokat a géneket, amelyek zsírsavakat termelnek a májban. Az alma árpa aktiválja a fehérje kinázt a májban, ami lehetővé teszi a zsírsejtek anyagcseréjének és égési folyamatának felgyorsítását. A vizsgálat során azok a résztvevők, akik 1 teáskanálnyit használtak. egy teáskanálnyi ecet naponta almából 1,2 kg-mal csökkentheti a súlyt. És akik ezt a zsírégetőt 2 evőkanál mennyiségben használták. kanál naponta - 1,9 kg. Az alma árpa ideális termék a fogyáshoz. Naponta csak 1-2 evőkanál ecetet használjon, és akkor elkezd fogyni a nem kívánt súly. Ne feledje azonban, hogy a napi 2 evőkanál feletti adag károsíthatja a testét.

16. Szilva

Szilva - antocianinokat tartalmazó zsírégető termékek. Csökkentik a zsírtartalmú gének aktivitását, szabályozzák a zsírsejtek mennyiségét a testben és segítenek a testsúly normalizálásában.

Ne felejtsen el sportolni a fogyás érdekében

A zsírégető termékek sokkal hatékonyabban és gyorsabban segítenek a fogyásban, ha egyszerű fizikai gyakorlatokat hajt végre. Fizikai aktivitásra van szükség a több kalória kiküszöböléséhez. Egyes zsírégető termékek azonban allergiás reakciókat okozhatnak. Ellenjavallt cukorbetegeknél vagy irritábilis bél szindrómában szenvedőknél is. Használjon olyan ételeket, amelyek mérsékelt adagokban égetnek zsírt. Csak így gyorsíthatja fel anyagcseréjét és fogyhat.