könnyű

Az isiász valóban egy komoly egészségügyi probléma, amely az alsó hátat érinti, amelyet egy edzett vagy összenyomott ideg okoz.

Viszonylag gyakori jelenség, amely elviselhetetlen fájdalmat és mozgási nehézségeket okoz.

Az isiász megnyilvánulásai és okai

A legsúlyosabb esetekben az isiász zsibbadást okoz a comb felső részében, a vizelet kontrolljának elvesztését vagy a végbél kiürülését okozza.

Ezenkívül az alsó végtagokban fokozatosan növekszik a gyengeség.

Az ülőideg az emberi test leghosszabb idege, amely az ágyéki gerincben kezdődik, átmegy a fenéken a lábakig.

Emiatt a fájdalom elterjed az egész testben, és gyakran a test egyik felét érinti.

A fájdalmat több ok is okozhatja, sőt a szakértők sem mindig tudják, hogyan kell pontosan meghatározni és feltárni a fájdalom forrását.

Az isiász leggyakoribb oka egy összenyomott vagy edzett ideg, a gerincen meghosszabbított lemezzel. Az ideget azonban csont vagy daganat is megnyomhatja.

Egy másik ok lehet egy összenyomott, megmerevedett vagy rosszul illeszkedő izom, más néven körte alakú izom (piriformis).

Körte alakú izom és ülőideg

Az ok, amiért az orvosok gyakran nem fedik fel a körte alakú izmot, mint az isiász okát, az a tény, hogy ez az izom viszonylag rejtve van, és a csomagtartóban és a hasban lévő csontok és más izmok mellett fut. Ott egy részben elfedi az ülőideget.

Amikor ez az izom megnyomja az ülőideget vagy más izmokat, az úgynevezett Piriformis-szindrómához vezet, amely a hát alsó és a lábának különféle fájdalmaiban nyilvánul meg.

Ha az isiász oka nem egy eltolt lemez, hanem ez az izom, akkor a kezelés fizikoterápia, műtét vagy gyógyszer nélkül is lehetséges.

Mint bármely más izom a testben, a körte izma is mozog, ezért ebben az esetben megfelelő nyújtási gyakorlattal képesnek kell lennie a feszültség oldására, az irritáció vagy gyulladás enyhítésére és ezáltal a fájdalom megszüntetésére.

A következő két nyújtó gyakorlatot fogjuk használni erre a célra.

1. gyakorlat

Feküdj a hátadon és a lábadon a fájó oldalon, fogd meg a kezeddel a térded és a bokádat, és húzd magad felé úgy, hogy a térdedet a másik láb felé told.

Ha feszültséget érez, tartsa 30 másodpercig a helyzetet, majd térjen vissza a kezdő helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.

2. gyakorlat

Feküdj a hátadon és a lábadon azon az oldalon, amely fáj neked, térdre hajolj és hajtsd át a másik lábad.

Ezután fogja meg kezével a másik lábát a térd alatt, és húzza mindkét lábát a mellkasához úgy, hogy a meghúzott térd a test ugyanazon oldalán a váll felé nézzen.

Ismét, ha feszültséget érez, tartsa 30 másodpercig a helyzetet, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 3-szor.

Ha nem a test egyik oldala uralja, hajtsa végre mindkét oldalon a gyakorlatot.

Egyéb receptek az isiász csökkentésére

Az említett gyakorlatok mellett néhány általános ajánlás segít az isiász okozta fájdalom enyhítésében.

1. Hideg és forró cserép enyhíti a fájdalmat és elnyomja a gyulladást. Alkalmazza felváltva a fájdalmas helyekre. Ily módon javítja a vérkeringést és ellazítja az izmokat.

2. Az orbáncfű főzetének felszíni alkalmazása enyhíti a fájdalmat. Használhat orbáncfű olajat is, és masszírozhatja az érintett területeket.

3. Akupresszúrás masszázs kiváltó pontok, amelyeket professzionális masszázsterapeuták végeznek, akik az izommerevség eltávolítására használják. Bár a körteizom technika kényelmetlen lehet, kiváló eredményeket nyújt.

Ha a nyújtási gyakorlatokat kombinálja a masszázzsal, akkor mindenképpen jelentősen csökkenti a fájdalmat és enyhíti a görcsöket, mivel megjavítja az említett izmot.

Kipróbálhatja a jógát, az akupunktúrát vagy a kiropraktikát is. A kombinált megközelítés általában a legjobb eredményt hozza.

4. Gyógynövény ördög karom (vízszintes harpagofita) erős gyulladáscsökkentő hatású. Nemcsak isiász esetén alkalmazzák, hanem például ízületi gyulladás, fej- vagy hátfájás esetén is.

Ne vegye be az ördög karmát belsőleg, ha gyomorfekélyben szenved, vagy vérhígítót szed.