Többféle kenyér létezik, ezért ha fogyni szeretne, nagyon óvatosan kell bánnia vele. A szilárdabb ökörrel rendelkezők teljesen ledobhatják. Igaz, hogy minél nagyobb a tápérték, annál többet nyer, különösen a süteményekből!

kenyér

20 féle kenyér táplálkozási értéke szerint: Nézze meg, melyik a legtöbb

Sütemények nélkül sokan el sem tudjuk képzelni a munkát. Az igazság azonban az, hogy egész jól fejlődik. Ha fogyni akar, ez nem azt jelenti, hogy akarata ellenére be kell tiltania a süteményeket. Akinek ezzel nincs problémája, azt más telített összetevőkkel pótolhatja, például len- és napraforgómaggal vagy zabpehellyel. Éppen ellenkezőleg, azoknak, akik nem tudják, hogyan működjenek kenyér nélkül, azokra a fajokra kell összpontosítaniuk, amelyekről tudják, hogy nem ártanak nekik annyira. Vessen egy pillantást egy kis áttekintésre arról, hogy melyik péksüteményt tartalmazza, és fogyassza el mértékkel (az értékek természetesen a gyártótól függően változhatnak):

1. Édes kifli = 430kcal, zsírok: 28g cukor: 40g, fehérje: 4g

2. Diétás keksz = 421kcal, zsírok: 4,7g cukor: 81g, fehérje: 11,1g

3. Zsemle = 410kcal, zsírok: 17g cukor: 54g, fehérje: 10g

4. Rétes = 400kcal, zsírok: 16g cukor: 56g, fehérje: 9g

5. Krém = 400kcal, zsírok: 24g cukrok: 45g, fehérje: 4g

6. Hámozó = 396kcal, zsírok: 16,6g cukor: 52,3g, fehérje: 7,3g

7. Piskóta = 370kcal, zsírok: 2g cukor: 77g, fehérje: 8g

8. Karácsony = 360kcal, zsírok: 9g cukor: 61g, fehérje: 8g

9. Arab kenyér = 333kcal, zsírok: 0,9 g cukor: 69 g, fehérje: 9,5 g

10. Graham tekercs = 290kcal, zsírok: 3g cukor: 59g, fehérje: 10g

11. Fehér zsemle = 290kcal, zsírok: 3g cukor: 60g, fehérje: 10g

12. Baguette fehér = 290kcal, zsírok: 2,2g cukor: 59g, fehérje: 8g

13. Pirítóskenyér = 289kcal, zsírok: 3,2g cukrok: 54,8, fehérje: 7,8g

14. Rožok fehér = 286kcal, zsírok: 3g cukor: 60g, fehérje: 10g

15. Knackebrot = 282kcal, zsírok: 2,2g cukrok: 66g, fehérje: 12g

16. Málna kenyér = 235kcal, zsírok: 1g, cukrok: 50g, fehérje: 8g

17. Fehér kenyér = 233kcal, zsírok: 1,5 g, cukrok: 48 g, fehérje: 8,5 g

18. Burgonyakenyér = 233kcal, zsírok: 1g cukor: 51g, fehérje: 8g

19. Teljes kiőrlésű kenyér = 220kcal, zsírok: 2g, cukrok: 49g, fehérje: 8,2g

20. Rozskenyér = 201kcal, zsírok: 1,5g cukrok: 50g, fehérje: 7,5g