Karácsony két nap múlva. A közösségi meghívások szaporodnak, az asztalok tele vannak étellel, és szinte lehetetlen nem "menekülni", legalábbis táplálkozási szempontból. Másrészt, különösen ebben a nehéz pénzügyi évben, a "kioltás" pszichológiai igénye intenzív és szükséges, amint azt mindannyian értjük. Az ételek, főleg hazánkban, társadalmi kultúránk részét képezik, és az asztal az emberi kapcsolatok szigorításának és a családegyesítés magjának a pontja. Ezért meg kell ünnepelnünk ezeket a fesztiválokat, és

Karácsony két nap múlva. A közösségi meghívások szaporodnak, az asztalok tele vannak étellel, és szinte lehetetlen nem "menekülni", legalábbis táplálkozási szempontból.

tipp

Másrészt, különösen ebben a nehéz pénzügyi évben, a "kioltás" pszichológiai igénye intenzív és szükséges, mivel mindannyian.

Az ételek, főleg hazánkban, társadalmi kultúránk részét képezik, és az asztal az emberi kapcsolatok szigorításának és a családegyesítés magjának a pontja. Ezért ezeket a fesztiválokat úgy kell megünnepelnünk, ahogy kell, bűntudat nélkül. Kényelmesen élvezhetjük a karácsonyi ételeket, jól érezhetjük magunkat anélkül, hogy felesleges kilókkal eljutnánk az ünnep végéhez.

Dr. Maria Ath, orvos-biopatológus, az Athéni Egyetem doktora, elmagyarázza, hogy mit kell figyelembe venni:

1. Két nappal az ünnepek előtt és két nappal azután jó lenne szigorú táplálkozási méregtelenítést végezni. De légy óvatos. Nincsenek gyümölcsök, monofiták, kémiai étrend. Ezek olyan étrendek, amelyek egyértelműen gyengítik, de csak annyit teszünk, hogy lefogyunk, izomszövetet fogyasztunk, lecsökkenünk az anyagcserére és kimerítjük az idegrendszert. Kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. Négy-öt étkezés, amely stabilan tartja a vércukorszintet.

2. Igyon sok vizet. 70% -ban víz vagyunk, és ha nem iszunk eleget, semmi sem működhet megfelelően. A bőr kiszárad, székrekedést okoz, az anyagcsere csökken, még mindig éhes, és dehidrációs pontok, például szédülés és gyengeség is létrehozhatók. Személy szerint legalább 8 pohár vizet ajánlok, és semmilyen más ital nem számít bele. Különösen a koffein, amely diurezist okoz és stimulálja az idegrendszert. Minden étkezés előtt igyon 2 pohár vizet . Ez serkenti a befogadók gyomrát és megkönnyíti az étkezést. Ihat is étkezés közben, amíg nincsenek gyomor-bélrendszeri problémái.

3. Fogyasszon zöld teát az ünnepek előtt és után. Méregtelenít, antioxidáns és serkenti az anyagcsere alapvető sebességét. Ha nem szeret legalább más italokat inni, akkor zsályát, kamillát, mentát és hasonlót.

4. Még az ünnepi napokon is kezdjen egy jó reggelivel. Ezzel elkerülheti a hipoglikémiát, és óvatosabb lesz. Ideális probiotikumokkal ellátott joghurt, feldolgozatlan müzli és tojás. Ha nincs házon kívül, tartsa meg ezt az alap étkezést, és csak csípje meg a többit, aminek nem tud ellenállni, mint croissant, sütemény stb.

5. A főételben, még a büfé előtt, mindig kezdjen sok salátával, amíg kerüli a gazdag szószokat. Ha húst vagy halat főzünk, elegendő elkerülni az édes és zsírban gazdag szószokat. A rágcsálnivalók közül próbáld ki, és vedd észre, hogy kis mennyiséggel is elégedett leszel, ha már fogyasztottál salátát hússal.

6. Ha édeset szeretne, fogyasszon étkezés után kis mennyiségben, ne pedig közben, és soha ne éhgyomorra.

7. Ne maradjon egész nap gyorsan, és fogyasszon bármit az ünnepi asztalon. Csak a frusztrációt, a hipoglikémiát éri el, és nem ellenőrzi, hogy mit eszik az asztalnál. Javaslom minden hívás előtt 1 órával, hogy egyél harapnivalókat (gyümölcs, joghurt, kicsi sajt vagy 4 darab pulyka teljes dióval).

8. Vigyázzon az alkoholra. Soha ne igyon éhgyomorra. Kerülje a sok cukrot tartalmazó koktélokat. Igyon 1-2 pohár bort vagy pezsgőt étkezés közben. Igyon két pohár vizet minden pohár alkoholhoz. De ha megúszik, vegyen be egy aszpirint lefekvés előtt, hogy másnap elkerülje a majmot. Ezután egyáltalán ne igyon, igyon sok vizet és multivitamint.