Legközelebb, amikor valami édeset szeretne enni, próbáljon ki egy ilyen fehérje csemegét.

Az édesszájúnak nem kell szabotálnia az egész haladását. Amikor eléri az édességet, egyszerűen készítse el egyik receptünket, és bajban van. Segítenek a diétán maradni, megtölteni az izmainkat és kedveskedni az ízlelőbimbóinak.

1. Banán-fahéjas turmix

adagból származik

Turmix kissé téli hangulattal, de üdítően. Ha van édesszájú, nyúljon ehhez a finomsághoz. Könnyen elkészíthető és garantáltan megkóstolja az édes ízt.

Hozzávalók

  • Alacsony zsírtartalmú tej - 100ml
  • Alacsony zsírtartalmú vanília joghurt - 125 g vagy fél csésze
  • Weider 80 Plus (vanília) - 1 mérőpohár
  • Banán - 1/3
  • Fahéj - ízesítésre

Többet kell vásárolnia

Megközelítés

  • Keverje össze az összes hozzávalót
  • Fahéjjal ízesítjük
  • Élvezd!

Táplálkozási értékek

A recept: 1 adagból származik

Tartalom adagonként

  • Kalória 170
  • 3,5 g zsír
  • Szénhidrátok 18,5 g
  • Fehérje 15,5 g

2. Fehérje jegesedés

Az önteteket régiónkban nem nagyon használják, de az USA-ban népszerű kiegészítés az édesítéshez. Ha valaha is szeretne egy péksüteményt megkóstolni, nyúljon ehhez a habhoz!

Hozzávalók

  • Alacsony zsírtartalmú vanília joghurt - 1 evőkanál
  • Weider 80 Plus (vanília) - 1/4 mérőpohár
  • Mandulatej - 50–100 ml (a kívánt konzisztencia szerint)
  • Kókuszolaj - 1 teáskanál
  • Fahéj - 1 teáskanál
  • Vanília kivonat - ízesítésre

Többet kell vásárolnia

Megközelítés

Keverje össze az összes hozzávalót, és öntse közvetlenül a tésztára.

Táplálkozási értékek

A recept: 1 adagból származik

Tartalom adagonként

  • Kalória 111
  • Zsír 7 g
  • 4 g szénhidrát
  • Fehérje 7 g

3. Fehérje-karfiol desszert

Ki mondta volna, hogy azok a zöldségek, amelyeket gyerekkorában tányérra toltál, alapot szolgáltathatnak egy nagyszerű fehérjetartalmú desszerthez? Ez a finomság meglepően ízletes kombinációban ötvözi a vitaminokban gazdag karfiolt a fehérjével. Többek között egy amerikai versenyző kedvelt desszertje a fizikum kategóriában - Vinny Russo.

Hozzávalók

  • Friss karfiol (zúzva) - 1 evőkanál
  • Kunyhó WPC 80 (eper) - 3/4 mérőpohár
  • Tojás - 1
  • Bielko - 1
  • Víz - 1 evőkanál

Többet kell vásárolnia

Megközelítés

  • Adja hozzá a zúzott karfiolt egy közepes tálba
  • Keverjen hozzá fehérjét, tojást, tojásfehérjét és vizet. Addig keverjük, amíg szilárd tömeg nem képződik.
  • 2–4 percre előmelegített sütőbe tesszük
  • Díszítsük mogyoróvajjal

Táplálkozási értékek

A recept: 1 adagból származik

Tartalom adagonként

  • Kalória 119
  • Zsír 7,8 g
  • Szénhidrátok 14,6 g
  • Fehérje 29,9 g

Hozzászólások

Kérjük, csak pozitív és konstruktív megjegyzéseket tegyen.
Ha nem megfelelő megjegyzéssel találkozik, kérjük, jelezze.