Minden a fogyókúrás étrendről
3 napos fogyás - háromnapos étrend
- itthon
- Fogyókúrás étrendek
- 3 napos fogyás - háromnapos étrend
Három nap fogyás még lehetséges? A háromnapos fogyókúra három nap alatt átlagosan 1 és 4 font közötti fogyást ígér. Mint már tudjuk, három nap alatt nem sokat lehet elvégezni, ezért csak kipróbálhatjuk magunkat, hátha a háromnapos diétának valóban megvan az ígért hatása. A háromnapos étrendnek különböző változatai vannak. Néhányan három nap alatt ígérnek, akár 5 fontot is lefogyhatnak - valószínűleg nem is hiszed, hogy ez egyáltalán lehetséges ...
Egyébként van rá esély, de mindannyiunkon múlik, hogy hajlandóak vagyunk-e érte tenni ... Ez megfelelő lehetőség azok számára, akik rövid idő alatt szeretnének lefogyni, visszatérve az eredeti súlyhoz.
Ne felejtsd el, hogy rendszeresen alkalmazzon ivási rendszert ... naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell inni (nincsenek ízesített ásványi anyagok stb.)
Ha úgy gondolja, hogy csak az étrend megváltoztatásával fogy, akkor téved. Fogyáskor az egész testet fokozott fizikai aktivitással kell bevonni. Próbáljon meg súlycsökkentő gyakorlatokat is.
Háromnapos diéta
Mint minden diéta, a háromnapos étrend is a csökkent kalóriabevitelen alapul. De vigyáznunk kell arra, hogy a napi kalóriabevitel ne csökkenjen 800 alá. A háromnapos étrend a rendszerességre is támaszkodik. Ez azt jelenti, hogy napközben reggeliznünk kell - minden nap, ebéd és vacsora alapja.
Körülbelül fél órával ébredés után kellene reggeliznünk. Az utolsó étkezés, például este, három órával lefekvés előtt kell fogyasztanunk (este hatig, este hétig).
Háromnapos diéta - Menü
A háromnapos menü három főétkezésből áll. Ebédre mindig kisebb adagok vannak. A tizediket és az ólmot úgy használják, hogy ha mégis nagyon éhesnek érezzük magunkat, mindig csak gyümölcs- vagy zöldségsalátával elégedjünk meg. Használjuk a szabályt is: az éhség álcázott szomjúság.,
1 nap
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt, graham tekercs
- Falatozás: alma/narancs/banán vagy más gyümölcs
- Ebéd: 100 g grillezett csirke, gombóc rizses zöldség köret
- Olovrant: alma/narancs/banán vagy más gyümölcs
- Vacsora: zöldség saláta
2. nap
- Reggeli: gabonafélék tejjel
- Falatozás: alma/narancs/banán vagy más gyümölcs
- Ebéd: teljes kiőrlésű tészta zöldséges mártással
- Olovrant: alma/narancs/banán vagy más gyümölcs
- Vacsora: zöldségsaláta/gyümölcs
3. nap
- Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, zöld tea
- Falatozás: alma/narancs/banán
- Ebéd: párolt sovány hús, mártás, rizs
- Olovrant: alma/narancs/banán vagy más gyümölcs
- Vacsora: zöldségleves/gyümölcs
A fogyás hatékonysága
Ha nagyon túlsúlyos vagy egészségügyi problémája van, forduljon dietetikushoz vagy orvoshoz. Ebben az esetben a három napos diéta nem nagyon fontos az Ön számára ... Meg kell változtatni az általános étrendet és növelni kell a fizikai aktivitást.
A fogyás háromnapos étrendje segít az első kilók fogyásában, de csak rövid ideig. A lefogyott súly nagy valószínűséggel visszatér, miután visszatér az eredeti étrendhez.
Értékelés: 6 pont
Egészségügyi hatások
A háromnapos étrend nincs jelentős hatással az egészségére, de mint minden étrend esetében, figyelembe kell venni az emésztéssel kapcsolatos esetleges problémákat, ale.
Értékelés: 7 pont
Összesített értékelés
Ha valóban többet szeretnél lefogyni, akkor sokáig meg kell tartanod ... és itt van egy probléma, megéri-e, ha a diéta befejezése után visszatérünk a régi utakra?.
Általános értékelés Háromnapos étrend: 6 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb